Når Kids Exercise det hjelper dem Think

Det knuser hjertet mitt. . .

Medfølgende barndommen fedme-epidemien er en annen trussel mot våre barns velvære.

Våre barn er å miste sin evne til å tenke og lære.

En stor del av denne bekymringsfull trend jeg skal plassere holdent på føttene av elektronikk.

Men den store Problemet – nært knyttet til skjerm-avhengighet – er mangel på mosjon og bevegelse.

Vi er bygget for handling. Vi bo sunnere når vi trener

Men nå vi lærer at trening betyr mer enn bare en sterk kropp – er det viktig for et skarpt sinn.

En økende mengde forskning viser at i tillegg til å holde deg i form fysisk, bevege kroppen din holder deg i form mentalt.

Og mye av dette forskning fokuserer på hvordan trening kan hjelpe barn i klasserommet. Et team av forskere ved Medical College of Georgia har gjort noen veldig bra forskning som viser hvor viktig trening er for dine barn.

Og jeg tenkte jeg skulle sende det sammen. . .

Når Kids Exercise Det hjelper dem å lære, tenke og løse problemet

Dr. Catherine Davis, en klinisk helse psykolog, og hennes team jobbet med 171 overvektige 7- til 11-åringer i 3 måneder. Hver dag etter skolen de brukte 40 minutter å trene etter skolen

Forskerteamet målt resultatene med testing og fant at etterretnings score økte i gjennomsnitt 3,8 poeng for barna som trente 40 minutter om dagen.

Men enda mer spesifikt, barna så betydelige forbedringer i sine matematiske ferdigheter. Og dette er uten noen ekstra matematikk klasser

MR tallet viste at de barna som trente hadde økt aktivitet i prefrontal cortex av hjernen – et område forbundet med kompleks tenkning, beslutningstaking og korrekt sosial atferd.

Folk i Georgia er ikke de eneste som studerer dette. . .

Min datter brukte vår familie for en lignende eksperiment for en vitenskap prosjektet. Hun hadde oss trene på bestemte dager. Etter hver runde av øvelsen tok vi en matte quiz og memorert en tilfeldig liste med tall som vi måtte resitere etter en interims av noen få minutter. Til sammenligning skyld, hun hadde også oss gjøre de samme oppgavene på dager vi ikke trener på forhånd.

Selv fant hun en liten økning i ytelse, forskjellen var ikke signifikant. Og dette passer perfekt med hva andre forskere i utøvelsen-hjernekraft arena har vært å finne: De store gevinster er over tid og fra vanlig trening

I andre ord, ett anfall av trening kan vekke deg opp til å gjøre. et matematisk problem. Men den virkelige hjernen-bygningen vil komme i å gjøre det til en rutine ting.

Den takeaway her?

Med skolen tilbake i økten våre barn trenger mer mosjon enn noensinne. Og de trenger det regelmessig for de beste resultatene.

Så selv om tidsplanen har fått litt mer hektisk. . . det er middag å lage mat. . . lekser å hjelpe på. . . og mer . . .

Sørg for at du presse noen aktivitet i

Kanskje det er min gamle standby – en dans jam til noen favorittlåter i 15 minutter.

Kanskje du går på en familie sykkeltur etter middag eller spille litt fotball.

Jeg foreslår også å integrere aktive pauser i løpet lekser og studere tid. Sett timeren for en halv time, og be barna dine til å fokusere på den tiden. (Du kan selv sette den for trinn 15 eller 20 minutters, hvis det passer bedre barnas oppmerksomhet span).

Når tidtakeren går av, ta en pause med litt aktivitet. Hoppe tau sammen, skyte noen ringer.

Det trenger ikke å være en full treningsøkt på treningsstudioet. Viktigst er at du integrere mer aktivitet i barnas dag

Og gi barna den mentale boost de trenger for å lykkes gjennom trening
. &Nbsp.;