Fikk Sand In Your hjul?

Har du lest de tre eller fire første setningene i en artikkel eller rapport, og slutte å spørre (intern dialog) to-ordet verdivurdering spørsmålet, hvem bryr seg? Femti prosent av oss bestemmer Go /No-Go basert på overskriften alene.

Hva med drivkraft spørsmålet, WIIFM? (Hva er i det for meg?) Jeg gjør det hele tiden. Forfatteren kan være en sertifisert geni, med Nobelprisen kommer til neste år, men han /hun har ca 15 sekunder på å fange min oppmerksomhet før jeg traff på slett.

Hvis det betyr at jeg har en begrenset oppmerksomhet span, og trenger øyeblikkelig tilfredsstillelse, takk for komplimentet. Klokken er i gang, og smarte folk er internt drevet av våre egne standarder, hvorav den ene er don &'; t kaste bort tiden min, rett

Nyhet: To ting hjelpe deg å leve lenger

Husker du? når bare helse Nuts snakket om pusteøvelser? Ikke mer.
University of California, melder San Francisco som dype pusteøvelser, i tillegg til noen enkle endringer i livsstil (røyking, ingen alkohol etc), produserer økt levealder. Du lever sunnere og opp til 10 år lenger. Holde lesing.

Telomerase

Hvis du spiller på toppen av spillet ditt, vil du vite om ny nevrovitenskap forskning som kan produsere helse og produktive år.

Telomerase er et enzym (som produserer proteiner biokjemiske forandringer i USA) som reparerer og gjenoppbygger bunter av DNA ved endene av våre kromosomer. Du fikk 23 kromosomer fra mor og en annen 23 fra pappa.

Så hva?

Telomerase fungerer på hvordan vi alder og hvor lenge vi lever. Husk ordet for DNA samles i bunnen av våre kromosomer – Telomerer. Det er enzymet telomerase som stopper Telomerer fra rakne (forkorting)

Lytt igjen – som Telomerer forkorte, så gjør reisen din her. Sanden i timeglasset renner å tømme. Her kommer det – de dype pusteøvelser
legge til lengden eller stopper ytterligere forverring av tipsene dine kromosomer, de telomerer. Jo kortere tipsene, jo større sammenbrudd, aldring og din billett å bli slått.

WIIFM?

Så hva kan du gjøre med det? Vinne unødvendig stress i livet ditt. Hver gang Telomerer forkorte, potensialet for sykdommer, inkludert kreft, hjerneslag og hjertesykdom øker, det samme gjør tidlig avgang (død).

Nesten 30% økning i telomerase nivåer ble sett i UCSF studien. Langsom pust og (forbedret kosthold og kosttilskudd) i 90 dager produserte alvorlige fysiologiske endringer for helse og levealder. Det &'; s din Fountain of Youth

Stress

Vi lever med daglig urbant stress, men kronisk-stress dreper.. Hva kan vi gjøre for å begrense stress og forbedre vår helsetilstand?

Det er avspenningsøvelser, inkludert enkle meditasjons programmer som Herbert Benson, Harvard Medical School, har spores i de siste tjue årene. Daglig 15 minutters meditere målbart forbedrer immunforsvaret funksjon, senker blodtrykket og modifiserer både hjerteslag og åndedrett.

Husk at kronisk stress forkorter dine Telomerer, og du absolutt, positivt kan bidra til å overvinne resultatene av stress gjennom en daglig ritual av slow-pust.

Quickie

De gamle grekerne mener deres skjebne, skjebne, formue, og mye var det meste i hendene på sine guder. De kalte det skjebnene, den Fates og Moirae.

Først kom den yngste søsteren til Fates kalt Clotho. Hun er den spinner tråd av menneskeliv på hennes spindelen. Hun bringer mennesker til eksistens. Vi hver motta vår egen unike tråd av livet.

For det andre er Lachesis, den apportioner av menneskeliv. Hun måler vår unike tråd med sin stang, og bestemmer vår levetid. Ustadig finger skjebne.

For det tredje er Atropos, (gresk betydning, uten å snu). Hun velger vår mekanisme for død, og kutter vår tråd med hennes avskydd sakser. Vi foreslår at du holde snu.

Enkel historie, men så rimelig som andre versjoner av menneskelig eksistens.

Abdominal Breathing

Sjekk din navlen, navle, a /k /a ente Nervous System for magen og solar plexus. Se ned under brystet til magen og merker at inhaling og exhaling. Nitti prosent av oss er bryst Breathers og ikke produsere
tilstrekkelig oksygen for våre tarmer.

puste med magen når alle deler av vår kropp med energi å produsere oksygen. Oksygen utløser produksjon av glukose, blodsukker, energien for livet. Google:. Mitokondrier og cristae
Slow Breathing

a) Sett deg ned, øynene lukket, hånd på toppen av lårene
b) Fokus på magen og ikke brystet, og merker at magen presser i-og-ut med hvert åndedrett.
c) Pust sakte gjennom nesen, hold pusten for
to sekunder, en telling av one-ett-tusen, to-ett-tusen.
d) Pust ut dobbelt så lang som den opprinnelige innånding. Plass det før det blir automatisk og går på autopilot.
E) Få inn i en rytme av pust, beholde, og puster gjennom nesen. Fem minutter er rettferdig, ti er bra, og femten minutter hjelper deg leve til ett-hundre år.

N.B. Kontrollert pusting på ca 10 respirations per minutt i 10-15 minutter daglig fører til lavere blodtrykk og forbedret immunsystemet funksjon

Google. Fransk kvinne Jeanne Calment, døde i en alder av 122, døde i 1997

Endwords

Hva har du tenkt å gjøre med de ti ekstra år du bor? Vi foreslår at du styrke dine kognitive funksjoner og unngå demens, inkludert Alzheimers.

Spør oss hvordan å lese og huske tre (3) bøker, artikler og rapporter i tiden dine likemenn kan neppe ferdig ett. Det skaper Kognitiv Reserve og forbedrer funksjonen av tre pund kokos. Bruke det eller miste det - er et vitenskapelig faktum

opphavsrett ©. 2 008
H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
.