Hvordan Motta Good Fortune med No Strings Attached

I løpet av de siste årene har jeg utviklet en dyp forståelse av hvordan min automatisk hjernen (AB) fungerer. Fra dette, føler jeg at jeg har funnet ut mye i veien for menneskelig samhandling samt personlige utfordringer, selv plager. En ting som har blitt ganske klart er at visse bekymringer og selv depresjon alltid stamme fra noe som utløser en &'; s AB. Ofte personen som lider av disse tingene har ikke brakt opp til nivået av bevissthet og bevissthet selve fare trigger, gjenstår i underbevisstheten. Det vil si at faren er det eneste hvortil AB reagerer. Når oppdaget, vil faren føre til en fight or flight respons. Angst er fight or flight og depresjon er vanligvis flytur. Mostly folk opplever disse forholdene blir fortalt eller tror at det er en kjemisk ubalanse forårsaker dem – at de ikke har kontroll. Imidlertid er medisiner noen ganger nødvendig bare fordi fight or flight respons til en ukjent fare trigger er litt for drenering, utmattende, og lammende. Det er ingen Prozac mangel, for eksempel i den deprimerte pasient. Den kjemiske ubalanse oppstår fra en kronisk utløst AB og den elektrokjemiske reaksjon den produserer. Jo dypere depresjon eller dypere angst vanligvis indikerer alvorlighetsgraden av faren trigger. For eksempel betydelige traumer farer at AB butikkene unna i sin minnebrikkene som oppstår fra barndommen er ofte kilden til alvorlige kamp eller flukt svar, derav angst eller depresjon som er ganske trassig til behandling.

Når noen kommer til meg og klager over angst eller depresjon, jeg først ønsker å vite hva som skjer i deres liv. Jeg ønsker å finne ut om det er fare trigger i sitt voksne liv situasjon (de er lettere å håndtere enn barndommen fare utløser). Nylig, Jim kom til meg og klaget over følelsen periodisk angst. Jeg vet at angst som oppstår i vårt voksne liv, ikke relatert til barndommen fare minner, vanligvis kommer fra de tre store (som jeg kaller dem): Money, relasjoner og helse. Som jeg undersøkt, han har delt med meg at hans forhold til kjæresten sin nylig intensivert, virksomheten som han eier var veldig treg, hadde sønnen ikke returnert hans kommunikasjon innsats for de siste 8 månedene, og han hadde bekymringer over hans kroniske men stabil sykdom . Min diagnose var den perfekte stormen — fare utløser i alle de tre store.

Gjennom min teori av den automatiske hjernen, hjalp jeg Jim bringe til bevissthetsnivå og bevissthet om farene som fungerte som en kontinuerlig underskog av nød fra fight or flight aktivitet. For ham å erkjenne dette, aksepterte han at det alltid er en trigger forårsaker angst. Vi diskuterte hvordan AB tror bare reagerer ikke. Angst og depresjon er ikke naturlige tilstander, men oppstår bare fra en reaksjon på en fare trigger (slik jeg teoretisere). Når anerkjent, kan man konfrontere faren. Blir opprørt med seg selv er vanlig reaksjon av en person med disse symptomene. De blir frustrert av deres manglende evne til å stoppe fight or flight selv om de gjenkjenner fare triggere. Faktum er at dette AB av oss har eksistert i hundretusener av år, og er ikke noe sted. Utfordringen er ikke til å tro, tillit, eller ta retning fra det. For de som leser boken min Brain Drain, vil du huske hvor jeg skrev om filmen A Beautiful Mind. Til slutt, som en mann i slutten av syttitallet og til slutt funksjonell som den geniale professor som han var, Dr. John Forbes Nash ruslet over det grønne ved Princeton. Etter sammen ble hans tre vrangforestillinger chatte den som vanlig. Forskjellen var at han ikke lenger trodde, klarert, eller tok retning fra dem. Og hva betyr det?

Slik jeg ser det, når vi stole på kamp eller flukt tanker og symptomer vi blokkerer vår evne til å gjenkjenne våre egne styrker og derfor evne til å finne reelle løsninger på våre personlige utfordringer. Jeg tror også at vi ikke kan akseptere gode ting som kommer til oss. Når oppfattet fare aktiverer AB, det setter oss i en tilstand som vi bare kan se det negative eller worst case scenario. Hvorfor? Fordi worst case scenario er hva kan til slutt skade oss mest — henhold til denne primitive hjernen. Det første trinnet i å slippe strøm at AB har over oss er å få uten strenger festet. Det er ofte vanskelig å komme ut av en depresjon eller kronisk angst tilstand fordi når skyen ser ut til å løfte litt, muligheten for at den vant &'; t siste signaler fare, utløser AB, og fører tilbake til angst og depresjon. Når hell skjer, føler jeg, må man akseptere det uten forutinntatte forestillinger om hva det kan bety eller hva som bør gjøres med den. For eksempel, la &'; s si at du er i et forhold og partneren din som du har vært kranglet og følelsen som forårsaker din angst, gjør noe oppriktig omsorg. I stedet for å gå med AB generert tanke, “ det &'; s om tid, &"; eller “ ja, han &'; s å være hyggelig fordi han ønsker noe, &"; “ eller “ hun &'; s fint nå, men i morgen hun &'; ll være den samme gamle nag, &"; motta handlingen uten strenger festet. Det er bare. Det står alene fra fortid og fremtid. Hvis det plutselig din depresjon fra den virkelige faren for arbeidsledighet er mildnet av en deltidsjobb mulighet, får det uten betingelser. Ikke tro, tillit, eller ta retning fra kamp eller flukt tanker som: “ I &'; ma taper, kan jeg bare få en deltidsjobb &"; Eller, “ jeg kanskje har en jobb nå, men hva skjer neste uke når det ender &"; Eller, “ Ja, det &'; s penger, men jeg &'; ll aldri har nok &";

Her &'; s min korte liste å leve med AB, men ikke la det styre livet ditt. Først, ikke eier negative følelsesmessige tilstander. Tildele sin opprinnelse i det reaktive primitive hjernen som skaper dem for det formål å beskytte deg mot farer som du trenger ingen slik beskyttelse. For det andre begynner å lete etter det positive rundt deg og forbinder med positive mennesker, unngå negative mennesker, omstendigheter og /eller media programmering. Tredje, begynne å skape en vane av å motta hell og godt fellesskap av andre uten strenger festet.

Aldri tro at du mister hodet. Ditt sinn er konstant, alltid tilgjengelig, og kan aldri bli borte. Hva kan få deg til å føle at du &'; re miste ditt sinn er en aktivert AB. Som du lærer å stole på den mindre, vil du begynne å se og tro at du kan være i perfekt kontroll, omgitt av flerårig hell, og du vil lære å motta den med åpne armer, et åpent hjerte og et åpent sinn.
.