Stopp procrastinating! Tips for å flytte Forward

“ Bare en historie, kan du mamma, da jeg &'; ll gå til sengs &"; “ I &'; ll gjøre leksene mine i morgen; det &'; s ikke på grunn av ". til mandag &"; “ I &'; ll rydde rommet mitt etter dette programmet &";

Høres det kjent ut?

Mange av oss har lært kunsten av sommel i svært ung alder.

Utsettelse er noe de fleste av oss gjør, men når er det et problem? Joseph Ferrari, psykologiprofessor ved DePaul University i Chicago, og forfatter av Still Procrastinating? The No-Regrets Guide til å få det gjort, sier alle procrastinates, men ikke alle er en somlekopp. "En somlekopp er noen som habitually og konsekvent forsinker oppgaver." Av og skrikende inn før en tidsfrist er en ting, men hvis livet ditt er i konstant disarray fordi ingenting blir gjort, så du &';. Har fått et problem

Ferrari mener du bør starte med å se på hvorfor du utsette. Frykten for å mislykkes er en av de vanligste årsakene. Mange setter ting av fordi de &'; re bekymret oppgaven blir for vanskelig. Hvis dette er et problem for deg, kan du prøve å bryte det ned i enklere trinn og deretter visualisere deg selv å fullføre oppgaven. Er det virkelig så vanskelig? I ekstreme tilfeller, anbefaler Ferrari bruker rådgivning for å hjelpe endre måten du tror.

Det er enkle teknikker for å overvinne en tendens til å utsette. Det enkleste er å skrive en liste. Det &'; s noe om en blekk og papir liste som gjør at du ønsker å få en oppgave ferdig og krysset av. Jeg kan &'; t være den eneste personen som finner det så tilfredsstillende jeg skrive ned oppgaver som allerede er gjennomført, bare slik at jeg kan krysse dem av

Har viktige og presserende oppgaver først, deretter de du virkelig don &';. T liker , sparer den enkleste og pleasantest for sist. Hold listen oppdateres jevnlig og sørge for at målene er oppnåelige. Jeg har en lang hovedliste med absolutt alt jeg trenger å gjøre på den, så hver morgen jeg lage en mindre liste over oppgaver jeg trenger for å oppnå den dagen. Følelsen av tilfredshet jeg får fra å fullføre mitt daglige listen går langt i retning av å motivere meg til å få ubehagelige oppgavene gjort.

Mange tror de jobber bedre under press, og de kan være riktig. Men hvis du lar noe til siste minutt før barnet blir syk, du &'; re kommer til å ha et problem. Prøv og planlegge din tid i slik at du kan få ting gjort uten å stresse.

Slå av distraksjoner. For meg er dette nøkkelen. Jeg elsker Twitter og Facebook, men å ha dem på i bakgrunnen er den sikreste måten for meg å forlate ting uferdig. Vi &'; re alle gode på multitasking, men faktisk vi &'; re mer produktive når vi fokusere på én ting

Til slutt, don &';. T glem å belønne deg selv for en jobb utført. Fullføre det vanskelig rapport, deretter hodet ut til din favoritt kaffebar for å møte en venn.

Utsettelse kan være noe vi lærer i ung alder, men det trenger ikke å være en vane vi sitter fast med for livet. Ved å følge disse tipsene, vil du være på vei til et mer produktivt liv på kort tid
.