Fordelene med å holde en personlig Journal

Fordelene ved å holde en personlig journal
By Michelle Wynn, psykolog, psykoterapeut og livet Success Coach.

Journalføring er en flott måte å "slippe" på deg selv og måle fremgangen din. Når vi ønsker å forvalte en ny situasjon, takle en krise, avklare hva vi føler, eller har en bedre forståelse av oss selv, journal holde fungerer som en kraftig faciliator til vår vekst.
For å få mest mulig ut av din journal den trenger å være et sted for ærlig, uttrykk for selv. Dette kan bety at du trenger å ta skritt for å sikre personvernet til din journal, slik at du føler deg trygg på at det er et trygt sted å være helt åpen og ærlig med deg selv.
Bruk din journal for å få kontakt med deg selv, sinn, kropp & ; ånd. Bare forresten at du starter din bilagsregistrering kan du velge hvilket aspekt av deg selv vil komme til uttrykk. For eksempel tror jeg &hellip ;, jeg føler … som kan uttrykke både de fysiske fornemmelser i kroppen, samt de følelsene du &'; re opplever;
Jeg antar … … … eller jeg forestille … … … gjør det mulig å trekke på dine kreative, kloke selv
Når du &';. re ikke sikker på hva de skal gjøre, kan journalføring avklare eller inneholde forvirring. Når skrevet ned kan du se hva neste skritt kan være. Noen ganger kan det avsløre at forvirringen har verdi, ved at det hindrer oss fra å gjøre utslett beslutninger. Journalføring under forvirring, kan hjelpe oss til å verdsette den delen det spiller i våre liv
Hvis du &';.. Har skrevet ned alt som fører deg glede eller smerte ... fremdeles følelsen fast og usikker på hvordan du går frem, journalføring følgende uttalelse kan hjelpe deg å oppdage muligheter. Hvis jeg ønsket å jeg kunne …..
Hvis dette ikke avklare ting, vente og prøve igjen dagen etter
tillit til prosessen
Journaling hjelper du kommer til å kjenne deg selv mer, akseptere deg selv , og for å lære å elske deg selv, ved å verdsette alle dine tanker, følelser og atferd, og behandle dem som budbringere, og hjelpe deg å lære. Som alle relasjoner, vokser i love & forståelse for deg selv vil komme som et direkte resultat av din intensjon om å gjøre det
". shoulds, oughts og Musts &'; kan stjele gleden fra livet ditt. Shoulds, oughts og musts, er generelt frukten av skyld, plikt & begrenset tenkning. Psykologer kaller dette "musterbatory tenkning &"!; Det kan være en avslørende opplevelse å ta seg tid til å vise alle de tingene du synes du bør gjøre & alle de tingene du forteller deg selv du har å gjøre. Spør deg selv ..... er disse aktivitetene egentlig om hvem du egentlig er og det livet du &'; re her for å leve? Er du i stand til å gi slipp på alle eller noen av disse? Kan du delegere noen? Er du i stand til å se at noen er faktisk ting du " vil at &'; å gjøre, og nå gjerne vise dem i dette mye mer gledelig lys?
Takknemlighet er en kraftig transformativ praksis. Journalføring en daglig liste over alt du &'; re takknemlig for så ofte du vil kan virkelig forandre livet ditt. Jo oftere du be hjernen din til å sile din erfaring for alt stor ..... jo mer ditt sinn vil gjøre en vane av å lete etter hva &'; s rett med verden. Prøv den og se hva som skjer!
Holde en journal kan også hjelpe deg med å helbrede følelsesmessig smerte. Noen ganger, kan følelsesmessig smerte manifestere seg som symptomer i kroppen vår. Dagboken din kan hjelpe deg med å avklare og arbeide gjennom smertefulle minner og la dem gå.
En interessant øvelse er listen i din journal alle de personene du tilbringer mest tid. Har disse menneskene uplift, energi, avløp, eller tømme deg. Dette er kraftige informasjon hvis du tillater det å veilede dine beslutninger om hvem du tilbringer hvor mye tid. Du kan bli overrasket over hva du oppdager.
Trenger du nedleggelse? Du vil vite om du har noen "uferdig business '. Du kan bruke din journal som et verktøy for å hjelpe deg å få nedleggelse. En av tidsskriftet oppgavene noen mennesker ha dratt nytte av er ved å skrive en 'som om' brev til den personen du ønsker å si en psykologisk farvel til ...... du kan si mer igjen usagt. Det &'; s utrolig hvordan den enkle handlingen å skrive dette brevet i personvernet til din egen journal kan tillate deg å føle hørt, og deretter blir villige og i stand til å la gå fra Value selv.! Det sies at det vi setter pris på, setter pris på. Tar tid for litt selv takknemlighet i dagboken er en morsom og givende trening. Det er mange måter å gjøre dette – slik som å skape en suksess logg, hvor du kan ta opp hver og en av dine prestasjoner store og små som du kan huske. Lag en liste over alle de kvaliteter og egenskaper du liker ved deg selv, uansett hvor lite og ubetydelig at de kan vises for deg akkurat nå.
Journalføring letter din vekst og forbereder deg for forandring. Det heps deg å visualisere dine intensjoner og mål. Journalføring er et kraftig middel til å måle endring og i verdsetting av deg selv og hva som er viktigst i livet ditt
.