Fri deg fra den følelsesmessige Bully

Har du noen gang har noen mobber deg når du var en skole aldrende barn eller som voksen? Kanskje de setter deg ned på grunn av utseendet ditt, din familie, hvor du bodde, hva du hadde på seg eller karakterene dine, få deg til å føle seg dårlig om deg selv. Det kunne ha vært forskjellige måter du håndtert dem; fra å komme tilbake på dem på ulike kreative måter eller komme bort fra dem en eller annen måte.

Dessverre er det de bøller som vondt oss på et slikt dyp følelsesmessig nivå at de somle i dag i hukommelsen vår. Du kan fortsatt være i stand til å se ansiktene deres, og ønsker å gi dem en del av tankene dine, fortelle dem å treffe veien eller bare slå dem ut! Grunnen minnet om dem og hva de gjorde mot deg er så frisk den dag i dag, er fordi det fortsatt er en følelsesmessig forbindelse du vedlikeholde med dem som er holdt på et dypt nivå.

følelsesmessige forbindelser dannes fra både gode og ikke fullt så gode opplevelser i fortiden. De ikke-så-gode føre til at du sliter med problemer rundt penger, arbeid, helse, relasjoner og kjærlighet. Det er mange tidligere erfaringer som ljome inn i nåtiden, og med mindre du kan identifisere dem og la dem gå, vil de fortsette å rote opp livet ditt. Din nåværende stressende situasjoner utløse emosjonelle Bully du internalisert mange år siden. Selv om at mobberen ikke kan aktivt være mobbing deg nå, virkningen de gjorde på deg fikk deg til å internalisere frykt, sinne og hjelpeløshet som utviklet seg i deg da, forårsaker du å danne en tro om deg selv og verden.

Et eksempel på dette er når sjefen din kritikken arbeidet ditt og påpeker et område som du trenger for å forbedre. Du kan føle støttet opp mot en vegg og sint på hans eller hennes vurdering “ bare fordi &"; uten noen konkrete bevis for å motvirke dem. Eller du kan ydmykt enig med dem og tenke på andre måter du kan ha sviktet. Enten reaksjon avslører din indre emosjonell Bully. Selv om sjefen din ikke kan være aggressivt sette deg ned eller prøver å sette deg i hva de anser som “ ditt sted, &"; du fremdeles sette deg der. Familiemedlemmer har også en sterk innvirkning på å skape og stimulere din indre emosjonell Bully, noe som gjør at du føler deg som en marionett når de trekker på dine emosjonelle strenger. Ubevisst, kan din tro om deg selv være langs linjene av “ Jeg er utilstrekkelig &"; og hun eller han er “ bedre enn meg &"; Jo mer dette skjer i livet ditt gjennom lignende situasjoner, jo mer følelsesmessige overgrep du påfører deg selv.

Du kan verbalt uttrykke dine følelser eller gjøre så fysisk ved å kaste noe rundt, roping eller skade andre, slamming dører eller sparker noe. Jo mer innadvendt du er, jo mer kan du stille slå deg opp inne ved å minnes og skape andre ganger eller måter du tror du er mindreverdig. Begge tilnærminger til Emotional Bully inni deg reflektere de tro om deg selv du ubevisst akseptert for lenge siden når de mobber skade deg, og selv om du kanskje “ blåse ut damp, &"; verken er konstruktivt heller ikke bryte syklusen av kampen forårsaket av følelsesmessig tilknytning til fortiden.

Det er en enkel måte å begynne å la din indre Bully ut av livet ditt for godt slik at hun eller han ikke lenger trekker på deg følelsesmessig. For å begynne å kutte følelsesmessig tilknytning til Indre Emotional Bully, må du først bli klar over dine og deretter møte henne eller ham. En enkel måte å gjøre dette på er å tune-inn dine følelser når du begynner å føle deg sint, trist og engstelig. Så tillat deg selv å være åpen for å forstå de følelsene du opplever. Denne aktiviteten gjør at du kan bli en emosjonell Tracker som hjelper deg å komme nærmere lokalisere kilden til hvordan din indre Bully utviklet. Emosjonell Tracking vil lede deg til å avdekke den virkelige bully fra din fortid. Deretter må du møte troen på deg selv som er forsterkende de følelsene du har om deg selv. Mange av mine klienter sier de til slutt føler seg utilstrekkelig, verdiløs eller “. En taper &"; Disse selv beskrivelsene dukket som tro de lærte av de siste sårende opplevelser som utviklet ut fra frykt eller sinne fra den situasjonen, og ble en del av hvem de er og blokkere hva de er i stand til å ha. Disse tro er ikke sant, og kan bli endret.

Det er alltid en historie bak dine følelser; noen ganger man, andre ganger mange historier med samme tema med lav eller ingen egenverd. Tanker eller bilder kan komme til bevissthet når du føler deg dårlig om deg selv hvis du er åpen for å kjenne dem. Du kan bli overrasket over å huske en gang i fortiden når et familiemedlem eller mobbe var å være slem mot deg og du følte ubetydelig. Bestem deg akkurat der og da for å være uenig med selvødeleggende tro. Si til deg selv “ avbestiller, &"; “ Jeg har fått nok av dette !! &"; eller se for seg et stoppskilt. Deretter oppgir det motsatte av det negative tro du har om deg selv. For eksempel, når du føler deg stresset eller engstelig, kan du notere alle de fysiske fornemmelser du opplever: blodtrykk går opp, hodepine, nakke eller ryggmuskulaturen stram, hjertefrekvensen øker, er konsentrasjonen redusert og du føler deg ute av kontroll. Deretter satt en grense med følelser og bilder som kan komme opp ved å si ett av utsagnene ovenfor.

Endre tro om deg selv du har levd med i så lang tid fra « Jeg er verdiløs &"; til “ jeg er verdig of Happiness &"!; Mens du står, heve armene og ta i et dypt åndedrag, ta armene opp over hodet og deretter på utpust, sier “ jeg er verdig of Happiness &"!; LOUD og STRONG om og om igjen, og bringer armene ned til sidene etter hvert utsagn, deretter opp igjen, gjenta denne handlingen for å validere hvem du virkelig er til du føler deg bedre om deg selv.

Verdt og Happiness setningen du gjenta omslutter alt det du ønsker og trenger for at livet skal være i de områdene av penger, arbeid, helse, relasjoner og kjærlighet. Det etablerer grunnlaget for livet; hvis du er fornøyd, stress, angst, kamp, ​​tomhet, tristhet og følelse tapt kan ikke eksistere. Ved å kjenne din indre verdt og følelsen glad om deg selv som du er, vil alle områder av livet ditt gjenspeile den nye indre tilstand, og vil endre seg til det bedre!

In Peace, etter Allison Kjærlighet
.