Dukan Diet: 2 trinn for å miste vekt, til 2 trinn Keep It Off Forever

Utarbeidet av Dr. Pierre Dukan, en fransk lege som har brukt sin karriere hjelpe folk til å gå ned i vekt, avviser Dukan Diet å telle kalorier og lover varig vekttap samtidig som tilhengerne å spise så mye som de liker

Første gang utgitt i 2000, Dukan Diet feide over Frankrike, forfektet av folk som klarer å gått ned i vekt etter at den er unik firefase regime. . The Dukan Diet har hjulpet millioner i Frankrike, hvor den har vært nummer én i mer enn ti år, og vedtatt i tjue land, inkludert Storbritannia, Polen, Korea og Brasil. . Alle sammen, The Dukan Diet har solgt mer enn 3 millioner eksemplarer på verdensbasis

The Diet: 4 enkle trinn til permanent vekttap

Første fase: Attack

Ved hjelp av Dr. Dukan True Vekt kalkulator, Kosten bestemme en fornuftig og sunt vekttap mål. Deretter begynner de Dukan angrep fase en to-to-syv-dagers periode hvor bare ubegrenset magre proteiner og en daglig Havrekli galette (eller pannekake) er fortært og dramatiske vekttap oppnås

Phase Two.: Cruise

Dieters alternative dager med ubegrenset magre proteiner med dager med protein kombinert med sunn grønnsaker til de når sitt sanne Vekt

Fase tre:. Konsolidering

Kosten holde på denne fasen i 5 dager for hvert pund tapt. På dette punktet dietten tillater ubegrenset protein og grønnsaker og andre matvarer (for eksempel ost og brød) gjeninnføres. Kosten er også lov to ukentlige feiring måltider for å avverge kjedsomhet

Fase fire:. Stabilization

Dette er vedlikehold del av planen, der tilhengerne har lov til å spise hva de vil uten å gjenvinne vekt – forutsatt at de følger 3 ubrytelige regler, inkludert å spise bare ubegrenset magre proteiner ett sett dag per uke

For hver fase, The Dukan Diet gir klare enkle retningslinjene for langsiktig suksess. Dukan Diet er den perfekte diett for folk som ønsker raske vekttap, som kan opprettholdes uten å telle kalorier eller veiing deler

angrepsfasen, etter syv dager. Minus 11 pounds. Følte meg ganske crappy til dag tre, deretter like den godt kosthold lege spådd, begynte å føle seg bedre. Ingen sult eller craving men blir lei med grillet kyllingbryst og fettfri yoghurt.

Må innrømme jeg begynner å nyte det lille stykket kalles en Dukan Oat Bran Galette (mini pannekake laget med havrekli, eggehvite, fettfri gresk yoghurt, kunstig søtningsmiddel - oppskrift inkludert i boken)

Cruise fase, etter en uke & One Day: Minus 16 pounds totalt og still going strong. Jeg har valgt å gjøre to all-protein dager etterfulgt av fem protein-og-grønnsak dager

Det verste av det som skjer uten en øl eller vodka martini minst en gang i en stund. Ser frem til den dagen når jeg nå Cruise Fase mål og kan ha alkohol igjen. Til en estimert tap på to pounds en uke i løpet av Cruise fase, har jeg minst to måneder å gå før å ha det martini. Det er lang tid, og en ganske stor satsing på Dukan Diet. Men det ser ut til å virke.

Annet enn forbudet mot alkohol, har regimet for meg ikke vært for vanskelig å følge. Tiden vil teste ikke bare utholdenhet, men om vi Dukan Kosten vil være i stand til å opprettholde vår vekttap

Millioner av franskmenn og europeere har prøvd programmet, som består av fire faser:. Attack, Cruise, konsolidering og stabilisering. Det er en høy-protein, lite fett, nesten null karbohydrater oppskrift for vekttap. Oh, ja, og en kvart og en halv av vann for å skylle nyrene og minst 20 minutter med trening om dagen og ingen rulletrapper eller heiser. De siste elementene, insisterer Dukan er "ikke-omsettelige."

Det er 3,5 millioner av de diett bøker i papirutgave i fransk i tillegg til en gazillion kopier i hva forlaget sier er 14 språk, inkludert engelsk og nå, amerikaner. I tillegg til en innføring i kosthold og sine fire faser, inneholder boken en lang liste over tillatte matvarer og en omfattende samling av mange fristende oppskrifter, for eksempel "Tandoori Chicken Escalodes" eller "Turgloff Beef kebab." Mmmm, høres bra ut og fylle ut, også. Jeg også pris på det faktum at det finnes oppskrifter på ulike "lovlig" sauser, for eksempel "Diet Bearnaise" og Dukan Herb Majones "som legger litt krydder og selv zing til skive av protein.

Vil vi amerikanere hoppe på diett lasset? har Boken vært på den franske bestselgerlisten for mer enn ti år. Dukan sier i innledningen Han motsto publiserer her fordi det nordamerikanske publikum skremte ham.

Å være overvektig synes å være et problem at "er vanskeligere i Amerika enn noe annet sted." Bestemme å publisere nå, Dukan sier, representerer "Hans største utfordring og hans størst risiko."

Tiden vil vise om han lykkes eller mislykkes. For meg minst, har jeg mistet 16 pounds i 15 dager og fikk to hakk på beltet mitt. Annet enn en martini, det jeg trenger mest akkurat nå er oppmuntring og motivasjon til å holde det gående.

MLB jerseys, kjøpe bøker
.