Skriv deg en bedre Life

jeg skrive en dagbok som mange mennesker gjør, av og på. Og vanligvis behov for å skrive et par sider oppstår når jeg har følt sterke følelser. Ofte disse følelsene er negative. Jeg har en livlig fantasi, så jeg antar at jeg er flink til å styrke de opprinnelige følelser. En liten ting som gjorde meg bra blir en fantastisk opplevelse etter at jeg har blitt "melking det" i mitt sinn for en stund. Og de negative erfaringene kan også bli den verste noensinne ...

tok jeg tid til å lese dagboken min og følelsene til mange måneder siden kom tilbake like sterke som de var da jeg hadde skrevet min dagbok. Hvis jeg hadde følt dårlig da, følte jeg ille nå som min underbevissthet var der i midten av situasjonen på nytt. Og selvfølgelig var det. Det vet ingen tid. Den eneste gangen for det er "nå".

begynte jeg å lure på om dette kunne brukes til å føle meg bedre. Men hvordan? Nøkkelen til det hele var ord, følte jeg. Jeg måtte jobbe ordene ...

Og her er den metoden jeg kom opp med. Det er absolutt ingen offisiell psykologisk metode og anbefales ikke som sådan, men at det fungerte for meg! Prøv det hvis du føler det kan løfte dine følelser til et mer positivt sted for.

Jeg bruker datamaskinen, men den gode gamle penn og journal arbeidet utmerket godt også (det er noe veldig tilfredsstillende skriftlig med en god penn på godt papir).

Med datamaskinen jeg dele min side i to kolonner. På venstre side skriver jeg min dagbok la ordene ut akkurat som de kommer.
Jeg la alt komme ut usensurert. Jeg tømmer tankene mine, få det ut og virkelig føle følelser.

Og så kommer den interessante delen.

Ideen med denne øvelsen er å transformere negative følelser til mer positive gjennom Valget av ord. Så nå leser jeg det jeg har skrevet, med tanke og lytte til mine følelser. Og jeg omskrive hele greia på høyre side av siden med ord som gjør meg bedre. Ikke den beste noensinne, bare litt bedre.

Kan si jeg skrev "Ann virkelig forbanna meg i dag ved å være så grinete, hun ville ikke engang svare meg når jeg sa noe til henne". Vel du kan forestille deg hvor stor jeg føler å lese det! Jo mer jeg leste den, crankier jeg føler, og jo mer jeg tenker Ann er ikke en hyggelig person. Dette selvfølgelig gjenspeiler i min oppførsel neste gang jeg møter Ann. Jeg kan si hva jeg liker, men Ann ubevisst erkjenner mitt kroppsspråk som sier høyt og tydelig at jeg ikke liker henne.

Så jeg søke etter ord og setninger som vil åpne de sinte energier og la dem flyte jevnt igjen. I dette tilfellet (Ann er en kollega av meg, navnet er endret, så dette er et reelt eksempel) Jeg skriver:.

"Det virker Ann hadde en dårlig dag kan jeg forstå det, gjorde hun ikke får hennes ferie når hun ville ha ønsket, og hun hadde som klient kjefte på henne på telefonen. Noen ville føle seg dårlig etter det. Hun svarte ikke på meg når jeg snakket med henne, men kanskje hun bare ikke ønsker å spre sine dårlige følelser. Kanskje hun følte meg som gråter - om du ikke ønsker å snakke da, fordi du kan begynne å gråte for real Og dessuten -.. hun er ikke forpliktet til å oppføre seg på en måte jeg vil ha henne til slik at jeg ville føle seg bedre er ingen som ansvarlig for mine følelser, men meg. Og innerst inne Ann er en flott person. Annerledes, ja, men det er en rikdom i seg selv. Livet ville vært kjedelig om vi alle var like og enige om alt. Med hennes oppførsel Ann gjort meg klar over hvor jeg ønsker å bli behandlet -.. med respekt jeg er sikker på at det er det alle ønsker, så neste gang jeg ser Ann, skal jeg respektere hennes følelser også "

Etter dette føler jeg litt bedre. Og det er nok., En big jump fra sinne til total lykke er ikke mulig. Vi trenger å ta små følelsesmessige skritt. Ett skritt av gangen til en litt bedre følelse sted. Så et annet trinn. Og så en annen.

