Maste din motivasjon (Part One): Finne Inspiration For Change

Motivasjon ofte føles som et mysterium. Hvis du &'; ve forsøkt å gå ned i vekt, spise bedre, trene regelmessig, håndtere stress eller gjøre andre forbedringer i livet ditt, du &'; har sikkert opplevd come-and-go natur motivasjon. Ved første, du føler deg inspirert og drevet til å gjøre det som trengs for å endre, men som tiden går, eller det blir tøft, synes din entusiasme for å slippe unna. Personer som har problemer med å gjøre positive endringer i livet ofte sitere mangel på motivasjon som en av de store utfordringene.

Selv om det føles som om det er motivasjonen ikke en abstrakt kraft som er ute av kontroll. Når du forstår hva som virkelig motiverer deg og hvordan motivasjon fungerer, du &'; ll være i stand til å gjøre valg som fører til livslang helse. Dette er ikke å si at du alltid vil føle det samme nivået av motivasjon, eller at du &'; ll være motivert av de samme tingene. Men, når du &'; re i stand til å identifisere dine motivasjonsfaktorer, vil du bli mer vellykket på å bo på sporet. Så, hvor kommer din motivasjon kommer fra, og hva &'; s hemmeligheten for å holde det?

Motivasjon til å forbedre helse kommer i mange former. Noen motivatorer er interne – tanker eller følelser som kommer fra inni deg. Andre er ekstern – hendelser, personer eller situasjoner som inspirerer deg. Begge typer motivasjonsfaktorer kan være en viktig type drivstoff for forandring. Motivasjonsfaktorer varierer fra person til person, og er påvirket av unike personligheter, prioriteringer, livssituasjon, behov og ønsker.

Det første trinnet i å mestre din motivasjon er å tydelig identifisere hva årsakene er for å ville endre en atferd eller nå et utfall. Kunnskap er makt: jo mer du blir kjent med deg selv, jo mer sannsynlig er det å være vellykket på å endre dine usunne vaner. Når du vet hva det er som virkelig motiverer og inspirerer deg, vil du være i stand til å planlegge etter måter å holde følelsen inspirert og drevet til positiv endring, selv gjennom vanskelige tider.

Selv om du kanskje allerede være litt bevisst på dine grunner for å ville forbedre helsen eller livet generelt, det &'; viktige å skrelle bort lagene til du identifisere de reelle, kraftige motivasjonsfaktorer s. For å hjelpe deg å finne din, bruke noen minutter på å skrive dine svar på følgende spørsmål:

Hvis du kunne velge ett område i livet ditt til å endre, hva ville det være? Vær spesifikk

Hvorfor er det viktig for deg å gjøre denne endringen

Hvorfor ønsker du å gjøre denne endringen nå

Når du &';.? Re gjort, vurdere nøye hva du &'; ve skrevet. Tenke dypt om spørsmålene og svarene. Utfordre deg selv til å grave dypere og skrelle bort lag for å finne enda mer meningsfulle svar. Ta dine svar og spør deg selv de to siste spørsmålene igjen: Så hvorfor er det viktig for deg? Og hvorfor nå?

La &'; s. bruke et eksempel for å forstå hvordan denne prosessen fungerer

Mary kommer til et vekttap program jeg har fordi hun er klar til å gå ned i vekt. Ved starten av programmet, jeg spør Mary hvorfor det er viktig for henne å gå ned i vekt, og hun sier: “ Vel, jeg vet jeg &'; m ikke sunt på denne måten. Jeg trenger å være bekymret for min helse &"; Så, jeg spør henne hvorfor hun ønsker å gå ned i vekt nå. Hun sier: “ Fordi jeg vet jeg &'; m ikke får noen yngre og det &'; s bare kommer til å bli vanskeligere å gå ned i vekt som jeg blir eldre, så jeg må gjøre det nå &";

Disse. høres ut som gode nok grunner for å ville gå ned i vekt, ikke sant? Mary ønsker å gå ned i vekt fordi hun vet at hun må gjøre det for å forbedre helsen hennes. Hun ønsker å gjøre det nå, fordi hun vet at det vil bare bli tøffere med alderen. Men, er sannheten, for Mary, de virkelig er ikke god nok motivatorer, fordi hun hasn &'; t skrelles bort lag nok til å komme til hjertet av saken.

Jeg spør Mary å ta dette et skritt videre for å se om det er noe kraftigere under disse innledende svar. Jeg spør: “ Men hvorfor er det viktig for deg å være sunn? Hvorfor helsen din sak til deg &"; Etter litt refleksjon, innser hun at selv om hun føler at hun bør være bekymret for hennes helse, det virkelig isn &'; t topp prioritet for henne. Når jeg spør henne om å tenke dypere, innser hun at hennes sanne motivator for ønsket om å gå ned i vekt er fordi hun ønsker å føle seg godt om seg selv igjen – hun ønsker å føle seg trygg og attraktiv. Og når jeg spør henne: “ Hvorfor er det viktig for deg å føle deg trygg og attraktiv nå, sier hun: “ Fordi jeg &'; lei av å hate det jeg ser i speilet og hatet hvordan jeg føler meg om meg selv. Jeg ønsker å nyte resten av livet mitt så mye som mulig, og det betyr at jeg må være fornøyd med hvordan jeg ser og føler. Og jeg har fått til å gå ned i vekt for å gjøre det. Jeg don &'; t ønsker å kaste bort noen flere år av mitt liv feeing misfornøyd med kroppen min &";

A-ha !! Nå er vi &'; re videre til de virkelig viktige ting! Identifisert Mary at det &'; s ikke bare hennes helse og utseende som er viktig for henne, men at hennes sanne motivator er å føle godt om seg selv igjen og nyte resten av hennes liv mer fullstendig. Hvis Mary hadde identifisert bare hennes helse som en motivator for endring, og ikke hadde skrellet bort lag for å finne hva som er virkelig viktig for henne, kunne hun ha kommet til kort i hennes forsøk på å gå ned i vekt

Det &'; s. viktig for deg å gå gjennom denne prosessen, også. For å mestre din motivasjon, må du få vite nøyaktig hva det er som driver deg til å endre seg nå. Vær ærlig med deg selv – du kan bli overrasket over hva du kommer opp med
 !;