Ancient Secret for Sleeping Deeply

------------------------------------------ ------------------------------------
“ Ancient Funn av Utløsende “ Sleep &"; er … &";
“ jeg bare kan &'; t sovne &" ;, min 13 år gamle sønn sa
“. It &'; s spise alt det søppelet som er den skyldige, som & 7 timer i døgnet av SyFy med kaptein Kirk &";.
&Ldquo; Pop, du &'; re to-stjerners Treks serie out-of-date. Men uansett, slo meg med at Neuroscience å sovne &";.
&Bull; 1. I-Am Googling alt: eksempel finansierer National Sleep Foundation den amerikanske regjeringen

•. 2. Hard statistikk 2012, får dette, forklarer det bilulykker & massemordere. 66% av alle 313 millioner amerikanere har søvnløshet noen netter hver & hver uke med

• 3. NSF sette et tall med 7-dagers uke “ søvnløshet &" ;, og det &'; s 70 millioner mennesker. “ Mama Mia Spicy Kjøttboller og " ;, sier I. Det gjorde ikke min sønn føler bedre at han hadde mye selskap

• 4. Husk Mål: å gi en nevrovitenskapelig metode for å indusere “ velsignede " dormire &'; (å sove på italiensk). Vent, på latin, er &ldquo Gud Sleep; Sommus &" ;, & på gresk, “ Hypnos &" ;.

• 5. Kan du huske din " Brain Stem &'; ligger der halsen kobles til ryggmargen? Mer, jeg har lagt, (for å vise min lekser), “ hjernen din fungerer på “. Døgnrytme &"; Latin for " rundt-a-day &' ;, lys og mørke. Han nikket off.

• Nå sucker-punch, “ Og det er vitenskapelig kalt, suprachiasmatic kjernen, som ligger i hjernen og' s. Hypothalamus &"; Jeg trodde han hadde gått ut

• 6. Han åpnet ett øye og hveste, “ du feil meg Har for en nevrokirurg &"; Det &'; s vanskelig å leve med den stumme, tett & uvitende, tenkte I.

• 7. Jeg prøvde en ny takt. “ Kjenner du Guds navn &";?
Vi hadde ingen Bibel, men jeg googlet en King James Version opp
Mosebok 03:14.. “ Og Gud sa til Moses, når de blir spurt hva han het, “ I-Am At I-Am &" ;. Så skal du si til israelittene, “ I-Am &" ;, har sendt mig til eder &";.
&Bull; 8. “ Visste du vet, er at en og eneste sted i Bibelen, åpenbarer Gud hans navn &";?

• “? Ingen avføring &"; sa han, med ett skeptisk øye

• 9. Første trinn:. Bli bevisst på at du styrer en frivillig muskel som sender nervesystemet, signaler søvn
Det &'; s tungen. Når du ikke får sove, er tungen ofte full av spenning, og ligge opp mot øvre gane

• 10. Slipp spenningen fra tungen. Det &'; s din fysiske nøkkelen til å slappe av hele kroppen. Gjør det enkelt. Få tungen av taket av munnen din. Hvordan? Eksempel: Lag en knyttneve! Nå slipper knyttneve ved å åpne fingrene, rett

• Slipp STRESS fra tungen, som er å holde deg fra en dyp, avslappet søvn. Ingen ord, bare gi den en muskel-kommando for å slippe ned til nedre (nederst) pall. Bare mentalt bilde tungen falt flat i kjelleren

• 11. Second Step: Vent, dette er vanskelig del. Wiggle tuppen av tungen rundt som om det var en orm søker etter en fisk å hekte. Høyre, nå klippe den løs og la det naturligvis bli flat i munnen. Nå vrikke det igjen. Hvem styrer den? Din bevisste hjernen gjør.

• 12. Tredje trinn: Ta et dypt diaphragmatic pust, og på exhaling, Hum uttrykket, (hvisker) “ I-Am &" ;, “ I-Am &" ;, “ I-Am &";!! “! I-Am &"; - Med vekt på MMM lyd, (4x)

• 13. Føler du resonans i bihulene? Gjør &'; em vibrere. Ta en annen magen pust, totalt fire, & puster uttrykket igjen, “ I-Am &"!; Uttrykke “! I-Am &";
totalt 16 ganger. Det tar tre minutter totalt

• 14. brainiacs bare: den avslappede tungen & “! I-Am &"; har skiftet hjernen &'; s nervesystemet fra Fight-og-Flight (sympatiske) til avslappet parasympatiske nervesystemet. Acetylkolin, er det avslapning neurotransmitter aktiv, ikke Adrenaline & Kortisol, stress hormon.

• 15. Fjerde trinn: Hold deg i dyp søvn. Hvordan? Mental visualisering. Dag-drøm, med øynene lukket,
et bilde av din egen kropp – i dyp-søvn. Hvordan kan du gjenkjenne kroppen din sover? Svar: REM, du ser Rapid Eye Movement & et Mona Lisa “ smiler &"; på puss.
16. Endelig sjekke ut dette, det er en myk smil på 3-pound kokos. For det andre er tuppen av tungen rett bak inngangs (øvre) tenner
Endwords. Dette baby-lett tre-minutters strategi er vitenskapelig gyldig for lettelser ut i Twilight-sonen, og BETA hjernebølger (Hz sykluser per sekund )
Ikke mer å telle ullen sau, bare slappe av tungen, hviskende, “.!. I-Am &" ;, og dagdrømmer selv komfortabelt å sove
Hvis du lærer de følgende par linjer, vil du forstå prioriteringene livet
• “ La oss stå opp og være takknemlig. For hvis vi ikke lære mye, lærte vi litt. Og hvis vi ikke lære litt, i det minste vi ikke bli syk. Og hvis vi ble syk, minst, vi gjorde ikke dø! Så la oss stå opp og være takknemlig &";!
Hvem sa det? Buddha, den opplyst One, den vekket en. 563 B.C.E. (a /k /a Gautama Siddhartha)
jeg kaller det, “. Momma-Mia, krydret kjøttboller, i områder
See ya, etter Copyright © 2013 Bernard Wechsler
.