Hvordan sette positive affirmasjoner - en enkel 8 trinn approach

Som mange ting vi don &'; t fullt ut forstår, ville det være lett å avfeie kraften av affirmasjoner, men nok respektert og svært vellykkede mennesker bruker dem at de fortjener etterforskning.

Dessverre, mange av oss vokser opp med et sett av forestillinger om oss selv som er mindre enn styrke. Som vi vokser opp begynner vi å sette oss ned for en hvilken som helst liten svikt, enten ekte eller innbilt. Våre foreldre, lærere og andre innflytelsesrike voksne kan utilsiktet skape et redusert selvbilde og installere en rekke begrensende tro. Dette er forsterket av antall ganger vi tror eller snakke med oss ​​hver dag i negative termer. Bruk av positive affirmasjoner er en kraftfull teknikk for å endre det negative selvfølelsen til noe mer positivt.

Ledende tenkere og forskere om bruken av affirmasjoner er Jack Canfield og John Assaraf. Forskning på effekten av positive affirmasjoner som et livsbejaende verktøy har ført til dannelsen av følgende åtte trinns system for å sette positive affirmasjoner.

1. Affirmasjoner bør starte med ordene jeg er. Dette er to av de mest kraftfulle ord i det engelske språket som de sender en kommando til underbevissthet del av våre sinn.

2. Positive – våre sinn liker å jobbe i bildene, derfor kan vi ikke ikke tenke på noe. Så prøver ikke å tenke på en rosa elefant vil utvilsomt få opp et bilde av en rosa elefant. En aksept som jeg nyter å puste ren luft vil være mer effektivt enn jeg er ikke lenger en røyker.

3. State i presens. Dette setter opp en ubalanse i underbevisstheten som det vil da forsøke å korrigere. For eksempel hvis du ønsker å få en bestemt posisjon på jobb, staten jeg er regional salgssjef, snarere enn jeg ønsker å være, eller jeg vil være.

4. Spesifikk – Vår underbevissthet sinn krever klare spesifikke instruksjoner som tillater dem å nøyaktig forfølge det vi har programmert i form av positive affirmasjoner. Så “ Jeg er rik &"; er ikke spesifikke nok, bedre å si “ jeg tjener $ 100000 per år &" ;. Du kan også legge til uttrykket dette eller noe bedre, fordi hvis du er for begrensende i dine ønsker, slik som “ Jeg vil gifte meg med Susan &" ;, hun kanskje ikke være interessert, tilgjengelig eller passer best for deg

5. Inneholde et aktivt verb – uten å komme i videregående skole grammatikk modus, er en aktiv verb en do-ing ord som lever, ha, oppnå, tjene og så videre.

6. Inneholde en følelse – Dette forstørrer kraften i dine affirmasjoner ved å legge til drivstoff av følelser. Vurdere å inkludere følelser som glede, glade, takknemlige eller frihet.

7. Hold det man kort til å være mest effektive, bør din aksept lett bli husket og gjentatt ofte. Ved å holde det kort du er langt mer sannsynlig å huske det. Som en morsom øvelse kan du vurdere å prøve å gjøre det rime. På denne måten ligner reklamejingles, vil din aksept feste i hodet ditt.

8. Gjør det personlig – affirmasjoner bør være om deg. . Du vil ikke lykkes i å prøve å endre en annen person, verken er du sannsynligvis til å være fullt engasjert med ord som noen andre har foreslått for deg

En foreslått format kan se omtrent slik ut:
“ Jeg er så takknemlig for den friheten at det å være en millionær bringer " meg &; eller “ Jeg er så stolt over å være å akseptere min diplom foran min familie og venner og"

Den siste ting å huske om positive affirmasjoner er at de må gjentas ofte for å omprogrammere din underbevissthet til å akseptere de er sanne . Noen lærere foreslå 100 ganger om dagen, andre anbefaler å sette dine affirmasjoner på nattbordet og resitere første tingen i morgen og siste ting om natten
.