Visste du at du ikke har et valg?

Det kan være så enkelt, i løpet av dag-til-dag liv, for å bli revet med. Noen ganger du bare gå med strømmen, nesten på autopilot. Noen ganger disse beslutningene er strålende. Noen ganger – ikke så mye

Når du ser tilbake på dine handlinger, har du noen gang finner deg selv si: “. Jeg hadde ikke noe valg &" ;? Har du noen gang finner deg selv å skylde på noen andre for din oppførsel?

Kanskje det var hvordan du reagerte i et øyeblikk av ren frustrasjon. Du kunne ha tvunget deg til å stoppe opp og ta en pust, men du gjorde &'; t. Du kunne ha forutsett argument som ville følge, men du “ couldn &'; t &"; hjelp deg selv. Du skrek ut av sinne, kritikk noen andre.

Kanskje det var mat du besluttet å spise. Du kunne ha sagt nei eller gjort eller kjøpt et sunnere valg, men du gjorde &'; t. Du spiste det som var der, klandre andre for å prøve å sabotere deg eller ikke omsorg.

Kanskje det var da du følte overveldet eller overscheduled å begynne med. Du kunne ha sagt nei, eller ikke akkurat nå, til at forespørselen, men du gjorde &'; t. Du kunne ha respekt tatt det stå for selv, dine prioriteringer og dine verdier, men du presset dem til side for øyeblikket. Du sa ja til bygge harme og sinne på den personen som gjorde forespørselen

Nå, dette isn &';. Å ikke si at noen av oss er forventet å være perfekt. Vi skli på et tidspunkt, kanskje på mange punkter. For lang tid lesere av meg, du vet jeg ikke &'; t tror at perfeksjon er også mulig, enn si et mål vi bør forfølge. Forbedring, ja. Perfeksjon – ikke egentlig. Det gjør bare at du føler deg verre om deg selv når du ikke &';. T leve opp til det umulige forventning om at er perfeksjon

Så hva kan du gjøre for å minne deg selv om at valget er opp til deg når du virkelig føler at du hadde ikke noe valg?

1. Når du hører deg selv si, “ Jeg don &'; t har et valg, &"; minne deg på at du har et valg. Si noe sånt som “ Dette er mitt valg &"; eller “ Jeg har et valg &"; eller “ jeg kan gjøre ting annerledes denne gangen &";.

2. Selv om du føler at du ikke &'; t har noe valg, pause for et øyeblikk. Trekk pusten dypt, og spør deg selv: “ Hvordan kunne jeg svare på en mer produktiv /sunnere måte hvis jeg hadde et valg &"; Kanskje spør deg selv hvordan noen du beundrer ville reagere i en lignende type situasjon – så se om du kan reagere på den måten.

3. Reflektere over situasjoner der du skulle ønske du kunne endre hvordan du reagerte eller valget du har gjort. Se på triggere som syntes å sette deg inn automatisk svar. Var det tidligere skilt hvor du kunne ha gjort en annen, bevisst valg? Hvordan kan du bruke denne kunnskapen i fremtiden
 ?;