Mental Helse strategier - ti måter å styrke Brain Health

Styrking kognitiv helse og fitness kan beskytte deg mot demens og andre relaterte sykdommer, styrke din lagringsplass, og skjerpe intellektuell kunnskap. Her er profesjonelle-godkjent hjerne velvære taktikk som kan øke hjernens funksjoner:

1. Fysisk trening den menneskelige hjerne. Mental online spill og spesifikke treningsøkter knyttet til kognitive evner hjelpe til å generere nye assosiasjoner mellom de ulike deler av hjernen. Blant hva myndighetene komme i kontakt med "nuerobic" fysiske øvelser innlemme løse gåter og hjernetrimmere, som arbeider med ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, tankekart, forbruker bind for øynene eller dusjing med øynene lukket.

2. Begrense alkoholinntaket. Bransjeeksperter sier alkohol senker hjernen kvantitet. I et forskningsprosjekt utført ved Wellesley University i Massachusetts, oppdaget de ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker i overkant av 14 drinker hver 7. dag, moderat som 8 til 14 instanser for hver uke, og lav som mindre enn 7 drinker for hver ukers tid).

3. Prøve ut noe nytt. En måte på hvordan du kan annonsere hjernen trivsel er alltid å opprettholde hjernen livlig. Det bremser sammen sjelsevner forverring fordi du vil være å tillate det å operere. Får spansk eller fransk klasser, memorere poesi, og finne ut en fersk musikkinstrument er noen forslag til teknikker for å opprettholde lagring skarp som du alder.

4. Fly tango. Faktiske fysisk trening er en av de tilnærminger som kan markedsføre utviklingen av ny sjelsevner vev. Det kan også redusere faren for å utvikle Alzheimers tilstand skyldes dans krever tiltak som styrker hjernen tilkoblinger.

5. Søvn. Det er en måte å hvile den menneskelige hjerne, energisere den, og slik at det å løpet av handlingen detaljer. Det kommer til å også hjelpe å sove og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Forskning viser at dette minske trykktrinn og øker din psykiske fungering, som demonstrert i en analysere gjennomført mellom Gode samaritaner. I tillegg legger det til en persons pent bor, all round velvære og kommunikasjonskompetanse. Frivillighets også fremmer mental fakulteter helse ved å heve selvtilliten og voksende dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med folk. Som absolutt en av tankene velvære metoder, snakker med andre folk hever noens minne og kognitive ferdigheter. Å besøke en kompis er virkelig sammenlignbart med å løse et kryssord gitt at det kan bevises å forbedre intellektuelle effektivitet samme som deltar i intellektuelle rutiner.

8. Varier ting å gjøre og integrere ulike rutiner i hverdagen. Problem din kropp og menneskelige hjerne siden det er bekreftet for å gjøre dem sunnere og mer kraftfull. Som en illustrasjon, heller enn å stole på dine egne normale rutiner for å fremme helsen til den menneskelige hjerne, involvere ulike sysler i din livsstil. Utvikle en lidenskap. Bær barnet ditt fotturer. Transform fra yoga treningstype til cardio kategori.

9. Konsumere matvarer som øker hjernen velvære. Næringsrik mat annonsere totale menneskekroppen velvære.

Tydelig mat er sunnere for den menneskelige hjernen, som involverer rosa kål, næringsrik fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Bestem deg for matvarer som er rike på Omega-flere fettsyrer, fordi Omega-noen letter i riktig funksjon av dine sjelsevner. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rikelig kilder til menneskelige hjerne velvære næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse mat i å opprettholde velvære for ens mentale fakultetene. Fiskeolje kosttilskudd er velstående i Omega-noen og er foreslått for menneskelige hjerne velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.