Fikk Exercise

Speed ​​Reading:? Got Exercise

Mae West, den seksuelle antydninger bombshell av 1930-1949 sa tre ting du bør huske på, etter

« Jeg pleide å være &ndash ; Snøhvit, men jeg drev &"; (Me også.)

“ For mye av en god ting – er bare fantastisk &"; (. Mer penger, please)

« Du lever bare en gang, men hvis du gjør det riktig, er en gang nok &"; (Selv et tog stopper.)

Hva har alt dette å gjøre med trening?

Mae West levde og handlet på scenen før fylte 86. Hun tilskrives hennes helse
til daglig klyster (glem det) og isometriske øvelser.

Vil du bruke fem minutter daglig for å se tjue år yngre, når du er
i dine sekstitallet? Hva med å legge opp til ti år til din levetid

Isometrics

Iso betyr det samme, og beregninger – å måle på latin. Den ble brukt i Yoga trening
et par tusen år siden, og fortsatt fungerer som en sjarm. Men først litt fakta:

To typer: Overcoming Isometrics presser mot et ubevegelig objekt som en vegg. Da har du givende Isometrics, som er statisk bevegelse når motarbeidet av motstand. Huh? Presser mot dine egne muskler

Vi har fire eksempler som kan alvorlig forbedre din helse og Selge lang levetid hvis du er villig til å investere fem minutter daglig

spør Minds Lyst til å vite:.. Hvordan gjør det virkelig fungerer

Google:? muskel lengde og felles vinkel endring /eller endrer ikke (Vinne eller Givende) under muskel sammentrekning. Glem det, og bare gjøre det mekanisk.

Bjørn Grip

Sitte på kontoret ditt skrivebord og håndhilse på deg selv ved å ha venstre hånd grab
fingrene på høyre hånd. Bevegelsen er å trekke med venstre hånd fingrene
mot motstand av fingrene på høyre hånd. Albuene ut på skulderen nivå Hotell og trekke med lik styrke så det er ingen vinner. Lag en kopp hver hånd, reverse
venstre hånd og ta tak i fingrene på høyre hånd, fikk den

Regler: Det er fire sett, og hver tar ti sekunder å holde, og fem sekunder av
avslapning. Ikke hold pusten. Deep puste med magen er hemmeligheten for bedriften sunn lungene og hjertemuskulaturen.
Repetisjon er mor til minne og sunn mosjon. One: ta et dypt pust og gjøre den første bjørn Grip sett i 10 sekunder. Pust ut og slappe av i 5 sekunder.
Gjør det igjen tre-ganger. Trekk som du mener det, og du vil få fordelene
å forbedre immunforsvaret, mens oksygen dine hjerneceller. Starte nå.

Palm Trykk

Dette øvelser dine bryst, armer og skuldre. Noen eksperter sier det øker
tallene fra Alveoler (for gassutveksling av oksygen og karbondioksid) i lungene. Kan du Glem følge setning? Du har 480 millioner alveolene i lungene. Hvor mange? Oh.

Plasser deg hendene sammen som i bønn (vi kaller det Peaking) og tilbringe et par
minutter presser så hardt du kan. Iso betyr det samme eller lik (styrke), så
don &'; t tillatelse righty å vinne over lefty

Hvor lenge

Hold dyp pusting mens du gjør Palm Press.. Trykk for ti sekunder. Stoppe og slappe av i fem sekunder, og gjør fire sett. Du vil føle varmen i øvre armer, skuldre og bryst indikerer energiforbruk og i tid, muskelvekst.

Hvis du gjør det for 21 sammenhengende dager for fem minutter hver, kan du forbedre din åndedrett kapasitet opp til 29% . Mer oksygen kapasitet, og jo større hjerne din
ferdigheter av langsiktig hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet og hastighet lesing.

Hvor mye?

Visste du at £ 3 kokos nødvendig 22% av all oksygenet din
kroppen forbruker? Aha. Når du lærer noe nytt, trenger du en ekstra
10% oksygen for kognisjon, totalt 32%. Oksygen er god leietaker, karbondioksid
må bli kastet ut.

Carpal Tunnel Syndrome

Folk som er på datamaskinen over fire timer daglig typing og meldingstjenester er
tilbøyelige til å lide Tørre øyne og skyting smerter og stivhet i muskler, ledd og
sener. Hvorfor karpefisk (ferskvannsfisk av familien Cyprinidae) ønsker å leve i tunneler er utenfor min ken.

Klem nevene til kuler, og heve dem skulderhøyde. Punch venstre fisk
mot høyre i ti sekunder mens suger opp magen. Husk fire
sett med ti sekunder hver, og slappe av i fem sekunder. Hold dyp pusting å hjelpe
din 480 millioner Alveoler reprodusere.

Gjør Carpal Tunnel dans i 21 dager, og du bygger en brannmur rundt armer, hender og fingre. Hvorfor vente på betennelse å sette inn, starter nå.

Sist Super Isometrisk trening

krysser (The Pretzel)

krysser armene foran brystet i skulderhøyde. Ta et dypt diaphragmatic pust og gjør armene så stive som rigamortis (muskelstivhet
etter døden). Har fire sett med ti sekunder hver, med fem andre avslapping pause mellom settene. Pust ut etter hver ti andre settet, og starte på nytt. Det fungerer som en gal

Mae West sa også

“. Hun den type jente som klatret på stigen for suksess, feil ved feil &";.

« One og en er to, og to og to er fire. Og fem vil få deg ti, hvis
du vet hvordan du arbeider den &";.

« I &'; ll prøve noe en gang, to ganger om jeg liker det, tre ganger for å være sikker på &";

Endwords

Vil det forbedre din karriere å lese og huske tre bøker, artikler og
rapporter i tiden konkurrentene kan neppe ferdig ett? Spør oss hvordan vi skal lære dette
permanent dyktighet. Hvis ikke for deg, ville ditt avkom sikkert nytte, he

Se ya, Speed ​​Reading

Copyright © 2 008 H. Bernard Wechsler [email protected] www.speedread.tv
1-877-567-2500 toll-free.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.