Engasjerende Medfølelse i Addiction Recovery

Det &'; er blitt foreslått at du kan forbedre kvaliteten på livet ditt ved å dyrke medfølelse. Medfølelse har blitt beskrevet som en) en følelse av dyp sympati for en annen person, 2) å lide sammen, eller 3) bekymring for den ulykke av andre.

Ikke bare er medfølelse hyllet som et ønsket menneskelig kvalitet, studier foreslår at engasjerende medfølelse kan øke hormonet DHEA og redusere kortisol, hormonet ansvarlig for å håndtere stress. Det &'; s. Også blitt foreslått at mennesker som lever med en høy grad av medfølelse tendens til å bli lykkeligere og være aktivt engasjert i tjeneste og frivillig arbeid

Når folk lever et medfølende liv de har en tendens til å bli beundret av venner og familien. Denne følelsen av medlidenhet har en tendens til å smitte over på sine relasjoner

I &'; d gjerne foreslå fem måter å engasjere medfølelse.

> Følge gjennom med servicearbeid. Frivillig arbeid er nyttig som du er engasjert i en aktivitet som &'; s ikke om deg. Ofte når vi har et ønske om å bruke eller drikke vi &'; re fokusert på oss, vår situasjon, eller et problem som har å gjøre med oss. Frivilligheten skaper emosjonelle plass for å gi deg en sjanse til å ta bedre beslutninger

>. Tilfeldige handlinger av godhet. Gjør noe for noen uten noen forventning om noe i retur

>. En av de mest kraftfulle verktøy for å utvikle medfølelse miskunnhet meditasjon. Dette innebærer praktisering av bevisst engasjerende godhet ved å fokusere på interne bilder av forskjellige personer og dirigere medfølelse overfor de individer. Dette innebærer også å sende kjærlige tanker til folk du bryr deg om

>. Utvikle et ritual som inkluderer meditasjon tid i morgen eller før du pensjonere for natten. Fokus på uttalelser som tillater deg å engasjere måter som gjør det mulig å engasjere seg kjærlig godhet mot andre

>. Practice fellestrekk. En favoritt øvelsen kommer fra en stor artikkel fra Ode Magazine – det &'; s fem-trinns øvelse å prøve når du møter venner og fremmede. Gjøre det diskret og prøve å gjøre alle trinnene med den samme personen. Med oppmerksomheten rettet til den andre personen, fortell deg selv:
Trinn 1: “ Akkurat som meg, er denne personen som søker lykke i hans /hennes liv &";
Trinn 2:. &Ldquo; Akkurat som meg, dette person prøver å unngå lidelse i hans /hennes liv &";
Trinn 3:. “ Akkurat som meg, har denne personen kjent tristhet, ensomhet og fortvilelse &";
Trinn 4:. “ Akkurat som meg, denne personen søker å oppfylle hans /hennes behov &";
Trinn 5:. “ Akkurat som meg, er denne personen lære om livet &";

Lykke til på din vei
...