Paleo-Weight Loss-Low Carbs & Low Fat Recipes

The Paleo Diet er gluten, meieri og konserveringsmiddel gratis. Paleo Diet er ikke begrenset til de som er gluten eller melkeprodukter intolerant. Paleo kosthold er et vekttap diett. Å miste vekt er konstant kamp. Det er alltid nye kjepphest dietter på markedet falbyr hurtig vekttap. Vi er i et samfunn med tvangstanker om ungdom og vekt. The Paleo Diet kan avhjelpe en besettelse, vekt. Paleo kosthold er den Modern Caveman Diet, steinalder eller jeger- og sanker kosthold. The Modern Paleo Diet er mat spist i menneskets evolusjon. Paleo diett består av frisk frukt, friske grønnsaker, magert kjøtt, fjærfe, fisk, nøtter og frø.

The Paleo Diet er ikke en kjepphest diett. Det er en spise Life Style eller re-engineering av vårt kosthold og matvaner. Oppdage hvordan å lage deilig, sunn, lite fett & low carb oppskrifter for vekttap og optimal vekt vedlikehold.
Paleo Diet kan være restriktiv. Noen matvarer er tillatt generelt glutenfri, laktosefri og vekttap dietter er ikke tillatt i Paleo Diet. Noen kan foreslå at hvis Cavemen gjorde det vi i moderne samfunn bør strengt samsvar. Noen av de matvarer begrenses på Paleo Diet har ernæringsmessige fordeler. Hvis du ikke er laktose intolerant melk er en god kilde til kalsium og protein. Bønner har flere næringsstoff verdier. På den annen side, har The Paleo Diet vektlegging av magert kjøtt, frisk frukt og grønnsaker, eliminering av sukker, lite karbohydrater og konserveringsmiddel fri diett langsiktige helsemessige fordeler. Basert på dine personlige preferanser en streng eller endring Paleo Diet kanskje best egnet for din helse, vekt-tap mål og livsstil.

Paleo mat liste
Foods tillatt på Paleo Mat List:
lean Kjøtt
-Poultry
-Fisk
Friske Frukt
Friske grønnsaker
-Nuts (ikke-behandlet)
-Seeds (ikke-behandlet)
Friske og tørkede urter
-Spices og naturlige enhancers (hvitløk, løk, paprika, nellik og lignende)

Paleo Diet Foods ikke tillatt: Paleo Food List
Foods å unngå:
-Alle bearbeidet mat
meieriprodukter
-Margarine og smør
-Barley
-Wheat
-Corn
-Millet
-Oats
-Rice
-Alle bearbeidet mat laget med ris.
-Wild ris
-Rye
-Wheat
-Amaranth
-Buckwheat
-Quinoa
-Alle bønner
-Peas
-Chickpea
-Lentils
-Miso
-Peanuts
-Soybeans og alle soyaprodukter inkludert . tofu
-Sukker
-Potatoes

Paleo Diet &'; s Fordeler
Grønnsaker: Grønnsaker er fiber. Fiber i grønnsaker regulere fordøyelsessystemet, klarere og sunnere. Høyt forbruk av grønnsaker forhindre uregelmessighet og forstoppelse.

-Leafy grønne grønnsaker, brokkoli og paprika er fulle av beta-karoten. Beta-karoten er fulle av antioksidanter og forbundet med å redusere risikoen for hjertesykdommer og lungekreft

-Spinach og fullkorn ris vil gi de aminosyrer som finnes i kjøtt

.. - grønnsaker har høyt innhold av vann. Grønnsaker er fettfri og lite kalorier. Næringsstoffene i grønnsaker øke energiproduksjonen i muskelcellene. Forbruker høye nivåer av grønnsaker er en sunn måte å miste vekt. Grønnsaker gjøre ideelle snacks.

-Vegetables er lav i natrium betyr mindre vann oppbevaring.

-Fats i grønnsaker er umettet.

-kolesterol og triglyserid (fett i blodet ) nivåer falt med høyt forbruk av grønnsaker

Frukt:. sitrusfrukter, jordbær og annen frukt er rike på vitamin A, C og E beskyttere mot en rekke sykdommer. Disse vitaminene er viktige antioksidanter og beskytter kroppen mot oksidanter. Frukt som grønnsaker er fiber å hjelpe å holde fordøyelsessystemet regelmessig.

-Phytonutrients er pigmentene som gjør blåbær blå og tyttebær rødt. Nylig oppdaget fytokjemikalier er kraftige antioksidanter.

-kolesterol og triglyserider (fettstoffer i blodet) nivåer falt med høyt forbruk av frukt
USDA anbefaler minst fem porsjoner frukt daglig

Lean kjøtt og fjærkre.

Fisk: Spesielt laks, kveite og tunfisk inneholder omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer og" god &"; fett og senker kolesterolnivået. Fordelene med omega-3 inkluderer; reduserer blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdom og slag problemer, samt visse hudlidelser.

Nøtter (ikke behandlet): Nøtter er kolesterol gratis og spise en unse per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. Noen studier tyder på 4-5 porsjoner per dag kan bidra til å senke blodtrykket. Nøtter er en god matbit

Konserveringsmiddel Free. The Paleo Glutenfri diett er fri for konserveringsmidler. Opprinnelig, konserveringsmidler ble lagt til mat for å hindre ødeleggelse. For å forbedre smak, tekstur og ernæringsmessig verdi produsenter begynte å legge tilsetningsstoffer i matvarer. Konserveringsmidler er i mange ting vi spiser: kunstige farger, smaker og all bearbeidet mat. Noen studier tyder på konserveringsmidler har ingen næringsverdi

Oljer:. I moderne Paleo Diet viss planteoljer er tillatt (olivenolje, linfrø olje og mutter oljer). Disse oljene er umettede gode fettstoffer. Anbefalte oljer er olivenolje eller vegetabilsk olje. Fett: Det er gode fettstoffer og dårlig fett. Dårlig fett regnes hardt eller mettet fett som finnes i smør og kjøtt. Mettet fett forårsake plakk bygge opp i arteriene. Umettet fett er plante som stammer fett utgjør frø og vegetabilske oljer. Umettet fett hemme plakk bygge opp avtagende hjertesykdom. I tillegg, umettet fett senke blodkolesterol, og gir en vesentlig kilde av omega-3 fettsyrer. Fordelaktig krav for anvendelse av olivenolje er reduksjon av plakk, senkning av blod-kolesterol og å redusere risiko for blodpropp og slag.

Rask mat, brus og salte snacks kan enkelt erstattes med et sunt kosthold. Paleo kosthold er eldgammel det eksisterte før bearbeidet og fastet matvarer. Det er en tidløs

Disclaimer: Ressursene inkludert i denne listen er gitt kun som en guide til en rekke nettbaserte informasjonstjenester. Merk: tips på dette nettstedet skal ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner.

Paleo Diet er et vekttap diett som er gluten, meieri og konserveringsmiddel fri diett. Ancient kosthold for optimal helse nyte deilig frokost, lunsj og middag. 310 deilige oppskrifter. For Gluten Vekttap Diet
Order: Paleo Glutenfri Oppskrift Cookbook Eller Velg Meieri /Kasein Free Order: Paleo Dairy Free Kokebok
.