The Brain Rehearsal Technique (gjennom å utnytte kraften av intensjon)

Ordet “ intensjon &"; brukes på mange måter. Ordboken definisjonen som best passer sier “ intensjon er forestillingen om en ting skapt først ved direkte anvendelse av sinnet til den enkelte objekt, ide eller bilde. Det er en strekk eller bøying av sinnet mot et objekt &";.
Det er mange mennesker som bruker kraften av intensjon med hell i livet; noen gjør dette intuitivt, mens andre har systematisk lært og gjentok den mentale ferdigheter som kreves. Kunsten intensjon kan forbedre ikke bare våre resultater i mange aktiviteter, men kan forbedre våre relasjoner, arbeidet vårt liv, og selv vår helse.
Den mest instruktive eksempler på kunsten intensjon kommer fra sportens verden. Idrettsutøvere i alle varianter nå rutinemessig utføre det som omtales “ mentale øvelser og " ;, “ sinn praksis &"; eller “ hjernen øving &" ;. Fokusert intensjon er nå ansett som avgjørende for stjerne idrettsutøvere å forbedre sitt spill. Svømmere, løpere, vektløfting, tennis, basketball og fotball spillere alle bruker denne hjernen øving for å forbedre deres nivå av ytelse. Enhver moderne trener for en konkurranseidrett tilbyr rutinemessig trening i hjernen øvelse, som regnes som den avgjørende element som skiller eliten utøveren fra andre divisjon spiller
. Psykolog Allan Paivio, professor emeritus ved University of Western Ontario, først foreslått at Hjernen bruker “ dual koding &"; å behandle verbal og ikke-verbal informasjon samtidig. Mental trening eller hjerneprøve har vist seg å fungere så vel som fysisk trening for mønstre og timing i ulike aktiviteter. Paivio &'; s modell har blitt mye tilrettelagt for å hjelpe idrettsutøvere med motivasjon eller læring eller forbedre et bestemt sett av ferdigheter. Teknikkene er involvert i hjernen øving har blitt grundig studert og skrevet om i vitenskapelig litteratur og deres troverdighet ble gitt et ytterligere løft i 1990, da National Academy of Sciences undersøkt alle vitenskapelige studier oppdatert på disse metodene, og erklærte dem for å være effektive.
Brain øving blir ofte feilaktig sett på som enkel visualisering. Faktisk visualisering innebærer at du observerer deg selv i den situasjonen som om du ser en film av deg selv. I denne situasjonen er det du ser på deg selv fra en dissosiert posisjon, som om gjennom et annet par øyne. Brain øving på den annen side skaper bilder der alt er levende forestilt fra første person perspektiv. Du ser alt fra dine egne øyne. Alle sansene blir brukt og du er helt “ forbundet &"; inn som bilder.
Når det gjelder sport, de mest vellykkede idrettsutøvere bryte ned ytelsen til små komponenter og arbeidet med å forbedre spesifikke aspekter. De konsentrerer seg om de mest vanskelige øyeblikk og utarbeide gode mestringsstrategier. De ser det, høre det, føle, lukte og smake på den. Av alle følelsene, den mest avgjørende i idrett er å være mentalt øvde “ føler &"; eller kinestetisk reaksjon. Selvfølgelig den viktigste delen av alle i idretten er å øve seieren, noe som ser ut til å bidra til å sikre den. Vellykket konkurrenter øve sine egne følelser, spesielt deres oppstemthet og følelsesmessig reaksjon på å vinne: reaksjonen av sine foreldre, premier eller medaljer, etter kampen feiring og rest belønninger. De forestille seg at publikum jubler for sin forestilling alene.
Men hvordan kan bare tenke på en fremtidig ytelse faktisk påvirker dagen av arrangementet? Noen ledetråder kommer fra intrige ny hjerneforskning med elektromyografi (EMG). EMG tilbyr sanntid øyeblikksbilde av hjernen instruksjoner til kroppen ved å ta opp hver elektrisk impuls sendes fra motoriske nerveceller til spesifikke muskler. Det har blitt brukt for å løse den vitenskapelige conundrum; kan hjernen skille forskjellen mellom en tanke og en handling? Dette spørsmålet ble testet ved å forbinde en gruppe skiløpere til EMG utstyr mens de utførte hjerne øvelser. Som skiløpere mentalt øvde de nedfarter, var de elektriske impulsene som fører til sine muskler akkurat de samme som de pleide å gjøre svingene og hopper når de ble faktisk ski kjøringen. Hjernen sendte de samme instruksjonene til kroppen om skiløperne ble bare tenker på en bestemt bevegelse eller faktisk utføre den. Trodde produsert de samme mentale instruksjoner handling !!
Forskning med en annen maskin, har elektroencefalogram (EEG) vist at elektriske aktiviteten produsert av hjernen er identiske, enten vi &'; re tenker på å gjøre noe eller å faktisk gjøre det. Basert på denne forskningen, er interessante vitenskapelige teorier dukker opp på hvordan dette “ hjernen øving &"; faktisk fungerer. En skole med tanke foreslår at hjernen øving skaper nevrale mønstre nødvendige for the real thing. Opererer som om hjernen var rett og slett en annen muskel, disse mentale øvelser trene hjernen til å forenkle handlingen lettere under selve arrangementet. En hvilken som helst fremtidig stimuleringen langs de samme baner er gjort lettere ved virkningen av de tidligere forbindelser. Dermed er repetisjon enormt viktig i hjernen øvelse, enten det er for fysiske handlinger, for eksempel i sport ytelse, eller andre ønskede resultatet at man fokuserer på. For å oppnå maksimal nytte, må hjernen øving levende replikere the real thing, i sanntid, ved normal hastighet.
Brain øving kan også være effektive i behandling av sykdom. Pasienter som bruker dette verktøyet har økt behandling av en rekke akutte og kroniske tilstander ved hjelp av mentale bilder av kroppen sin som slåss mot sykdommen. Disse teknikkene har også forbedret kirurgiske utfall, hjalp med smertebehandling og minimert bivirkninger av cellegift. Og så ser vi at kraften av intensjon kan brukes til å helbrede og fremme god helse, bedre ytelse i mange områder av livet og kan også påvirke fremtiden.
Å være mest effektive, bør en intensjon være en svært spesifikke mål eller mål, som du bør visualisere i den første personen som har allerede har skjedd, mens du er i en tilstand av konsentrert fokus og hyper-bevissthet. Når du forestille deg en fremtidig hendelse, holde et mentalt bilde av det som om det skjedde akkurat her og nå i øyeblikket. Engasjere alle fem sanser for å visualisere det i detalj. Gjør det virkelig kommer til liv. Midtpunktet i dette mentale bildet bør være det øyeblikket du nå dine mål. Husk å fokusere utelukkende på hva du virkelig ønsker. Det er altfor lett å konsentrere seg om vår frykt og frustrasjoner i forhold til problemet i spørsmålet, når stedet vi bør sette all vår energi i å skape det positive resultatet. Med fokus på de vanskeligheter eller frykten vil automatisk blokkere kraften i din intensjon
.