Er det sant

Ofte ganger, “? Er det sant &"; er det eneste spørsmålet jeg må spørre mine klienter. Disse tre små ordene i form av et spørsmål har en måte å sparke din skitne lille tanker rett ut av vinduet.

Neste gang du har en negativ følelse, enten du &'; re sint, irritert, stresset eller trist, spør deg selv: “ Hva &'; s tanken som forårsaker meg til å føle på denne måten &";? Når du &'; ve identifisert tanken, gjelder de tre små ordene, “ Er det sant &"; til din tanke.

Her &'; s et eksempel

Feeling:. I &'; m irritert Thought Bilde:.. Min mann spiller for mye golf
Spørsmål: Er det sant? (Det må være beviselig sant.)
. Svar:?? Ingen

Spørsmålet stopper deg i dine spor, doesn &'; t det Hva mengde golf er for mye Ifølge hvem eller hva? Hvis det &'; s henhold til deg, du er Gud Hvorfor tror du kommer til å avgjøre om din mann golf to ganger i uken, tre ganger i uken eller fem ganger er for mye? Hva om han bestemte seg for at å eie mer enn tre par sko er overdreven. Du &'; d kalle ham gal. Og du ville være riktig (hva kvinnen eier mindre enn 15 par?). Men dette hypotetiske tanken vil mest sannsynlig skape spenning mellom dere to, muligens et argument. Hvorfor ? På grunn av hans tanke som &'; s hvorfor. Samme gjelder for deg. Dine tanker, når de forblir ubestridte, årsaken du smerte. Start henvendelsen prosessen med disse tre små ordene og du vil bli forbauset over hvor det skifter din oppfatning.

Her &'; s et annet eksempel

Thought. Min mor bør slutte å gi meg råd
Feeling: Ubehagelig, engstelig, irritert
Spørsmål: Er det sant (Jes.? ? det beviselig sant)
Svar: Nei

Hvorfor er “ no &"; svaret ? Fordi din mor gir råd, og når du argumentere med at virkeligheten, som Byron Katie sier, “ Du taper, men bare 100% av tiden &";. slutte å slåss med virkeligheten. Hver gang du slåss med hva som skjer, skaper du mye motstand. Det &'; s som svømming oppstrøms, mot strømmen eller går feil vei på en enveiskjørt gate. Moren din gir deg råd fordi det &'; s hva din mor gjør. She &'; s alltid gjort dette, og hun sannsynligvis alltid vil. Overgi deg til det som er, og du vil slippe kampen.

Her &'; s et annet eksempel

Thought:..? Jeg kan &'; t avslutte jobben min
Feeling: Stuck, sint, frustrert
Spørsmål: Er det sant
Svar: Av ! Selvfølgelig ikke

Du vil mest sannsynlig oppdage en klynge av andre giftige tanker rundt “ jeg kan &'; t avslutte min jobb &"; tenkte som kan omfatte “ jeg skylder det til familien min, I &'; ll aldri gjøre nok penger andre steder, jeg skjønner &'; t vet hva annet å gjøre &" ;, yada, yada, yada. Påfør de tre små ordene og legge merke til hvor ofte svaret er “ no &"; hvis du &'; re forteller sannheten som er. Du vil bli overrasket over hvor dette løsner og endrer din tro system som til slutt vil bedre situasjonen, forbedre forholdet til den andre personen, og skape bedre følelse tanker. Isn &'; t at det vi alle ønsker? Å føle seg bedre ? Jeg vet at jeg gjør
 !;