Bryte båndene av sommel

Det starter uskyldig nok. I “ bare &"; ønsker å gå videre til Facebook for å sjekke om en ting. Når jeg endelig kommer ut av min Facebook-dis, har 20 minutter gått. “ Ikke et problem, &"; Jeg tenker. “ jeg har fortsatt nok tid til å betale regninger før jeg må gå får Isabel fra bussholdeplassen &"; Så jeg trekke opp min e-post i innboksen for å finne Bill Pay påminnelser, men blir forstyrret av noen personlige e-poster som også har vært en gnagende element på min liste over gjøremål i flere dager. Jeg tenker for meg selv, “ Dette er like viktig &"; Før jeg vet ordet av det, jeg skjønner det &'; s nesten 16:00! Jeg tar mine nøkler, og jag ut døren, jogge ned gaten for å møte min datter på bussen
Når jeg kommer tilbake, regninger ta en baksetet til vår afterschool rutine - tenderer til barna &'; lekser, får middag på bordet og tilbringe tid sammen med familien. Dermed en annen dag går av med mine minimum balanserer ubetjente.
Etter noen dager stjernene justerer og jeg har både tid og motivasjon til å takle dem på nytt. Jeg klarer å klikke og betale de elektriske og kabel regninger, men jeg hører barna kalle meg akkurat som jeg &'; m om å betale kredittkort, og innse det &'; s forbi sine sengetid. Av igjen.
De neste dagene er fylt med rapporter som forfaller, får rørlegger til å fikse den ødelagte vasken, og diverse andre dagligdagse men viktige oppgaver. Disse kredittkort regninger får stadig lenger og lenger bort fra toppen av listen og i forkant av mitt sinn
Endelig en kveld jeg &';. M bare om å slå seg ned i for natten, og deretter den treffer hellip meg &; Regninger. Jeg flyr inn i en panikk. Jeg slår på datamaskinen min, samtidig formaner meg selv for å glemme dem så lenge og inderlig håper jeg haven &'; t passert forfallsdato. Jeg don &'; t ønsker å risikere avgifter, eller enda verre, en fottur i mine renter. Som mine maskinen starter opp, er mitt sinn reeling med tanker om hvordan jeg kunne la dette skje, hvordan jeg &'; ll aldri glemme regningene igjen, at neste gang jeg &'; ll ta seg av dem umiddelbart …
Ah, livet av en produktiv somlekopp. I &'; m full av ambisjoner. Jeg gjøre mange ting fra dag til dag. Jeg er en ansvarlig forelder og bedriftseier, men det er også den feilbarlige, menneskelige siden av meg som noen ganger kan &'; t gjøre rettidige beslutninger, og dreads gjør visse oppgaver før jeg har folk puste meg i nakken
Kanskje du kan forholde seg. . Mens undersøker dette emnet, jeg googlet “ sommel &"; og ble oversvømmet med nettsteder - 3570000 av dem, for å være nøyaktig. Mange av dem hevder å fikse sommel ved å følge noen enkle trinn. Men 3,570,000 ulike tilnærminger kan være litt skremmende. Hvor skal jeg begynne?
Ett nettsted jeg besøkte presentert en annen ta på sommel. Paul Graham (http://www.paulgraham.com/procrastination.html) skriver at “ De fleste som skriver om sommel skrive om hvordan å kurere det. Men dette er strengt tatt ikke mulig. Det er en uendelig rekke ting du kan gjøre. Uansett hva du jobber med, er du ikke jobber med alt annet. Så spørsmålet er ikke hvordan du kan unngå sommel, men hvordan å utsette godt. Det er tre varianter av sommel, avhengig av hva du gjør i stedet for å arbeide på noe: du kan jobbe på (a) ingenting, (b) noe mindre viktig, eller (c) noe viktigere. Det siste typen, jeg vil hevde, er bra sommel &";.
Det du har det. Det er ingen flukt fra sommel. Så, hvordan du gjør det godt
Først av alt, jeg &'; ll påstå at det er noe slikt som “ lat &"; Ja, se på TV i to timer da jeg vet utmerket godt at jeg trenger å få mine regninger betalt er en stor gammel bortkastet tid. Men jeg gjør det fordi jeg er lat? Jeg sier nei. Lazy er en etikett som vi bruker for å beskrive oss selv når vi skjønner &'; t forstå hvorfor vi don &'; t bare stå opp og gjøre noe nyttig, og ofte stemmen forteller oss at vi &'; re lat er egentlig bare et ekko noen andre &'; s stemme (våre foreldre, læreren vår, vår gamle sjef ...). Ok, så hvis det &'; s ikke latskap, hva er det
Her er det:?.? Resistance
I stedet for å slå deg opp for å være lat, begynne med å spørre deg selv, “ Hva er det jeg motsette &";
Videre forskning på dette temaet viste at alt sommel ikke er skapt like. Jeg var i stand til å gruppere dem inn i fire forskjellige typer:
1. Unngå
Unngå går hånd i hånd med motstand. Uansett hva det er, vi bare don &'; t ønsker å innse det. Så vi stall. Og forsinke. Og hem. Og haw. Det ironiske er at det meste av hva vi unngår er fantasy
For eksempel kan vi ha en frykt for å mislykkes Men hvis jeg aldri prøve det, aren &'. (FEAR = Fantasy Evidence utkommer Real.); T jeg ganske mye garanterer jeg &'; ll mislykkes
oppgave kan være usmakelig eller kjedelig?. Hvem av oss liker å gjøre våre skatter? Har jeg noe valg? Nei. Vil jeg få pengene tilbake? Antagelig. Hadde jeg bare bruke 2 timer å sjekke e-post i stedet for å ringe min regnskapsfører? Ja. Vil jeg har fortsatt å gjøre det? Ja. Siden jeg ikke lenger har unnskyldning for å være lat, jeg erkjenner at jeg &'; m motstand, og gi meg selv tillatelse til å få det gjort nå, slik at jeg kan få den av brystet mitt
