10 trinn til en bedre deg!

10 trinn til en bedre deg!

Legge inn et nytt år har alltid vært en tid for å reflektere over fortiden, og enda viktigere, forbereder de endringene du ønsker ( eller trenger) å gjøre i året som kommer. Snarere enn bare å rulle fra ett år til det neste, dra din fortid inn i fremtiden, her er noen måter du kan sikre det nye året blir et fantastisk år for personlig vekst og lykke!

1. Stoppe den negative selv snakk
Dine tanker blir din virkelighet, så begynner å bli klar over den indre skravling og bevisst stoppe flom tankene dine med disempowering tanker. Gjør det din oppgave å fange deg ut i handling og erstatte negative selvfølelsen med en styrke aksept for å knipse deg selv ut av den dårlige vanen.

2. Fjerne frykten
Satt ut for å gjøre noe som skremmer deg. Det &'; s ingen bedre måte å føle myndighet enn å føle frykt og gjør det likevel! Gjør frykte din motivator i stedet for startsperre. Utryddelse frykter vil ikke bare føle deg sterkere, men dette hjelpe deg å vokse både mentalt og følelsesmessig ved å skape et positivt svar som vil hjelpe deg til å fortsette å motvirker fremtidige frykt respons.

3. Plukk et mantra
ha din egen Empowering mantra er en fin måte å oppstart, holde fokus, lette angst og roe sinnet. Velg en bekreftelse eller en setning som har spesiell betydning for deg ved å tenke på et problem som du ofte står overfor og utvikle en uttalelse som reverserer det problemet. Din mantra kan talt stille eller høyt, og er en fin måte å utvikle en positiv tenkemåte.

4. Avlaste bagasje
Negative følelser bare tjene til å veie deg ned. Gjør fred med noen du har hatt et fall ut med. Få ting av brystet, ta noen erfaringer og la gå. Hvis du ikke kan gjøre det selv, og deretter skrive et brev om dine følelser og visne sende den eller lagre den et sted. Ved å frigjøre negative følelser du helbrede deg selv ved å fjerne energiske og emosjonelle blokkeringer som kan holde deg fast.

5. Bruke ett minutt i stillhet
Sitter i stillhet for enda ett minutt kan helbrede, slappe av, og koble deg til ditt indre. Vi er alle så opptatt med å holde uber-kontakten med verden at vi glemmer det viktigste er å forbli tilkoblet til oss selv. Berike livet ditt ved å utnytte kraften av stillhet i minst ett minutt en dag, og du vil begynne å oppleve de subtile ting du normalt savner.

6. Spis deg glad
Undersøk hva du putter i munnen og hvordan det påvirker deg følelsesmessig, mentalt og fysisk. Mat har vist seg å være knyttet til lykke. Ifølge mat psykologer, de fem beste humør-forsterke matvarer er asparges, bananer, solsikkefrø, svinekjøtt og brun basmati ris. Tar sikte på å kutte ut minst 2 junk matvarer og erstatte dem med sunnere valg. Når du begynner å føle deg mer energisk vil du bli motivert til å endre matvaner for godt!

7. Ikke sammenlign
Snap ut av den dårlige vanen med å sammenligne deg selv til andre. Sammenligne deg selv er en ubrukelig øvelse som bare tjener til å mate usikkerhet og følelser av inadequacy- eller på annen ekstrem følelse av stolthet og arroganse. Hold deg i sjakk, og finne din egen ekte indre kraft ved å slutte å lete etter re-forsikring og validering utenfor deg selv.

8. Ler til det gjør vondt
La løs og ler fra kjernen av hjertet ditt fordi det &'; s bra for helsen din! Ler ikke bare oversvømmelser kroppen din med alle slags feel-good kjemikalier, øker det også blodsirkulasjonen, immunforsvaret og hjelper mer oksygen leveres til cellene. Gjør det til en fast rutine å ta opp kontakten med venner du kan dele en latter med, gå se en komedie show eller leie noen morsomme DVD &'; s.

9. Vær takknemlig for noe hver dag
Adopter en holdning av takknemlighet. Tenk på noe som du er takknemlig for hver dag, fra latter du kan dele med venner, til mat på bordet eller evnen til å puste uanstrengt hvert øyeblikk, og være i live! Du vil begynne å sove bedre, føler seg bedre, trene mer og utvikle viss tilfredshet i livet som eradicates stress og bidrar til den generelle helsen.

10. Ha tro
Minn deg selv om at alt skal være ok. Alle problemer har en løsning. Som ting flytte og endre, har tro på at alt skjer for en grunn, og for å hjelpe deg å lære og vokse. Gud arbeider ut ting. Hvis du holder fast tro på at ting vil slå ut for de beste, de mest sannsynlig vil
.