Tenk på din Thinking

Tenk på din tenkning

“ Hva i all verden gjør jeg? Jeg er helt ute av min liga. Jeg hører ikke hjemme her. Hva skulle jeg tenke &";?

“ Vel, det var en hyggelig lunsj. Jeg skulle ønske jeg hadde fortalt henne om mine ekte følelser. Men så, ville konsekvensene ikke være pen. Kanskje jeg gjorde det rette. Nei, jeg trenger å være mer åpen med henne hvis jeg ønsker å hedre meg selv. Du vet, treneren min sa at å hedre meg selv for enhver pris er den beste for meg. Hva pokker betyr hedre meg selv mener likevel &";?

Høres det kjent ut? Dette er tankene skravling. Hva er ditt sinn skravling øve?

Mind skravling er ting vi forteller oss selv hver dag. Noen ganger forelese vi oss selv. Vi snakker oss inn eller ut av beslutninger. Vi andre gjette oss selv. Vi finne ut ting. Vi øver.

Det er poenget i sinnet skravling – å øve vanskelige situasjoner, slik at vi er mer forberedt på å handle ut våre mest autentiske selv. Hva skjer, skjønt, er vi la våre sinn skravling ta over. Vi gir det en gratis billett til å streife vårt sinn og hisse opp internt drama uten vår tillatelse.

Det er absolutt en tid og sted for sinnet skravling. For eksempel når vi har en kommende jobbintervju, går vi over forventet spørsmål og svar i vårt sinn slik at vi er så godt forberedt som mulig. Når en tale skyldes i morgen, går vi over punktene i tankene våre å stivne sin mening og klarhet. På den måten når vi holder talen, det høres ut som mer av en spesialitet vi har, i stedet for noe vi bare kastet sammen i går kveld. Eller, når vi har en stor avgjørelse å ta, vi gå over fordeler og ulemper med hvert valg for å gjøre en best mulig beslutning på det tidspunktet.

De er de tider for sinnet skravling. Uten det, kunne vi gjøre spontane avgjørelser uten hensyn til de negative konsekvensene eller negativ innvirkning på oss selv og kjære. Vi kan høres ut som vi er mindre utdannet eller forberedt enn vi er. Eller, vi kunne gå inn i intervju med en dårlig holdning og fungerer dårlig fordi vi ikke er forberedt.

Siden det er en tid og sted for sinnet skravling, det er også en tid og et sted å sette det bort. Når jobbintervjuet er over, gjennomgå resultatene, planlegge oppfølging telefonsamtale, og deretter slå skravling av. Når talen er over, gjennomgå resultatene, gjøre notater til forbedringer, og deretter slå av skravling. Til slutt, når vedtaket er gjort, evaluere konsekvensene, plan for gjenværende effekter, og deretter slå av skravling. Det er ikke nødvendig å klippe fortsette å gjennomgå, vurdere, tenke, tvile, anger, eller re-gjøre dine handlinger i tankene dine.

Sviktende å slå av skravling har flere konsekvenser. Først blir du brenner energi som kan bedre brukes på et annet emne. Hvorfor ikke bruke det 20 minutter å slå deg opp på planer om å jobbe mot et nytt mål? Eller på å skrive det neste kapittelet i boken din?

For det andre tankene skravling kan negativt påvirke vår selvvurdering. Egenvurdering er veien og nøyaktighet som vurderer vi vårt sanne jeg. Det er din oppfatning av deg selv. Når vi stadig andre gjette våre beslutninger, gang etter gang etter gang, vi til slutt kommer til å tro at tankene er sanne. Den andre gjetter blir en tro på at vi ikke kan ta gode beslutninger. Den konstant vurdering av de feil som blir gjort i talen blir en tro på at vi er bare ikke bra i denne ferdigheten.

Til slutt, den farligste delen av sinnet skravling kommer når vi begynner å tro disse tankene, og deretter handle på dem. Vi unngår alle foredrag – fordi vi overbevist om oss selv, gjennom tankene skravling, at det ikke er mulig å være vellykket. Eller vi begynner å stole på andre, som muligens ikke vet hva som er best for oss, for å gjøre våre beslutninger fordi vi tror de tanker om andre gjette er sanne.

Nå som du forstår sinnet skravling og dens konsekvenser, ta noen minutter til å vurdere ditt eget sinn skravling.

Hva karakter har den?
Hva er tonen du bruker når du snakker til deg selv?
Hvilke typer ting finner du deg selv å gjenta?
Under hvilke aktiviteter finner du deg selv absorbert ? i dine tanker
hva livet hendelser gjør anmeldelse av deg om og om og om igjen
Hva tro gjør din tanker støtte
 ?;