Når du skriver en dagbok på denne måten, vil du se de første setningene kan være vanskelig å transformere. Ikke prøv for hardt. Det er egentlig nok å skrive det bare litt bedre. Deretter går du til neste utgave. Du kan finne med neste utgave er det litt lettere å "skrive bedre". Gjør det. Og fortsetter til dagen er ferdig.

Du trenger ikke å skrive flytende, eller bruke fancy ord. Grammatikk trenger ikke å være perfekt. Du lærer ikke kommer til å se dette. Dette er for dine øyne - og sinn -. Bare

Lytt til hvordan du føler deg etter omskrivninger din journal. Sannsynligvis bedre. Du har ikke nekte dine negative følelser, i stedet du ga dem full tillatelse til å eksistere ved å skrive dem ærlig på ditt første dagbok versjon.
Og da du var ærlig på dine egne følelser og jobbet dem akkurat slik som føltes beste for deg i øyeblikket. Du bokstavelig talt skrev selv en bedre dag i livet ditt.

Jeg tror vi vil gå forbi våre følelser av sinne og frustrasjon for fort og så aldri virkelig gi dem en sjanse til å oppløse naturlig. Så hvis du føler deg virkelig sint når du gjør denne øvelsen, og kan ikke tenke på noe godt å skrive, selv "Jeg er så sint! Jeg kan ikke forholde seg til dette nå, men jeg vet at jeg vil roe ned etter en stund, og kan gå tilbake til denne da "er perfekt.

Hvis du skrev fine setninger som motsier dine sterke følelser helt, vil resultatet bli en enda verre følelse sted. Du kan ikke lyve for deg selv. Det er også grunnen til at så mange affirmasjoner ikke virker - ordene ikke endre noe alene, er det følelser som virkelig skaper din virkelighet

Dette er grunnen til at du bør lytte til. dine egne følelser og bare velge slike ord som gjør at du føler deg bedre. Du skriver ikke dette til din mor. Du kommer ikke til å vise hva du skrev til noen andre, er det din dagbok etter alle. Så velger de ordene som gjør deg og ingen andre føler seg bedre og deretter gå videre. Vær tro mot deg selv.

Hvis du ikke har gjort dette før, kan det føles vanskelig i begynnelsen. Men tro meg - det blir lettere hver gang du prøver det. Sakte du begynner å respektere dine følelser så godt, selv om andre ville merke dem som "dårlig".

Gjør denne øvelsen et par ganger hver måned. I begynnelsen kan det føles akkurat som alle andre trenings - teori. Snakker om meg selv jeg innså en endring etter noen uker. Jeg la merke til jeg hadde begynt å "skrive" dagbok gjennom hele dagen i mitt sinn.
Hvis jeg fikk irritert, uttalte jeg at i mitt sinn. Og så begynte jeg umiddelbart tenker hvordan kan jeg si dette på en måte som ville gjøre meg til å føle litt bedre akkurat der og da.

Jeg ventet ikke på kvelden for å komme og deretter skrive ned alle mine flaske opp negative saker. Jeg jobbet med dem gjennom hele dagen, og som et resultat følte seg mye bedre på slutten av dagen. Og når jeg i det humøret begynte å skrive min dagbok, det kom ut mer positive til å begynne med. Min underbevissthet hadde allerede lært å søke etter det gode i enhver situasjon.

Jeg kaller denne metoden "Skrive Myself en Better Life".

Så hva om du har prøvd det også? Bare for å se hvordan ord påvirke ditt sinn og følelser. Skriv deg selv et bedre liv
 !;