Worry, Be Gone!

Din sjef har annonsert at alle vil ha til å gå ned i lønn. . . eller bli med arbeidsledighet linje. Aargh! Du knapt holde opp med regninger som er. Eller du er selvstendig næringsdrivende, og konkurrentene er undercutting prisene på en måte du ikke kan konkurrere med og fortsatt mate familien. I mellomtiden er kunder utsetter prosjekter, re-planlegging "for senere" (du vet hva det betyr), og prisene hårdnakket nekter å komme ned, tvert imot alt synes å gå opp! Bortsett fra deg.

Du kan føle hjertet ditt slår for fort du vokser mer og mer engstelig. Du er bekymret syk - bokstavelig talt. Du kan ikke tenke rett; alt du kan gjøre er å bekymre seg, bekymring, bekymring. Og hvis du hører en person sier: "Å, ikke bekymre deg det vil bli bedre," du skal skrik. Det er ikke deres liv, hva gjør de vet ?! Du kan ikke hjelpe, men fortvil!
Du har rett. Problemet er ikke at du er bekymringsfullt, er det at du working din bekymring. Bekymring er ment å være en varsler. Du vet, den lille stemmen inne som sier: "Hei, betale oppmerksomhet, noe her ikke går slik det skal." Men bekymringen er ikke bety å bo på 24/7. Når du er advart, du skal slå av bekymring knappen off. Altfor ofte, gjør vi ikke. Ikke fordi vi er dum eller treg eller noe, men fordi vi ikke vet hva annet å gjøre! Og bekymring, så ubehagelig som det er, gjør du føler at du gjør noe for å løse situasjonen, selv om - du ikke.

Egentlig bekymre forbi advarselen scenen gjør du mye skade fysisk, som deretter oversettes til mental og følelsesmessig skade. Du ser bekymringsfullt er en form for frykt. Du trenger ikke bekymre deg for gode ting skjer, du bekymre deg for dårlige ting skjer, og over tid, trenger du ikke bare bekymre deg, du er redd for døden dårlige ting kommer til å skje. Engstelig tanker og følelser gjør pulsen kaotisk, uoversiktlig. Som upsets den fysiske balansen i kroppen din, som igjen gjør det vanskelig for deg å fungere effektivt akkurat når du mest trenger å! Plus, tenker redde tanker har en tendens til å begrense blodtilførselen til hjernen. Du bokstavelig talt ikke tenker så vel når du er redd og engstelig. Vitenskap er selvfølgelig bare bekrefter det du vet utmerket godt når du tenker over det. Bekymring er ikke bra for deg.

Men hva skal man gjøre? Først tømme tankene. Sitt stille, puste, fokusere på pusten din, og slipper all tanke. Deretter fokusere på noe av verdi i livet ditt, noe du setter pris på. Det spiller ingen rolle hva det er, det kan være smilet til en venn, det faktum at du har kommet så langt i livet ditt, det enkle eksistensen av dine barn eller kjæledyr. Bo med den tanken lenge nok for ditt sinn og hjerte til å finne sin balanse igjen. Verdsette er den eneste raskeste enkleste måten å gjenopprette ro til hjertefrekvensen og blodtilførsel til hjernen. *

Så, lage en plan. Du har fått gjennom tøffe tider i livet ditt før, du kan gjøre det igjen. Tenk på så mange ressurser og mulige strategier som du kan. Brainstorm med en venn eller familie. Be om veiledning. Meditere. Og hver gang du føler en bekymring tanke komme tilbake, nekter den. Si til deg selv "Frykt vil ikke hjelpe meg nå. Worry være borte!" og ta en pust - eller så mange du trenger - for å sentrere deg selv og være følelsesmessig rolig. Så gå tilbake til å lage planen.

Livet er en reise. Journeys har twists and turns, oppturer og nedturer, det er innholdet i turen. Når du gir slipp på din bekymring, vil du finne en overraskende mange gode løsninger rett rundt hjørnet.

* Vurdering er ikke ment å erstatte noen medisinsk behandling eller diagnose. Sjekk alltid med legen din dersom du er bekymret for noen fysiske /psykiske /følelsesmessige symptomer
.