3 Mind Buster teknikker for hvordan å håndtere stress for foreldre til barn med spesial Needs

Når du er forelder til et barn med spesielle behov, synes stress til kommer som en del av pakken om du ville det eller ikke, eller om du kan håndtere det eller ikke. Men hvordan du velger å takle stressende situasjoner er helt innenfor din kontroll.

Den gode nyheten er at hvordan man skal håndtere effektivt med stress er noe som kan læres og en gang lært må bli en vane gjennom gjentatte praksis og bevisst forhold til hva som utløser stress. Ved å gjøre dette, vil du instinktivt vet hva du skal gjøre for å unngå å komme i den stressende situasjonen hvis det kan enhver pris unngås, eller hvis du trenger å innse det, at du vil håndtere det på riktig måte, og et positivt resultat vil forekomme.

Du skjønner, som foreldrene til et barn med spesielle behov, vil det alltid være tilfeller hvor du vil bli presset til det ytterste, kan du stå overfor en pågående eller oppoverbakke kamp, ​​kan fremgangen være treg eller det kan være noen regresjon med barnet ditt, og det er så lett å føle seg overveldet, frustrert, dis-kompetanse, ut av dybde eller til å føle seg som en fiasko som forelder. Dette er helt forståelig og normal.

Men i erkjennelsen av disse følelsene, kan du faktisk gjøre noe positivt om dem for å få til endring. Her er noen av mine personlige tankene buster teknikker for hvordan å håndtere stress for foreldre til barn med spesielle behov.

Technique en

Til enhver tid, gjøre en bevisst beslutning om å bo i nåværende øyeblikk . Med dette mener jeg ved å holde fokus, blir aktivt engasjert og klar over hva som skjer rundt deg. På denne måten tankene dine vil ikke ha tid til å "tenke" negativt som det vil bli absorbert i hverdagen som er akkurat slik vi er ment å leve.

Men hvor mange av oss er skyldig i å dvele ved fortiden og gi uendelig tid på å bekymre hva fremtiden vil bringe for våre barn. Ved å være fullt til stede og engasjerende med livet, fortid og framtid ikke inn i ligningen og bare i dag er viktig. Dette er egentlig alt vi har kontroll over.

Technique to

Hvis du finner ditt sinn drivende i negativt territorium om barnet ditt, trekke det forsiktig tilbake med en positiv tanke. Du må aktivt politiet dine tanker å gjøre dette riktig. Hvis du finner deg selv å bli fanget opp med bekymring og negativitet om barnet ditt, ta med deg tilbake til her og nå, og hva du tenkte på, prøv å endre måten du ser på det, så det er innrammet i et mer positivt lys.

Jeg finner dette fungerer best heller enn å prøve å avvise den negative tanken som det vil holde beskjæring opp. Men ved å erkjenne hvordan du føler deg, forsiktig flytte den tanken til en som er mer gunstig og positivt om barnet ditt. Selv en liten dreining mot det positive vil være effektiv, ellers underbevisstheten kan finne gapet for stort til å få mental justering.

Technique 3

Selv på den mørkeste og bleakest dager, ta en liten stund og prøve å “ re-set &"; dagen ved å finne noen positive ting som skjer enten i livet ditt, i livet til en kjær eller i verden generelt hvis du ikke er i stand til å finne noe nærmere hjemmet.

Ved å erkjenne det positive og ved å finne noe å være takknemlig om, selv om bare én ting, vil du begynne å endre hvordan du ser på ting til tross for deg selv, og du vil finne din liste over ting som du kan være takknemlig for vil øke over tid. Dette vil føre til mer positivitet i livet ditt, en multiplikasjon av de gode tingene du vil motta og en minimalisering av negativ.

jeg gi dere en siste tanke

"Alle kan gi opp,. det er den enkleste ting i verden å gjøre, men å holde det sammen når alle andre ville forstå hvis. du falt fra hverandre, det er sant styrke. " . - Christopher Reeves