*** Forbedre Attitude. Hvordan lage nye hjerne Pathways

Forstå dine tankemønstre og hvordan hjernen fungerer gir en referanseramme for å skape en sunn holdning, forbedre selvtillit og øke selvtilliten din

Brain Pathways

Hjernen består av celler som kalles nevroner. Disse cellene har nerveender som kalles synapser og dendritter. Nerveendene frigi kjemiske og elektriske stimuli til å kommunisere med hverandre. Denne kommunikasjonen danner neuro-baner i hjernen og er grunnlaget for hvordan hjernen fungerer.

Når du først lære noe hjernen sti eller tilkoblingen er svak. Jo oftere du tror en bestemt tanke sterkere veien blir, danner en automatisk og til slutt bevisstløs vane å tenke. Dette kalles hjernetrening.

&'; ll bruke lære å sykle som et eksempel på hvordan hjernen trasé dannes. Når du først lære å sykle, må du bevisst ta hensyn til å bo balansert, holde øynene på veien, holder på styret og styring i ønsket retning. Så jo mer du øver, jo sterkere dine sykkelrideveier bli.

Til slutt du er i stand til å få på sykkelen og sykle uten å tenke. Du opererer på automatisk. En sterk hjernen pathway, som koordinerer alle de tingene du tidligere måtte bevisst fokus på, har blitt opprettet. Det er som om ny hjerne programvare – sykling programvare – har blitt lastet opp og er sømløst opererer i tankene dine.

Hvordan dine holdninger og selvbilde dannes

Hjernen fungerer på samme måte i forming din holdning og hva du tenker om deg selv. Som barn dine holdninger og tanker om deg selv er dannet av meldingene du &'; ve hørt og trodd fra viktige og innflytelsesrike personer i ditt liv – dere foreldre, søsken, lærere, venner, osv. .

For eksempel, hvis du ble stadig gjort narr av av klassekamerater og ikke invitert til å spille med dem når du var et barn, du har sikkert utviklet en negativ holdning og lav selvfølelse tanke mønster angående venner og sosial situasjoner. Som et resultat, som voksen, obsessive tenkning, som reflekterer disse tankemønstre og hjerne trasé, automatisk kan dukke opp i sosiale sammenkomster hvor du opplever angst, frykt og nervøsitet basert på tanker som:

• Folk don &';. T liker meg
• Jeg ble bare invitert fordi de måtte
• Nobody &'; s kommer til å snakke med meg
• Jeg don &'; t vet hva jeg skal si

Disse tro, ladet med emosjonelle energi og handlet på med overbevisning er det vi kaller dominerende tanke mønster eller dominerende holdning.. De opererer på automatisk, som en vane, og er tanker som utløser, bevisst og ubevisst dine følelser og reaksjoner på omstendighetene i livet ditt

Good News:.! Tankemønstre kan endres

Når du blir klar over din holdning og tro – hva du tenker og føler, kan du velge og praktisere skape nye hjerne trasé ved bevisst å velge og utvikle nye tanker og atferd. Med praksis, vil dine nye tanker blir dine dominerer tanker erstatte gamle tankemønstre og holdninger

Opprette nye hjerne Pathways – Hvordan gjøre det

Trinn 1: Bevissthet
All endring starter med bevissthet. Bevissthet beskriver en tilstand av bevissthet der du er våken og våken.

Bevissthet kan du:

• Merker at tanker, følelser, ord og handlinger
• Identifiser din holdning og tro
• Finn ut om din dominante hjerne trasé støtte dine drømmer og mål

Practice:
Fokuser oppmerksomheten på det nåværende tidspunkt.
&Bull; Hva ser du? Hør? Lukte? Smak? Føler
• Hvilke tanker tenker du
• Husk at du alltid kan bli klar over hvor hjernen pathway opererer ved å lytte aktivt til selvfølelsen

Trinn 2:. Valg
Choice er det lov å ta en avgjørelse. Bevisst velge de tanker og følelser som støtter en sunn holdning og dine mål og drømmer. Bevissthet inngått samarbeid med valget lar deg:

• Ta ansvar for dine tanker
• Gis myndighet til å ta bevisste valg som støtter ønsket resultat
• Forstå og bruke den kreative kraften alltid tilgjengelig i øyeblikket for å støtte dine drømmer og mål

Practice:
Gjør valget mellom å bli klar dine tanker.
&Bull; Velg og holdning eller mål du ønsker
• Lag en liste over de tanker, følelser, ord og handlinger som nærer din holdning eller et mål
• Les listen minst to ganger om dagen – når du våkner om morgenen og før du går i dvale om natten

Trinn 3:. Change
Change er der gummi møter veien, der du i praksis de valgene du har gjort , transformere dine tanker og følelser om din holdning og mål.

Dette betyr ikke at det ikke vil bli når du blir konfrontert med din frykt for svikt eller suksess, eller at du ikke vil, til tider, spørsmålet din evne til å lykkes. Hva det betyr er at så snart du oppdager sabotere hjerne trasé kjører livet ditt du vil:

• Være våken til dine følelser
• Identifisere dine tanker
• Skifte oppmerksomheten til tanker, følelser, ord og handling som direkte støtter dine drømmer
Practice.
Ha og ny tanke og endre din tenkning når du merker du sabotere ønsket resultat:
&bull ; Bruk listen, du har gjort i trinn 2 Choice, når du merker at sabotere hjerne trasé opererer
• Erkjenne deg selv for å legge merke til hjernen trasé og re-fokusere oppmerksomheten på hva du ønsker

©. 2010 Susyn Reeve & Joan Breiner. All Rights Reserved – www.Self-Esteem-Experts.com
.