Hvordan du velger Selvhjelps ressurser som WORK

Hvert år hundrevis av "revolusjonerende" selvhjelpsbøker, artikler, grupper og programmer vises på et bredt spekter av menneskelige stressfaktorer. Utgivere og produsenter holde churning dem ut fordi (1) de gamle ikke fungerer for lang, og (2) de trengende, håpe offentlig holder kassaapparater ringing.

Et klassisk eksempel er den ustanselige Hawking av nye "mirakel" dietter og vekttap bøker, programmer, videoer og artikler. Noen av disse kan faktisk fremme miste uønskede pounds for en stund - men flab kommer ofte tilbake eller øker.

Det haster med å finne en varig kur for "trøstespising" og gryende cellulitter er økende i USA, som er det tragiske forekomsten av juvenil og voksen fedme og diabetes.

Hvorfor fleste selvhjelps-ressurser IKKE HJELPE (for lang)

Som en fledgling psykoterapeut i 1980, hadde jeg en åpenbaring å lese en bok av flere familie terapi pionerer - Paul Watzlawic, Richard Fisch, og John Weakland. De beskrev og påført et konsept stammer (tror jeg) av Norbert Weiner, "far til kybernetikk." De kalte konseptet "første ordens og andre ordens endring."

Konseptet foreslår to nivåer av human atferdsendring - en er midlertidig, og den andre er permanente. Eksempler: narkomane som får midlertidig nøkternhet og tilbakefall gjentatte ganger, kontra narkomane som sluttet "for godt." oppstå

Second-order (pemanent) atferdsendringer etter en frivillig skifte i grunnleggende verdier og holdninger. Dette skjer ofte etter "treffe (true) bunnen" - ofte i midten av livet. Første-ordens endringer alter * atferd, * men ikke anbefale kjerne holdninger. Det er derfor de pounds, narkotika, rynker, nervepirrende, sommel, codependence, pornografi, røyking, butikktyveri, og usunn livsstil returnere -. Igjen og igjen

Dette er gammelt nytt. Jo dypere spørsmål som master terapeuter ovenfor svarte ikke (så vidt jeg vet) er "Hvorfor kan ikke vanlige folk endrer sine holdninger via logikk og viljestyrke (eller frykt)?"

SVARET

Chicago psykolog Dr. Richard Schwartz og kolleger gitt et troverdig svar for meg nesten 20 år siden. De foreslo at normale (vs. "patologisk") personligheter er sammensatt av "deler" eller "subselves" som er like talentfulle medlemmer av et unikt orkester eller idrettslag. Hver subself har sin egen kompetanse, grenser, verdensbilde, mål og verdier. En universell subself er iboende klok og dyktig som en indre leder -. Vår sanne Selv

Når team av velmenende subselves stoler dom over denne lederen, du gjør grunnleggende holdning skift og tilsvarende * permanent * (andre -Bestill) atferdsendringer. For eksempel, du * vil * endre holdning og verdier om selv nurturance og sunn mat og mosjon. Resultat - de pounds smelte og bo utenfor
.

Hvis andre subselves styre din personlighet (en falsk selvtillit), du tilbakefall, blir eldre, mer frustrert, og motløs; og handle for en dyr ny, forbedret selvhjelp rette

Det vil sannsynligvis ikke heller -. mindre arrangører foreslå en effektiv måte å få subselves å stole på og følge din sanne Selv. Dette er gjennomførbart. Som en veteran intern familiesystemer terapeut har jeg sett score til gjennomsnittlig kvinner og menn med vilje reorganisere sine indre (og ytre) familier, og fordel på mange måter - inkludert permanent endring "dårlige vaner".

THE POINT

I vurdere din neste Selvhjelp guru, mirakel produkt, shaman, filosofi, eller program, hvis reklame ikke beskriver en troverdig måte å omorganisere subselves og skifte kjerne holdninger (gjøre andre-ordens endringer) - ikke kjøpe den. Se i boka indeksen for "holdninger, måter å endre din;" "personlighet subselves;" og "endringer, første og andre orden".

=======================================

Legg merke til dine tanker og følelser nå, og husker hvorfor du leser denne artikkelen. Hvilke av dine utrettelige subselves forårsaker dine reaksjoner? Hvis du er skeptisk (dine) subselves, les dette. Deretter prøver dette trygt, interessant exercize.

Har denne ideen bidra til å forklare dine (og mange andres) mislyktes nyttår vedtak, og hvorfor "Veien til helvete er brolagt med gode intensjoner"?

For mer perspektiv og alternativer på myndig ditt sanne Selv, se http://sfhelp.org/gwc/guide1.htm
.