4 trinn for å erobre frykt og Start Living Life On Your Terms

&'; ve alle vært redd for å prøve noe nytt på et eller annet tidspunkt. Hvorfor det? Og det virker som vi blir eldre, vår frykt styrer mer og mer av vår vilje til å prøve noe nytt. Vi foretrekker å gi slipp på en ny opplevelse fordi vi ønsker å unngå uansett dårlig ting vi tror kan skje. Eller kanskje angst er litt for stressende for oss å selv tenke overfor vår frykt. Uansett årsak, rettferdiggjør vi at du prøver noe nytt er ikke verdt risikoen.

De fleste av oss lære å leve innenfor vår komfortsone som standard fordi vi baserer våre daglige beslutninger om hvorvidt de forårsaker følelser av angst. Hver handling vi velger å ta er basert på om den lander innenfor eller utenfor vår comfort zone.

Som mennesker, de fleste av oss har en tendens til å holde seg innenfor grensene av vår komfortsone, for å unngå situasjoner som forårsaker følelser av angst og frykt. Og selv om det kan føles som vi har kontroll, vi er faktisk ute av kontroll. Når vi lever våre liv inne i vår komfortsone, tillater vi vår frykt for å styre vårt daglige liv.

Når vi forbli innenfor grensene av vår komfortsone, vi egentlig slutte å vokse og slutte å lære. Jada, kan du velge å leve resten av livet i komfortsonen, men hvis du er misfornøyd med noen aspekter av livet ditt, vet at det ikke vil endre seg før du går utenfor komfortsonen.

Komfortsonen er noe mer enn en imaginær “. sikker sone &"; Dette “ sikker sone &"; er noe mer enn en imaginær området hvor sinnet har forhåndsbestemte strategier for å håndtere situasjoner som oppstår innenfor disse grensene. Med andre ord, craves tankene dine et kontrollert miljø der den har en forhåndsbestemt sett av handlinger for å håndtere et visst sett av situasjoner.

Når det har tidligere erfaringer å vise til, kan det husker detaljene i en tidligere suksess og anvende suksess strategier til stede opplevelse. Dette settet med tidligere suksesser er det som skaper en “. Sikker sone &"; Sinnet vet nøyaktig hva de skal gjøre når de står overfor slike situasjoner uten angst eller frykt. Men gå utenfor komfortsonen og sinnet plutselig har ingen tidligere erfaring å beregne en strategi fra - dette er hva som forårsaker følelser av angst og frykt

Følelser av angst er ofte antatt som en “. Dårlig &"; signere, men det er ikke nødvendigvis sant. Selvfølgelig hvis du står overfor en livstruende situasjon, så følelser av angst ville være rasjonelt; men når de står overfor en ikke-livstruende situasjon - overdrevet angst er ikke en rasjonell respons.

Dette er ikke å si at sinnet ikke soner en svært verdifull reaksjon, men forlot ukontrollert, sinnet vil skape irrasjonell angst. Ditt sinn craves et kontrollert miljø der den vet nøyaktig hva de skal gjøre. Når du står overfor en ny situasjon, doesn sinnet &'; t har tidligere erfaring å vise til, og vil skape imaginære og ofte overdrevne utfall

Dette overdrivelse kan forårsake en slik angst at vi aldri vil prøve noe nytt på grunn av den. stresset. Vi velger å forbli i våre komfortsoner, fordi vår frykt oppveier vårt ønske for nye opplevelser. Mens det &'; s naturlig å føle en viss engstelse eller nervøsitet før du prøver noe nytt, er det ikke naturlig å la frykten styre livet erfaringer.

Livet er ment å leves - ikke vedtatt av. Så hvordan kan du overvinne angsten for å prøve noe nytt? Du bare spørre deg selv om følelser av angst er rasjonelle. Dette isn &'; t å si at du vant &'; t ansikt situasjoner som dagens reelle farer, men hva om noen eller alle av din angst var basert på falske forutsetninger forestilt av tankene dine - vil du være mer tilbøyelig til å prøve noe nytt? Hva om du kunne ha nye opplevelser uten å bli skadet eller opplever smerte - ville du gjort det? Nå spør deg selv hvordan du skjønner &'; t vet det ikke ville &'; t skje akkurat på den måten?

Tenk på en baby lære å gå. Når de faller ned, de instinktivt komme tilbake opp og prøv igjen. Og de fortsette å prøve før de lykkes. Faktisk er det ingenting en forelder kan gjøre for å stoppe et spedbarn fra å gjøre gjentatte forsøk på å gå riktig. Det er en iboende styrken vi alle har, men at vår frykt for å ta over som vi blir eldre.

Husk å lære å sykle? Du var redd rett? Jada, vi alle var da vi startet. Som vi holdt lærer vi fikk modigere og gå litt fortere og bytter litt skarpere. Jo mer vi syklet vår sykkel, jo mer overbevist om at vi ble. Etter hvert ble vi racing våre sykler utfor.

