Facing Frykt og velde - En Rapid På et Time

Et par måter å håndtere frykt er hva denne historien handler om. De kom til meg mens jeg var på en rafting tur i Costa Rica med min sønn, Michael, og har vært aktuelt på en rekke anledninger når jeg &'; har vært “ fast &"; på grunn av frykt. Her &';. S hva som skjedde

Michael hadde nettopp uteksaminert fra college, og det var en mulighet for en far og sønn bonding opplevelse. En utfordrende ting om opplevelsen for meg var at da jeg var Michael &'; s alder jeg hadde blitt kastet ut av en kano prøver å skyte hvit-vann stryk i Minnesota og hadde en livstruende opplevelse. Når jeg var ute av kanoen elva holdt risting meg igjen og igjen og trekke meg under gir meg bare sekunder å ta et pust. Opplevelsen var fortsatt veldig virkelig for meg og jeg har aldri glemt hvor heldig jeg følte for å overleve elva &'; s kraftfulle trekk. Selv om jeg hadde nylig vært på en Outward Bound erfaring og hadde lært forskjellen mellom “ ekte &"; frykt og “ trodd &"; frykt, ideen om skyting stryk i en flåte, i et fremmed land, for ni dager, var årsaken noen nød for meg.

Den første dagen gikk ganske greit. Vi fløt nedover elva og over noen stryk, men ingenting er for vanskelig. På den andre dagen av vår erfaring på general &'; River vi kom over en stor bølge som heter Chachalaca. Vi gjorde en venstresving i elva, og det var det … .this stor, kjempestor bølge (minst for meg) var 18 fot høy og 23 fot i omkrets. Det rullet over som en stor surfebølge. Vi ble fortalt at flåter uten nok fart til å komme over toppen av bølgen ville bli snudd og folk ville bli poppet ut av flåten inn i hjertet av bølgen.

Som flaks ville ha det, var vi ikke i stand til å skape nok fart padling vår flåte og vi ble kastet ut av flåten i elva som små tannpirkere. Da jeg kom opp var jeg under gulvet av flåten, bobler hvit luft rundt meg, men ingen luft å puste. I utgangspunktet var jeg rolig og slet med å holde på mine sandaler. I et øyeblikk bestemte jeg meg for at det var bedre å la mine sandaler gå og komme til slutten av flåten der jeg kunne puste. Det virket som det tok evigheter og frykt begynte å krype i. Det føltes som den gang, tilbake i Minnesota, når hvit-vann stryk ble hardt trekke meg under vann og jeg visste at mitt liv var i fare.

Etterhvert fikk jeg utenfor flåten og ble reddet av en kajakkpadler som tok meg trygt til land. For meg var det litt av en fengslende opplevelse så jeg satt stille på bredden, mens et par andre rafting grupper prøvde å gå tilbake og surfe på bølgen. Min erfaring med skyting stryk var nok for den dagen, og jeg var greit å bare padle flåten til vår neste side.

På den neste dagen av rafting den aller første rask snudd meg ut, bare denne gangen jeg bumped min kne på en stein. Etter at jeg kom tilbake til flåten begynte jeg å fundere min situasjon. Jeg var trygg nå, men hva som kommer opp neste? Jeg hadde blitt fortalt at videre nedover elva var det noen klasse IV og klasse V (livstruende) stryk. Jeg begynte å bli ganske engstelig om hele opplevelsen. På den tiden visste jeg &'; t tror mitt valg var stor. Jeg kunne gå ut … gjennom jungelen, eller jeg kunne fortsette å padle og ri av elva. Hva hadde jeg fått min sønn og meg selv inn?

