Snakk opp for deg selv, Lag og Kommun Boundries

Har du interne regler om hvordan du forvente at folk i ditt liv for å behandle deg? Er du komfortabel å snakke opp for deg selv når noen krysser en av disse linjene? Er du i stand til å si nei når du ikke ønsker å delta i noe du har blitt bedt om å vurdere

Din evne til å snakke opp for deg selv, og å si nei er direkte knyttet til din evne til å sette grenser. I denne leksjonen vil jeg gjerne utforske hva en grense er, og identifisere hvor du kanskje må sette og håndheve grenser i livet ditt.

Grenser

En grense er en grense, eller et atferds linje som ikke kan krysses. Den måten som du tillater andre å kommunisere med deg styres av mellommenneskelige grensene du har definert i livet ditt, og din håndheving av disse grensene er den primære måten du beskytte din emosjonelle selv.

Når jeg jobber med noen for å etablere et personlig system av grensene vi fokusere på tre områder av atferd. De inkluderer; den måten som du snakket med, forespørsler som er gjort av deg, og det fysiske rommet rundt deg. La oss ta en titt på hver av disse områdene.

Ord grenser
måten som en annen person snakker til deg er reflekterende av både grad av respekt som person har for deg, og standarden på oppførselen til personen holder seg til. Selv om du ikke kan påvirke standarder for en annen person, kan du kreve en standard for kommunikasjon for sitt samspill med deg

Jeg vil bruke mine egne grenser som et eksempel på dette området. Jeg vil ikke tillate en annen person til å heve sin stemme når du snakker til meg, for å snakke spydig eller sarkastisk til meg, eller å lede bety spirited ertende på meg. Jeg har klart definerte mine parametre for akseptabel atferd på dette området, og jeg er villig til å håndheve dem når det er nødvendig.

Krav Grenser
Krav grenser gjelder for de forventningene som en annen person har om hvordan du vil fordele og investere dine ressurser. Når en annen person gjør en forespørsel fra deg som du foretrekker å avta, er du i kravet grensesonen

Jeg er ikke noe som tyder på at du ikke bør støtte folket i livet ditt. Jeg foreslå at i tilfelle at du heller ikke delta i noe, og du finner deg selv å gjøre det ut fra en følelse av plikt, du er ikke å være tro mot deg selv Det er i slike tilfeller at du bør vurdere å etablere klare grenser

Fysiske grenser største nettstedene Har du noen gang hatt en samtale med en person som stadig flyttet inn i rommet. Har du kjent en person som gjentatte ganger rørt deg som du snakket med dem? Disse menneskene manglet en forståelse av fysiske grenser

En fysisk grense støtter din evne til å skape og opprettholde et akseptabelt nivå av plass rundt deg. Dine grenser i dette området vil styre hvor nært noen kan stå for deg, og den fysiske måten som de kan kommunisere med deg.

Definer dine grenser

Du viser folk hvordan du behandler deg hver gang du er i kontakt med dem. Hvis du tillater noen å fortelle en vits på din bekostning, ler på utsiden mens ynke deg på innsiden, du lærer dem de kan mobbe deg. Hvis du lar din kompis eller barn til å forlate sine personlige eiendeler over hele huset, rydde opp etter dem når du beveger deg gjennom hjemmet ditt, er du lærer dem du vil rydde opp etter dem.

Ta en liten stund å bestemme hvordan du vil kreve at andre skal behandle deg. Som du gjør det, holde fokus på respekt, forståelse og omtanke du vet du fortjener.

Håndheve dine grenser

Den vellykkede håndheving av mellommenneskelige grenser krever tydelig kommunikasjon . De fem del-modellen som er beskrevet nedenfor er brukt ganske regelmessig i coaching bransjen, og vil støtte deg når du omfavne din egen prosess.