Endre, Endre, Endre ...

Så, endre ... hva er det?

Når vi snakker om endring, snakker vi om å starte noe nytt, bli og gjøre noe annerledes, erstatte noen eller noe; fra små ting som å sette på forskjellige klær, kjører en annen bil til større forandringer for eksempel endre daglige vaner, en ny karriere eller flytting.

"I stedet for å tenke utenfor boksen, kvitte seg av boksen." ~ Deepak Chopra

Når vi endrer, får vi ut av vår komfortsone, inn i det ukjente. Vi har ingen referanseramme for nye erfaringer, noe som fører oss spenning, mulig uro og ubehag. Egentlig kan vi oppleve selv fysisk sykdom når vi bevisst bestemme at vi ønsker noe annet, omfavne en ny mulighet, men trenger å bryte våre vante atferd og gå ut av vår komfort.

Hvorfor er det behagelig å gjøre det samme om og om igjen? Årsaken er at vi har lagret erfaringer og atferdsmønstre som er lett reproduserbar og noe betryggende og beroligende.

Nye opplevelser og atferd er ubehagelig, men den gode nyheten er at de skaper nye nervebaner, og med repetisjon, disse banene blir sterkere og den nye blir i dag &'; s kjente reality

nevrovitenskapelig forskning viser at erfaringene faktisk endre både hjernens fysiske struktur og vår funksjon..

“ Neuroplasticity, også kjent som hjernens plastisitet, refererer til endringer i nervebaner og synapser som følge av endringer i atferd, miljø, nevrale prosesser, tenkning og følelser – samt endringer som følge av personskade. Begrepet neuroplasticity har erstattet den tidligere holdte posisjon at hjernen er en fysiologisk statisk organ, og utforsker hvordan – og på hvilke måter – hjernen endringer i løpet av et helt liv &"; (Pascual-Leone et al, 2005)

Den betydelige bevis for at hjernen har en utrolig evne til å tilpasse seg, vokse, lære og gjenopprette fra skade er oppmuntrende og inspirerer oss til å flytte ut av vår status quo og omfavne endring.

Hvordan kan du vokse flere nye nervebaner, holde tankene smidig og åpen for forandring?

"Endre bringer mulighet." ~ Nido Qubein

Start med å undersøke dine vaner, hvor mye av dagen din blir rutine, drevet av dine vaner? Forskning sier om 95% er vanlig oppførsel. Det betyr, mesteparten av tiden du gjør hva du gjorde i går, tenker de samme tankene som i går.

Hvordan kan du få ulike utfall hvis dine innspill er det samme?

Hvis du vil ha ulike utfall, begynne å gjøre noe annerledes. Som Lao Tzu sa: “ Hvis du ikke endrer retning, kan du ende opp der du er på vei &";.

Når jeg jobber med mine klienter, jeg ber dem om å gjøre en, eller begge, av følgende:

- Plukk en vane du ønsker å endre og forplikte seg til den nye handlingen i 30 dager. Ta en vane som holder deg fra å oppnå dine mål og erstatte det med et mål om å oppnå handling. Din nye tiltak vil skape nye nervebaner og til slutt bli en vane.
- Forplikte seg til å gjøre én ny ting hver dag. For eksempel vil en annen rute arbeide, et nytt sted å utforske, en ny måte å tilnærme sjefen, og mer. Alt teller så lenge det er noe nytt. Hold en logg og feire hver dag som du oppretter ny neural pathway, lære, vokse og utvide.

Start med små skritt og omfavne følelsen av ubehag som et tegn på at du gjør noe nytt, skape nye nevrale trasé. For de som ikke er komfortable med hyppig endring, er et lite skritt en seier. Ett skritt av gangen, fordi hvert trinn legger opp !!

MOTIVASJON MOMENT:
"Progress er umulig uten endring, og de som ikke kan ombestemme seg kan ikke endre noe." ~ George Bernard-Shaw
.