Heldigvis for meg turen var befolket med flere erfarne elve guider fra Nord-Amerika som kom til Costa Rica for å oppleve rafting i vinter. Stryk var gode (fra deres perspektiv) og vannet var 30 grader varmere enn i USA. De var glade for bobiler, men min sønn og jeg begynte å bli ganske stresset bekymre seg for resten av turen

I min “. Landlover &"; livet jeg hadde lært å be om hjelp hvis jeg var redd eller fast … så jeg trodde kanskje dette var ikke annerledes om jeg kunne svelge min stolthet. Jeg skjønte at de erfarne elve guider hadde jobbet med en rafter &'; s frykt før, så jeg bestemte meg for å spørre dem for ideer om hvordan de skal takle min frykt. Hvorfor ikke sjekke ut min frykt for å se hvordan jeg kan klare det mer effektivt?

Den første elv guide delt at i hans erfaring, folk som ble engstelig etter å ha blitt kastet ut av flåten begynte å projisere den kommende stryk og stablet rask oppå hverandre, i deres sinn. Dette betydde at de så for seg å ha en enorm rask til å gå over i stedet for hver enkelt rask. Hans forslag til meg var å ta en rask gangen. Jeg slappet litt og gikk for å snakke med den andre river guide.

Den andre guiden lyttet til spørsmålet mitt, tenkt på det en stund, og deretter fortalte meg, på en måte, jeg var mye tryggere i flåten enn på elvebredden. Han sa at det faktisk har vært flere skader med folk som spiller volleyball, badminton, eller fangst på elvebredden enn det har vært personer skadd mens rafting. Han mente også at folk ville være ganske trygg hvis de fulgte sikkerhetsregler ikke prøver å stå opp i elva og flyter nedover elva med føttene først. Hensikten er å unngå å få en fot avleiret mellom steinene og vannet &'; s kraft bøye deg over og bryte beinet, eller få deg til å drukne

Det var gode råd også.. I utgangspunktet var jeg ganske trygg hvis jeg fulgte reglene og gjorde &'; t gjøre ting som kan føre til store skader

Da jeg snakket med den tredje elven lede hans kommentar var “. You &'; re her for å ha det gøy og lek . Ja, det er en risiko for å gå i elva, men det &'; s moro av det. Prøver ikke å bli kastet ut av flåten er spillet, men blir kastet ut i elva isn &'; t så ille &" ;. Han foreslo at når elva var glatt jeg hoppe av flåten og nyte elva. Kjenn varmen av vannet. Spille litt slik at når jeg &'; m kastet ut går gjennom stryk (og det var en ganske god sjanse for at jeg kan være igjen) det wouldn &';. T føles så rart eller engstelig

Jeg trodde det var en interessant aspekt. Her ble jeg å være redd for vann, noe jeg var veldig komfortabel med siden jeg hadde vært en konkurransedyktig svømmer for University of Minnesota. Så det jeg var virkelig redd for ble dumpet ut av flåten går gjennom en hurtig. Selvfølgelig var det alltid mulighet for å treffe steiner, men jeg har en hjelm, og det var alltid sikkerhet padlere rundt for å trekke meg ut hvis jeg fikk kastet ut.

Så på denne turen lærte jeg tre- gode leksjoner om hvordan å håndtere frykt.

One. Ta en rask gangen.

Two. Følg reglene for sikkerhet

Tre:.. It &'; s viktig å ha det gøy

Mange ganger når jeg &'; m ser på situasjoner hvor jeg &'; m sliter med frykt, som å skrive denne artikkelen for eksempel, husker jeg hvor viktig det er å ta en rask på gang. Jeg må være forsiktig og ikke projisere min frykt på utfylling av “ hele &"; prosjektet. Det &'; s viktig å bryte opplevelsen ned i etapper at jeg kan håndtere. Så jeg sier til meg selv at hvis jeg følger reglene I &'; ll være ganske trygg i prosessen og det er alltid folk jeg kan gå til som kan hjelpe meg. Og, … .remember å ha det gøy og nyte opplevelsen. Hold pusten

Mine spørsmål til deg er:.?

Hva enorm frykt du har opprettet som et resultat av å legge alle barrierer sammen

Hvordan kan du få deg unstuck så ? som du kan ta affære og ha det gøy å lage det resultatet du ønsker
Hvem kan du bruke til å redde (lagre, hjelp) du hvis noen grunn bør du svikte
 ?;