Ice Training for Hockey målvakter og Løperne Evaluations

Det er et fantastisk dilemma og som en trener en som jeg hører ikke bare fra grownup hockey spillere, men fra voksne utøvere i standard. Potensielle kunder vil ofte informere meg, "jeg bare flytte til trening for noen måneder slik at jeg kan være i skjemaet for å øve med deg." ? Huh

Svaret er veldig enkelt - din hockey condition vil trolig være en i de viktige elementer i kroppsfett reduksjon programmet. Exploration forskning har vist at topp måte å kaste kroppsfett og holde den unna er ved hjelp av en blanding av kosthold modifikasjon og trene. Jeg sier "diett modifisering 'hovedsakelig fordi det vil være noen slanking bekymret. Crappy mat du endte opp som forbruker før gjort deg feit, slik at du ikke vil være planlegging bak til dem når du kan være mager.

Med voksen hockeyspiller som ønsker å oppnå i god stand oppført her er tre teknikker for deg personlig:

· spise omtrent hver 3 timer. Det er ofte en liten snack, men sørg for at du inneholde en lean protein samt et karbohydrat for eksempel: Cottage cheese + ananas biter; grunnleggende yoghurt + frosne bær; lite stykke ost + eple; . skiver Tyrkia + multigrain brød + skive tomat

· Spis frokost - jeg opprinnelig skrev "lage frokost en av ens største måltidene", men så innså jeg at de fleste av dere etter all sannsynlighet ikke engang spiser frokost . Så tillate oss bare starte med å spise frokost. Hva med en hardkokt egg + skive multigrain toast; havregryn (ukokt) + enkel yoghurt + frosne bær + scoop proteinpulver (blande opp en lukkbar beholder forhånd); egg vispene + total korn vikle + salsa.

Glem gradvis kontinuerlig cardio. Jeg er positivt at du vil være i stand til å verdsette hvordan plodding sammen ved hjelp av en tredemølle er ikke til å gjøre deg raskere på isen. Men hva kunne du ikke vet er at intervallet utdanning krever ikke så mye tid, men brenner flere kalorier rundt tid. Så hvis jeg bedt deg om 20-minutters intervall utdanning vil gi deg en bedre hockey condition trening og hjelpe deg til å smelte bort ekstra kalorier topp til mye mer kroppsfett tap som kunne være en faktisk lykkes. Win situasjon ville det ikke

Nå som enhver ny trening diett, kan det være nødvendig at du rådfører deg med ditt velvære oppmerksomhet selskapet tidligere enn å prøve noen nye intens trening protokoller. I ditt tilfelle bare sport for dine aller siste 10 mange år har blitt sofa surfing du kunne ha å gjøre noen uanstrengt cardio bare slik at du kan få en kropp vant til den ekstra aktivitet.

Uansett hvilken modus for å trene du velger her er hvordan det er mulig å få en fantastisk hockey utdannelse effekt og brenne mye mer kalorier.

1.Start ha en mild fem minutters varme opp.

2.Enhance ditt tempo (du kan også ha å øke motstanden innstilling hvis arbeider med en cardio trening maskin) i 30 sekunder. Du burde bli omstendelig gjennom stopp på 30 øyeblikk intervall

tre eller more.Go samt LGT i 90 sekunder -. Og at jeg nødvendigvis bety ganske milde. Vi trenger å maksimere restaurering slik at du er i stand til å gå veldig vanskelig i din opp kommende intervall

4.Repeat denne 30 øyeblikket vanskelig. 90 andre ukomplisert prøven i 10 minutter. Bygge ca 20 minutter over 4 uker.

Så snart du er i stand til å takle dette programmet i 20 minutter uten behov for å havne på oksygen, så det er mulig å komme i gang å kutte ned på din egen hvile intervall. Pleier ikke å minimere avslapping utover 60 sekunder.

Så selv om du ikke vil bli aktivt spille mengden av hockey du øyeblikket gjorde, er du selv nå aggressiv så du likevel ønsker å gjennomføre skikkelig. Implementere disse tre metodene for å maksimere dine hockey pedagogiske resultater

·. Spiser protein og karbohydrat måltid omtrent hver 3 flere timer

·. Spiser protein og karbohydrat frokost
.

· innlemme cardio intervaller som en del av din unna-ishockey coaching

Maria Mountain, er MSc virkelig en helse Coach og innehaver av revolusjonen Conditioning i London, Ontario.. Hun er klarert av spesialist og amatør amatør hockeyspillere for å hjelpe deg dem drive på høyeste nivå ved å implementere sine effektive og produktive trening teknikker.

Klikk her for å gå Ice Training for Hockey målvakter og Løperne

.