Hvordan bruke maskiner i Gym

Den beste måten å spare penger på helsetjenester er å unngå skader. Et stort flertall av folk som går til gym i dag har liten, om noen forståelse av biomekaniske anatomi. Jeg tenkte at denne artikkelen kan tilby en rask utdanning for alle som ønsker å unngå å bli skadet under forsøk på å bli frisk på lokalt treningssenter.
Jeg ønsker å påpeke at når du går til gym, du faktisk få maskinen din med deg – det &'; s kalt kroppen din. Kroppen din er så intelligent at det fungerer best når alle bitene og delene fungerer perfekt sammen. Akkurat som et orkester må hvert instrument å spille i harmoni for å skape kvalitet musikk, trenger kroppen alle musklene fungerer som en helhet for å fungere optimalt, og opprettholde en smertefri opplevelse.
Jeg tror mange mennesker gjennom bruke maskiner fordi de generelt don &'; t vet bedre. De antar at de kommer til å sitte ned og trene på en trygg måte som vil hjelpe kroppen bli sterkere. Dessverre hvis du bruker disse maskinene hele tiden, vil du sakte begynne å forstyrre din nervøs systemer evne til å bevege kroppen i harmoni.
Maskin trening kan være trygt så lenge du trener dine stabilisator muskler først. Det betyr at du bør utføre øvelser som gjør at dine gluts, lav rygg og kjernemuskulaturen til å jobbe sammen. Naturlige bevegelser inkluderer frittstående kropps knebøy, utfall, bend, kabel eller swiss ball øvelser for å styrke kroppen din som om musklene var et orkester. Når du har jobbet i systemet som helhet, det &'; s trygt å bruke noen maskiner eller gulv øvelser for å tone kroppen din
Det &';. Er viktig å merke seg at hver gang du sitte eller ligge på en del av utstyret, du stenge av stabilisator muskler som normalt vil være ansvarlig for å holde deg trygg mens de andre kroppsdeler er i bevegelse. For å forhindre skader på kroppen dreven isolerte bevegelser bør unngås. Det &'; s ikke annerledes enn hvis du har en rusten gammel bil uten bremser og du tilbringer hver helg jobber på motoren. Hva er vitsen med å gå fort når du vant &'; t være i stand til å stabilisere deg gjennom svingene? Bilen ville bare falle fra hverandre akkurat som kroppen begynner å svekkes når du bare jobbe på den kraftige muskelgrupper atskilt fra stabilisatorene.
Kroppen din er den vakreste, komplekst stykke skapingen i hele universet. La den få sterke og sunne ved å la den være seg selv. Hold maskinen trening balansert med funksjonell trening. Tenk på alle pengene du &'; ll spare på legen &'; s kontor og du &'; ll være bedre i stand til å gjøre mange andre daglige aktiviteter uten noen gang å oppleve leddsmerter eller skade
.