Midlife Crisis Coping- Ikke tro All Your Thoughts

Har vi tanker eller gjøre tanker ha oss?

Vi som mennesker tror at som vi anser oss å være er vår tanker (også våre følelser, kropper, relasjoner, eiendeler, historie). Vi mener også at vi har tanker. Nevrovitenskap og visdomstradisjoner si noe annet – våre tanker ha oss.

I en ny, gratis e-bok 25 Refleksjoner om en lykkeligere Midlife and Beyond, etter Dr. Frank Bonkowski og jeg utforske dette spørsmålet, og mange andre rørende på "midtlivskrise" og lykke.

En oppskrift for depresjon

Her er en oppskrift for depresjon ... akseptere at hva alle dine tanker forteller deg er sant. Egentlig, når jeg refererer til tanker, jeg henviser til at "lille stemmen" (støy) inni hodet som snakker til deg hele tiden - din "indre samtale." Frem til 1980 (jeg hadde en transformativ erfaring), det gjorde jeg ikke skille at "lille stemmen" fra hvem jeg ansett meg selv å være. Da jeg gjorde det, det ga meg mye mer frihet og fred i mitt liv.
Tenk deg denne situasjonen ...

Du går ned en gate og på motsatt side ser du en venn, som du bølge og smiler til. Hun erkjenner ikke du og holder på gang:

• Hvilke følelser har du oppleve
• Hva er det "lille stemmen" sier til deg?

Svaret på disse spørsmålene vil variere fra person til person. Våre emosjonelle reaksjoner vil avhenge av tolkningen eller historien vi gjør opp om arrangementet. For eksempel kan vi si til oss selv at vi må ha opprørt vår venn, og da kan vi føle skyld. Hvis vi tenker, vi har blitt ignorert, kan vi føle sint. Våre stemninger påvirker våre tanker, slik at når vi føler deg litt ned, er vi sannsynligvis ha negative tolkninger og når vi føler opp, vi er mer sannsynlig å ha positive tolkninger. Videre kan våre negative tolkninger lede oss til å si fordømmende ting for oss selv liker, "Ikke rart jeg ikke har så mange venner?"; «Hva har jeg gjort galt?"

De fleste av vår lidelse (depresjon, krise) kan komme fra å tro våre tanker eller automatisk tenkning, slik at i stedet for oss å ha tanker, tanker ha oss. Tanker som ...

• "Jeg er ikke god nok."
&Bull; "Hva er galt med meg?"
&Bull; "Hva er galt med dem?"
&Bull; "Mitt liv er ikke til slik jeg vil ha det til."
&Bull; "Ingen forstår meg."

En effektiv øvelse for å roe ned “ støy &";

Det finnes en rekke praksis som jeg deltar i som har meg være mer kompetent i å håndtere denne typen automatisk tenkning-den mest effektive en å være mindfulness meditasjon, som jeg praktiserer i minst 30 minutter hver dag. Den består av å sitte i et rolig miljø, med fokus på pusten når den passerer gjennom neseborene og som tanker oppstår, merke jeg dem “. Tenkning &"; Jeg så tilbake til pusten og holde gjenta denne prosessen. Det tillater meg å forholde seg til mine tanker som skyene passerer på himmelen eller lyden av en lastebil forbikjøring. Jeg får ikke hekta så mye. Mitt forhold til mine tanker og følelser er mye mer aksepterende og vennligere, slik at jeg har mer plass å være. Det er en praksis som jeg anbefaler til alle
.