I &'; m veldig redd for høyder, og ennå jeg ønsket å prøve hanggliding. Min mann trodde jeg var ute av mitt sinn, men han gjorde &'; t si et ord til meg som jeg var fastspent i den hangglider med den sakkyndige ved siden av meg. Vi steget med en hauk over oss, og det var en opplevelse som økt min tillit til å gjøre mange andre ting som i utgangspunktet skremte meg.

Du er den som avgjør utfallet av dine erfaringer. Hvis du vet at opplevelsen vil være helt positive - det er ingenting som hindrer deg fra å gjøre det. Her er fire praktiske skritt du kan ta for å erobre frykt og begynne å leve livet på dine vilkår:

1. Analysere den rasjonelle mulige utfall
Når møtt med noe nytt, tenke rasjonelt om mulige utfall. Mesteparten av angst vi føler er basert på vårt sinn &'; s manglende evne til å beregne et resultat, og det overdriver mulighetene. Dette overdrivelse er det som forårsaker frykt og angst. Hvis det er reell fare, så åpenbart at det krever omtanke. Som et eksempel: rane en bank, stjele en bil, og drepe noen potensielt kan presentere livstruende situasjoner, men deltar på et nettverk hendelsen ikke. Hvis du ikke blir møtt med livstruende farer eller negative konsekvenser - bare gjør det

Jo flere nye opplevelser du deltar i, jo mindre frykt du vil oppleve i fremtiden. Som din “ database &"; av tidligere erfaringer vokser, vil hjernen din har mer informasjon å referere til når de står overfor nye situasjoner. Jo flere tidligere erfaringer du har, jo mindre frykter du vil oppleve fordi sinnet vil vite nøyaktig hva de skal gjøre for å skape et vellykket resultat.

2. Tidligere doesn &'; t like fremtiden
Det er ingen skriftlig regel som sier at bare fordi noe har skjedd en bestemt måte i det siste, at det er forhåndsbestemt til å skje det samme i fremtiden. Se om angst du &'; re følelsen fra en tidligere erfaringer kan rasjonelt brukes på din nåværende situasjon. Noen ganger sinnet kan skape irrasjonelle relasjoner - som et eksempel. Du opplevde såret i et tidligere intimt forhold og antar det vil skje i ditt neste forhold

3. Visual positive resultater
Når du står overfor en ny situasjon alltid komme inn i det med en positiv holdning. Etter loven om tiltrekning, vil du tiltrekke den samme energien du bringe til situasjonen. Sett intensjon for en positiv opplevelse og visualisere et positivt utfall. Føler seg godt om din nye erfaringer før du prøver det. En liten bit av angst er normalt, men don &'; t la det kontrollere situasjonen. Du ønsker å gå inn i alle nye situasjoner med tillit og forsikringer om at alt vil slå ut slik du ønsker å oppleve det.

4. Bare gjør det!
Eneste sanne og prøvde måte å kvitte deg med frykt er å bare gjøre det! Har du noen gang hørt om uttrykket, “ Føl frykt og gjør det likevel? “ Don &'; t la frykten styre livet ditt - du er den som har kontrollen. Velger å leve livet slik det er ment å bli opplevd. Selv om det kan være noen risiko involvert med å prøve noe nytt, til verdien av det du har få langt enn noen frykter du vil føle

Ikke vente med å begynne å erobre din frykt -. Start i dag. Lag en liste over ting du er redd for å gjøre og sette en tidsramme når du ønsker å ha dem alle oppnådd. Kanskje det ringer noen du virkelig ønsker å gjøre forretninger med, men har altfor skremt til å spørre. Eller kanskje du er redd for høyder, men har alltid ønsket å skydive. Uansett hva det er du ønsker å oppnå, men har vært redd for, skrive dem ned på listen.

Ved siden av hvert element skrive de positive resultatene som kommer fra å gjøre det du er redd for å gjøre. For klienten du har vært for redd for å ringe, genererer du mye av inntektene (Hvor mye inntekter spesielt og for hvor lenge? For ikke å nevne henvisninger som kan resultere i denne nye klienten.). For fallskjermhopping vil det bli erobre din frykt for høyder og øke selvtilliten din. Når du har alle dine oppgaver skrevet ned, prioritere dem basert på hvordan de vil positivt påvirke livet ditt. Plasser elementet med den største effekten på toppen av listen og jobb deg nedover. Begynn på toppen av listen og jobbe deg ned til du har dem alle oppnådd.

Når du føler frykt og vurderer passerer opp en flott mulighet til å spre vingene dine, ta deg tilbake til barndommen. Husk at du lærte å gå med noe mer enn instinkt og hvordan du kan sykle med praksis. Prøve noe nytt kan du bygge opp din selvtillit og lurer på hva du var så redd for å begynne med

Progress innebærer alltid risiko; du kan &'; t stjele andre base og holde foten på første
FREDERICK WILCOX
.