Rev seg løs fra Emotional Eating å miste Weight

bryte fri fra trøstespising er å starte med henhold ­ står at hjernen har to innebygde direktiver: glede søker og overlevelse. Hvilken som påvirker vår spiseatferd? Begge deler!

The Pleasure-Søker Program

Først hvor mange helligdager har du feiret siden du var barn? Legg til at de bursdager og andre spesielle anledninger, som bryllup og jubileer, og du kan total mellom åtte og femten per år. Alle disse anledninger hadde med seg venner, slektninger, på ­ tention, kjærlighet, varme, og hva annet? Du fikk det - vegg til vegg mat

Hva skjedde da du spiste erter eller rengjøres rommet ditt!? Du ble belønnet med hva? Dessert! Eller pappa ville pakke opp familien på søndag og tar deg dit? Dairy Queen

Litt rart hjernen ofte sier: "Spis, du vil føle deg bedre, være hyggelig mot deg selv, det smaker godt,. Du fortjener det"?

The Survival Program

Når du var en baby, og du gråt-for de fleste en eller annen grunn-hva var svaret? Flasken, ikke sant? Når du var frustrert eller sint, flasken var der. Resultatet var at du har lært en tidlig tilknytning til mat og frustrasjon. Og når du spiste babyen mat-spesielt erter og gulrøtter, ble du belønnet med kudos og relaterte mat med lystfølelser.

Senere når du var en pjokk, kanskje du har gjort en over ­ ture mot en annen liten gutt eller jente, og ble avvist, eller du mistet eller brøt en leke, eller læreren skrek til deg fordi du ikke har lekser, eller du ikke har en dato for den første dansen, eller en annen ulykke skjedde, og du løp hjem gråt, "mamma, mamma, verdens kommer til en slutt." Og hva sa mamma si? "Kom å ha litt melk og småkaker. Du vil føle deg bedre om en liten stund." Sikker nok, en liten stund senere du følte seg bedre. Hele denne tiden har du trodde det var cookies og melk, da det var egentlig bare bestått av tiden. Ikke rart hjernen ofte sier: "Spis, du har hatt en tøff dag," eller "Eat, du fikk mye gjort i dag", eller "Gitt alle oksen du har satt opp med i dag, du fortjener noe," eller "Eat Hvis du ikke gjør det, vil det bli kastet bort, og du vil være å kaste bort penger,." eller "Eat Vær snill mot deg selv og unn deg noen ­.! ting godt"

Resultat

I mange år var dette OK. Så på et tidspunkt du oppdaget at du hadde et vektproblem. I hvilken alder? Seven, femten, trettifem? Alderen er irrelevant. De første fem eller seks år av livet ditt som er mest formative. Innen du skjønte at du hadde et vektproblem, du hadde allerede vært perfekt Condi ­. Sjonert til å spise i respons til glede og /eller overlevelse

Litt rart da når du føler deg frustrert, opprørt, ned, avvist, glad, til glad, lei, spent ... hjernen foreslår å ha noe å spise. Det er rett og slett programmet.

Det synes åpenbart at alt vi trenger å gjøre for å eliminere trøstespising - stoppe overspising er å være klar over våre følelser og rette programmet.

Men fordi de fleste av oss har blitt opplært til å nekte våre følelser, hjernen sier ikke, "Spis, du er fornøyd." Det sier: "Spis fordi det ser bra ut." Selv når vi er lei, ikke hjernen ikke si, "spise fordi du kjeder deg;" det står "spise fordi det ville smake godt" eller "spise fordi det er ingenting annet å gjøre."

På grunn av dette, er det lagt vekt på å ha et spiseproblem i motsetning til et problem å håndtere følelser som etter For øvrig er en reaksjon på våre ulike stressfaktorer i livet. Det ironiske er skjønt at våre følelsesmessige reaksjoner på stress bli stressfaktorer i seg selv, og dette er på grunn av våre begrensede erfaringer i å håndtere følelser. Målet å bryte fri fra trøstespising er å lære å erkjenne følelser som de følte - end spise emosjonell -. Slutte å fortynne følelser med mat

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultatene de er lovet? Det er helt klart galskap å fortsette å bruke de samme teknikkene når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om rev seg løs fra trøstespising enn det er å lese skalaen . I tillegg til å fokusere på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens resultatene er det ved å lære om trøstespising Stopp trøstespising utdanner deg i alle aspekter av livet ditt
.  .;