Menneskelige hjernens helse og fitness strategier - ti Solutions å forbedre menneskers hjerne Wellbeing

Styrking kognitiv velvære kan beskytte deg mot demens samt andre tilkoblede sykdommer, forbedre hukommelsen, og skjerpe intellektuelle evner. Oppført her er profesjonelle-godkjent psykiske taktikk som kan øke dine menneskelige hjernens funksjoner:

1. Trening på hjernen. Sjelsevner video spilltitler og sikker øvelser knyttet til kognitive funksjoner støtte i å produsere nye foreninger med tilknytning til forskjellige komponenter med det mentale. Mellom det fagfolk kaller "nuerobic" fysiske øvelser innlemme løse gåter og hjernetrimmere, utnytte ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, tankekart, spise bind for øynene eller dusjing sammen med øynene lukket.

2 . Begrense alkoholinntaket. Fagfolk sier alkohol senker din mentale fakulteter kvantitet. I analysere utført ved Wellesley College i Massachusetts, fant de ut at mye drikking krymper den menneskelige hjerne. (Tung drikking ble definert som drikker mer enn 14 drinker hver ukers tid, moderat som 8 til 14 perioder for hver uke, og lav som betydelig mindre enn syv drinker for hver 7 dager).

3. Prøve ut noe nytt. En måte på hvordan man skal fremme menneskelig hjerne velvære vil være å holde hjernen aktiv. Det bremser rett ned hjernen forverring med tanke på at du kan være å tillate det å utføre. Ved hjelp av spansk eller fransk klasser, memorere poesi, og lære et helt nytt instrument er en håndfull oppmuntret tilnærminger for å holde erindring skarpe som du alder.

4. Fly tango. Fysisk tidsfordriv er en av dine midler som kan markeds utvikling av nye hjernevevet. Det kan også redusere risikoen for å skape Alzheimers sykdom skyldes dans krever tiltak som styrker hjernen tilkoblinger.

5. Søvn. Det er virkelig et middel til å hvile det mentale, energigivende det, og tillater det å nærme info. Det kommer til å også hjelpe å sove og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Exploration viser at dette redusere trykkområder og øker psykologisk funksjon, som vist i en studie foretatt blant Gode samaritaner. På toppen av det, legger det til noen er godt å bli, total velvære, og kommunikasjonsevner. Frivillighets også fremmer psykisk velvære ved å heve selvtilliten din og øke dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med menn og kvinner. Som en i hver av menneskelige hjerne velvære strategier, snakke med andre mennesker i dag hever noens lagring og kognitiv kunnskap. Å besøke en følgesvenn er virkelig sammenlignbart med å løse et kryssord, siden det egentlig er vist å styrke intellektuelle prestasjoner samme som å ta del i intellektuelle rutiner.

8. Variere rutiner og integrere ulike ting å gjøre i livet ditt. Problem hele kroppen og sjelsevner hovedsakelig fordi det er bekreftet for å gjøre dem sunnere og sterkere. Som en illustrasjon, som et alternativ til å stole på din vanlige sysler fremme trivsel i din menneskelige hjerne, består av unike aktiviteter inn i livet ditt. Dyrke en lidenskap. Erverve ungen fotturer. Endring fra yoga trening kategori til aerobic kurs.

9. Konsumere mat som forbedrer mental fakulteter helse. Næringsrik mat annonsere total system velvære.

Tydelig mat er sunnere for den menneskelige hjerne, som består av lilla kål, balanserte fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Plukk ut mat som er rik på Omega-noen fettsyrer, vurderer Omega-flere bidrar i riktig funksjon av sinnet. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rikelig med ressurser psykiske helse og fitness næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse matvarene i å opprettholde velvære av din mentale. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-noen og er foreslått for sjelsevner velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Program Official Site
.