En annen måte vi unngå er ved å være produktiv.. Jepp, jeg kan faktisk utsette ved å få ting gjort. Dette kan inkludere ting som rengjøring under min klo skudd badekar. Eller jeg kan prøve å krysse av mange av de mindre elementene på min to-do liste før takle de store tingene. Som John Perry skriver på sin utmerkede nettstedet www.structuredprocrastination.com, “ Procrastinators sjelden gjør absolutt ingenting; de gjør marginalt nyttige ting, som hagearbeid eller skarphet blyanter eller lage et diagram over hvordan de omorganisere filene sine når de kommer rundt til den "
Og la &';. ikke glemme den gamle frykt for suksess unngåelse teknikk Hvis jeg gjør det. vel en gang, vant &'; t folk forventer at jeg skal gjøre det igjen, og like bra andre gang rundt Hvem trenger den slags press
2. Thrill søkende
Alle disse college år bevist det:? I &'; m mest kreative på 5:00 etter å ha holdt en all-nighter forbereder et papir for min 9:00 klasse. Plutselig alle mine ideer kommer inn til skarpt fokus og ordene bare synes å flyte. Den euforiske rush av å få det gjort og skrives ut ved 8:30 faktisk er, viser det seg, nesten morsomt
Og hvorfor vente til midnatt for å begynne å skrive Fordi jeg er en “.?. tid optimist &"; Jeg har alltid syns det &'; s kommer til å ta mindre tid å gjøre noe enn det faktisk gjør. Fungerer det ut noen ganger? Kanskje 5% av tiden. De er de tider som forsterker min oppførsel den andre 95% av tiden.
3. Ubesluttsomhet
Ved å være resistente mot å gjøre en beslutning, ting ofte bli besluttet for meg, og da jeg skjønner &'; t nødt til å ta ansvar for vedtaket. (Merkelig, avhengig av hva alternativet jeg velger, I &';. Ll senere finne ut litt informasjon som fører meg til å tro at jeg skulle ha valgt annerledes)
4. Perfeksjonisme
Det vil aldri, aldri, aldri være nok tid tilgjengelig for meg å gjøre den perfekte jobben jeg håpet å gjøre. John Perry skriver: “ Procrastinating er en måte å gi meg selv tillatelse til å gjøre en mindre enn perfekt jobb på en oppgave som ikke krever en perfekt jobb. Men når fristen er nær, eller til og med litt i det siste, er det ikke lenger tid til å gjøre en perfekt jobb. Jeg må bare sitte ned og gjøre en ufullkommen, men tilfredsstillende jobb. Fantasier av perfeksjon er erstattet av fantasier av fullstendig fiasko. Hvis jeg bare hadde vært i stand til å gi meg selv tillatelse til å gjøre en ufullkommen jobben riktig i utgangspunktet &";.
Så hvor du skal dra herfra? Er det noe spesielt du kan gjøre for å forbedre produktiviteten? Her er noen ideer verdt å gjenta:
1. Skjønner du er procrastinating og finne ut hvorfor.
Noen sier bevissthet er første skritt. Ved å være klar over, er du nå i en posisjon til å ta affære. Si til deg selv, “ Her går jeg igjen, procrastinating. Jeg lurer på hva jeg motsette akkurat nå &";?
2. . Forplikte bare det første skrittet
Blir overveldet spiller en stor rolle i hvorfor vi ikke &'; t starte eller fullføre prosjekter. Hva er den neste tingen du kan gjøre mot målet ditt? Gjør det og du &'; ll bli inspirert til å fortsette videre
3.. Innse Perfeksjonisme er en uoppnåelig fantasy
Igjen, John Perry &'; s ord ring sant. &Ldquo; Du må komme i vane med å tvinge deg selv til å analysere, på det tidspunktet du godtar en oppgave, å vurdere kostnader og nytte av gjør en mindre enn perfekt jobb. Du må stille spørsmålene: Hvor nyttig ville en perfekt jobb å være her? Hvor mye mer nyttig enn en bare tilstrekkelig jobb? Eller enda en halv assed jobb? … Og svaret, i et enormt antall tilfeller vil være at en mindre enn perfekt jobb vil gjøre det bra, og dessuten det er alt jeg noensinne kommer til å gjøre uansett. Så jeg gir meg selv tillatelse til å gjøre en mindre enn perfekt jobb, heller enn å vente til den er forsinket. Jeg kan like godt gjøre det nå &";.
4. Don &'; t gjøre det i det hele tatt
delegat, automatisere, forenkle, eliminere, eller stall.. Noen ganger ting bare arbeide seg ut og du don &'; t nødt til å gjøre dem. Jeg vet dette virker mot alt det jeg &'; ve vært diskutert, men det &'; s helt sannsynlig at mange av elementene bremse deg ned er i ubekreftede (type b) noe mindre viktig kategori, og la dem gå vil få deg nærmere ( Type A) noe viktigere.
5. Få koblet med synet.
Plasser deg selv i fremtiden og se livet fra perspektivet har allerede oppnådd det du legger ut. Fråtse i tilfredsstillelse av å ha fått det gjort, og deretter bringe den erfaringen til i dag. Som vil sette deg i stemning for å komme i gang.
6. Lag et stort løfte til mange mennesker og sette en tidsfrist på det.
Ingenting som litt press for å få oss i bevegelse (som oss tid optimister kjenner så godt.) Drøm stort, lover stor, og leverer stort.
Hva venter du på
 ?;