Slutte å kritisere Yourself

Pioneer Brain /Mind Forsker
© 2010 Alle rettigheter reservert

Har noen noen gang har fått deg følelsesmessig smerte du med uforsiktig, mener eller sarkastiske bemerkninger? Det følgende er noen praktiske ideer for å unngå den slags smerte i fremtiden – og også sørge for at “ noen &"; er ikke din egen selv

Selvfølgelig kritikk kan være en positiv ting til tider – og vi må kunne prosessen denne typen tilbakemeldinger hvis vi ønsker å gå videre i våre liv. Uten noen form for tilbakemelding ville det være vanskelig å forbedre ytelse eller atferd.

Men kritikken kan også påføre smerte! Det kan kutte svært dypt – og selv bo hos oss i vår levetid. Avhengig av hvor godt du takler det, har kritikken potensial til å sette alvorlige begrensninger på livet – Eller for å ta deg frem til høyere nivåer av personlig ytelse

sortere det
Let &'; s. Starte med en sortering teknikk for å skille fakta fra meninger. Et faktum er noe som er en eller annen måte kan bevises, og kan vise seg å være sant. En mening er en idé, eller noen &'; s personlige tolkning av noe. Se på hunden din, for eksempel. Hvis du skulle si, &"; At &'; s en vakker hund, &"; det ville være en mening

Den underliggende faktum det at det &';. sa hunden. Din nabo kanskje tror hunden din er ordinær jakt, eller til og med stygge. En dom (It &'; s hund) er objektiv, og den andre (Det &'; s vakker hund) er subjektive

Mange ganger vil folk si sin mening som faktisk – mens det de uttrykker er bare deres mening.

så jeg noen trinn på en skala på et TV-program og veier inn på 450 pounds. Jeg ble skremt, men han strålte av glede. Jeg hadde automatisk dømt ham til å være alvorlig overvektig. Men han avslørte at han hadde mistet nesten 400 pounds. Wow! Min mening var bare at – og hans dom var ganske annerledes

Hvis noen ringer deg en “! sofagris &"; (begrepet kan være mye mer smertefull), bør du bestemme selv om dette er et faktum eller en mening. Sjekk ut hvordan du ser ut. Gjør du ser eller opptre som en “? Sofagris &"; Nei? Så dette er bare noen &'; s mening

The Burning Question
Her &'; s. De virkelig viktige spørsmålet! ? Bare som mener dere er det viktigste

Det er perioder i livet når andre folkeslag &'; vurderingene av oss er viktigere enn vår egen mening. Dette skjer spesielt under våre sensitive tenårene. Siden vi begynner å ta vår plass som en ung mann eller kvinne, meningene til vår peer &'; s. Ofte ha en stor innvirkning

Egentlig som er en naturlig del av å bli “ sosialisert &"; Men det &'; s en vi ønsker å vokse utover når vi blir voksne. Før eller senere må vi gjøre en alvorlig beslutning om å ha vår egen mening om oss selv være den viktigste mening

Hva &'; s. Din referanseramme
beste måten å korrigere noen tendens til å dømme deg selv dårlig er å lære å velge " referanseramme &' ;. A &'; referanseramme &'; er kriteriene som vi dømme noe, eller finne ut om det er gyldig

Det er to mulige referanserammer:. internt og eksternt. Her &'; s hvordan å forstå de to:

Tenk deg at du har fullført en oppgave på jobben. Hvordan vet du at du &'; har gjort det bra? Har din direkte overordnede fortelle deg “ Flott jobb &";! &Ndash; eller har du bare vet uten at noen sier det? Den første “ referanseramme &"; er ekstern, og den andre er interne

Egentlig verken referanseramme er bedre enn den andre – begge kan ha sin egen betydning.

For eksempel, når man lærer noe nytt, er svært nyttig en ekstern referanseramme. Det &'; s ellers vanskelig å lære noe annet enn det du allerede vet. At &'; s hvorfor læringsprosessen er basert på ekstern tilbakemeldinger … før vi har nok erfaring til å bestemme selv hva &'; s. arbeiderklassen

En intern referanseramme har DU bestemmer hva &'; s. bra, dårlig, eller på annen måte

Hvis du har en intern &ldquo ; følelse &"; at du &'; re bruker for å bedømme selv, er dette en intern referanseramme. Hvis du vet hva du &'; re gjør, at &'; s nok riktig. Men hvis du &'; re gjør noe helt nytt, du kan fortsatt ha nytte av noen ekstern tilbakemeldinger

Dealing positivt med Meninger

Når du tenker om deg selv og hvordan du &';. Re ansett, det &' ; s gunstig å lage noen solide, positive interne referanserammer

Folk med sunn selvfølelse operere fra en positiv indre referanseramme i forhold til deres personlige verdt.. Personer med svekket selvtillit operere fra en ekstern referanseramme – og er mer sannsynlig å lytte til andre mennesker og' s vurderingene av sin verdi. Og i noen tilfeller – de faktisk tillate andre å helt bestemme sin verdi. Dette er ikke fører til en positiv livserfaring!

Så kan du endre dette? Her er noen enkle tips:

Start med å betale oppmerksomhet til hva du sier til deg selv om din egen selvrespekt. Hvis du hører negative selvbilde snakke du oppretter en negativ indre referanseramme.
Begynn å rette opp dette ved å betale mer oppmerksomhet til de tingene du setter pris på om deg selv.

Sett mer fokus på hva du gjør bra, og innse at ingen av oss er perfekte i alle aspekter av våre liv.

Vær litt snillere og tilgivende av deg selv og andre.
Glem forbi smerte og dommer, og slutte å gjenskape dem ved å bringe dem inn i øyeblikket. Anmeldelser Ta et kurs, lese en bok , eller delta på et seminar om personlig empowerment eller selvfølelse
.