*** Komme over deg selv med Journal Writing Therapy

En dypt nyttig måte å journal er å bruke den praksis å forandre oss selv.

Antagelig har de fleste av oss liker oss godt nok. Selv om mange mennesker oppleve ekte selvforakt på et tidspunkt i livet, for det meste vi opprettholde en sunn respekt for gamle Number One.

Men selv om normen er en ganske komfortabel forhold, er det svært vanlig for en privatperson å fornemme avsmak for måten han eller hun reagerer i visse spesielle tilfeller. Kanskje du ikke liker hvordan du fryse når du snakker med sjefen din, eller hvordan du brenner med misunnelse når du ser en vakker kvinne, eller hvordan du er livredd for tordenvær eller edderkopper. Generelt tror du at du er greit, men i dette området du virkelig ønsker å endre.

Slike uønskede reaksjoner er nesten alltid igjen fra erfaringene vi har hatt i det siste. Vi kan ha vært barn når de negative reaksjonene ble først opprettet; Vi kan ha vært voksen, forming responser som syntes å beskytte oss på tiden, men endte opp med følelsen som en indre byrde. Svikt i et forhold, for eksempel, kan forlate oss med inngrodde frykt som ikke vil tillate oss å fortsette å vokse og gjøre bruk av alle våre evner. Dermed kan vi finne våre liv skodder i, vegger fra muligheter og velsignelser som ellers kan være vår.

Du kan bruke journalføring terapi for å motvirke slike indre begrensninger. Både forsiktig og kraftfullt, din journal kan knyte knuter og bringe deg gradvis til nye høyder av personlig frihet.

Her er en historie som illustrerer denne prosessen. En ung kvinne elsker å synge – i dusjen, bare. Hun er flau over å synge foran andre, fordi hun er overbevist om at hennes stemme er forferdelig. På forslag fra en venn, dedikerer hun en av hennes bøker til musings om sang: hva det betyr for henne, hennes tidligere erfaringer med det, hva hun føler når hun hører andre synge, og alt og alt annet hun kommer opp med rundt lagt.

Etter flere uker med journalføring, er hun overrasket over å finne seg selv nynne mens du går nedover gaten. Og da hun hører seg selv synge sammen med radioen på jobb, selv om det er andre i nærheten. Da hun fortsetter sin innlevelse i praksis, hun plutselig kommer til den erkjennelse at hun ønsker å investere i sangtimer.

Alt dette skjer ikke over natten. Det er et par år før vår unge heltinne er klar til fest på en karaokebar eller delta i et kor. Men hennes fremgang er sikker og stødig. Det kommer en dag da hun ikke kan huske hvorfor hun var nølende til å synge høyt.

Journal skriver beveger oss fra konstant selv-kritikk til viss selv-aksept og betingelsesløs egenkjærlighet. Gjennom journalføring over tid (du vil fylle opp mange sider) du finne måter å erstatte dine inaktiv chatterboxes med positive indre cheerleaders
.