Body Talk

Har du elsker kroppen din? Nei virkelig, gjør du
Hvis du &';? Re en kvinne, sjansene er du don &'; t. Studier viser at 80-90% av voksne kvinner misliker kroppen sin. Faktisk, mange av dem virkelig hater sin egen kropp.
15% av kvinnene sier de ville ofre mer enn fem år av sitt liv, og 24% av kvinnene sier de ville gi opp mer enn tre år av livet sitt. Omtrent 50% av kvinnene sa at de røykte å kontrollere kroppsvekten sin.
81% av 10-åringene er redd for å bli feit, 78% av 18-årige jenter er misfornøyd med kroppen sin, og antallet ett ønske for jenter 11-17 år er å gå ned i vekt. 51% av 9 og 10 år gamle jenter til å føle seg bedre om seg selv når kosten, og 9% av 9-åringer har kastet opp å gå ned i vekt.
Spiseforstyrrelser er den tredje vanligste kroniske sykdommen hos unge jenter, og har den høyeste dødeligheten av alle psykiske lidelser. Forskning tyder på at ca 1% av kvinnelige unge har anoreksi, mens 4% av college-alder kvinner har bulimi. 50% av folk som har vært anorektisk utvikle bulimi eller bulimiske mønstre.
Disordered spise ofte begynner som en enkel diett. Mer enn halvparten av tenåringsjenter er, eller tror de skal være, på en diett. 91% av kvinnene i undersøkelsen på et universitetsområde hadde forsøkt å kontrollere sin vekt gjennom kosten. Dessverre, studier viser utvetydig at de fleste dietter don &'; t arbeid. 95% av Kosten vil gjenvinne sin tapte vekt i 1-5 år
35% av “. Normale Kosten &"; fremgangen til patologisk slanking. Av disse har 20-25% fremgang til delvis av full-syndrom spiseforstyrrelser.
Intense misnøye med egen kropp og spiseforstyrret atferd vært jevnt økende over tid, med anoreksi øker hvert tiår siden 1930, og forekomsten av bulimi tredobling mellom 1988 og 1993.
Dette organet avsky er ofte rettet mot en bestemt kroppsdel. En studie i psykologi i dag viser at “ det &'; s mer misnøye med formen på kroppen enn noen gang før … det negative fokuset forblir på våre synlige attributter, de som viser fett … &"; Artikkelen sier at “ Ser på din magen i speilet er en ekstrem nedtur for 44 prosent av kvinnene og hellip; &"; Mest misnøye med egen kropp fokuserer på hofter, lår og mage, med de fleste kvinner føler det er for mye fett og flab
Body misnøye både skaper og blir skapt av måten kvinner snakker om sine organer og andre folk &'; s. Kropper.

Har du noen gang ser i speilet og tenke:
• “ Jeg er så feit &";!
• “ Min rumpe er altfor stor &";.
• “ lårene mine er pløsete; Jeg bør definitivt ikke bli sett i en badedrakt &";.
&Bull; “ Håret mitt er flat; hvorfor kan &'; t jeg har hår som hennes &";?
• “ Nesen min er for stor. Jeg lurer på hvor mye plastisk kirurgi kostnader &";?
Mange ganger disse tankene er ledsaget av følelser av utilstrekkelighet, svikt, og verdiløshet
Hver gang du tror disse negativt kroppsbilde tanker, forsterke deg en følelse av ikke å være god nok. .
negativt kroppsbilde tanker kan også være rettet mot andre mennesker. Når du møter andre mennesker, gjør du noen gang tenker:
• “ She &'; s tynnere enn jeg er, så hun er mer vellykket og vakrere &";
• “ Hun burde trene mer; Jeg vedder på at hun ikke &'; t tilhører et treningsstudio &";
• “ Jeg har en mindre midje-linje enn hun gjør, så jeg er litt bedre &";.
Vi søker og kronisk sammenligne oss med andre kvinner, dimensjonering opp vår egenverd av vår relative kroppsstørrelse
Dette Negative Body Talk er spesielt grusom og sårende blant barn, tenåringer og unge. Unge kvinner vokser opp lærer at deres egenverd er direkte relatert til deres klær størrelse.
Så lenge kvinner fortsetter å engasjere seg i negativ Body Dialogue, vil de fortsette å føle mangel med kroppen sin.
For å endre hvordan vi føler om oss selv, må vi endre hvordan vi snakker til oss selv. Hvis vi ønsker å føle seg levende, energisk og kreativ, må vi se oss selv med kjærlighet, medfølelse, aksept og forståelse. Hvis vi ønsker at våre døtre til å vokse opp og føler sterk, trygg og verdig, må vi lære dem hvordan de skal snakke med seg selv på en positiv måte
Her er noen tips for å endre kroppsfølelsen.
&Bull; Bli klar over dine vante tankemønstre. De fleste av oss don &'; t selv skjønner hva vi tenker mesteparten av tiden. Tren deg til å observere dine tanker og deres innflytelse på velvære
• Når du blir oppmerksom på dine tanker, ta skritt for å endre dem. Når du merker et negativt kroppsbilde tanke, forsiktig omdirigere oppmerksomheten til en positiv kropps trodde i stedet. Når du ser deg selv å kritisere kroppen eller andre mennesker &'; s organer, erstatte kritikken med noe positivt
• Lær å meditere. Under prosessen med meditasjon du snu oppmerksomheten innover og fokusere på pusten på et mantra. Gjennom meditasjon vil du lære å være vitne til dine tanker. Over tid vil du være i stand til å erstatte negative tanker prosesser med mer positive
• Nekter å delta i negativt kroppsbilde diskusjon! Hvis du legger merke til dine venner snakker negativt om sine organer eller noen andre &'; s, nekter å delta! I stedet, snakke om hva som er vakkert, meningsfylt og verdig i alle du kjenner
• Hvis du er en forelder, lærer barnet positive selvfølelsen. Lære henne å bekrefte hennes kropp og seg selv med sine tanker, ord og handlinger. Hun vil høste fordel for henne hele livet!
Når du lærer å snakke om kroppen din og deg selv i et positivt lys, vil du sakte dyrke et forhold til deg selv som er full av kjærlighet, glede, entusiasme og vitalitet. < . br>