7 måter å forbedre din helse & Wellbeing

7 måter å forbedre din helse & Velvære

Ta skritt for å forbedre din helse og velvære vil forbedre livskvaliteten dramatisk. Det &'; s aldri for sent å forbedre helsen din, og det er så mange ting du kan implementere i din livsstil som vil gi deg gode resultater

1.. Meditere: Mange undervurderer fordelene som regelmessig meditasjon vil ha på deres helse og velvære. Fordelene ved regelmessig meditasjon inkluderer redusert stressnivå, bedre søvn, bedre konsentrasjon og en generell følelse av velvære. Og medisiner isn &'; t har vanskelig som du kanskje tror. Det er mange guidet meditasjon CD &'; s og nedlastinger tilgjengelig for å gjøre deg i stand til å oppleve fordelene ved meditasjon umiddelbart

2.. Unngå Fad dietter: Til tross for sin popularitet, kjepphest dietter er sjelden gunstig for helsen. De kan gjøre deg i stand til å gå ned i vekt midlertidig, men å følge et sunt balansert kosthold, og kutte ut bearbeidet mat og junk mat er den beste langsiktige løsningen.

3. Sollys: Komme ut i sollys i minst 30 minutter om dagen er bra for din helse og velvære. Mangel på sollys kan føre til depresjon, værsyke og vitamin D-mangel. Hvis din livsstil og området du bor hindre deg fra å få en daglig sollys fix, bør du vurdere å investere i en lyskasse.

4. Sove: Å få nok søvn er viktig for din helse og velvære. Den gjennomsnittlige mannlige trenger 7 timer søvn hver natt, må den gjennomsnittlige kvinnelige 8 timer og tenåringer og små barn trenger langt mer. Mangel på søvn kan føre til dårlig konsentrasjon, hodepine, manglende evne til å konsentrere seg, ulykker og død.

5. Øvelse: Regelmessig mosjon er avgjørende for din helse og velvære. Men du skjønner &'; t trenger å delta i gym, eller ta en aerobictime. Velge en øvelse som du liker er viktigere enn noe annet. Og en daglig 20 minutters gange er like bra for deg som enhver annen form for trening.

6. Lytt til musikk: Nyere studier av forskere i Canada og Mexico har vist at å lytte til musikk du liker forbedrer din helse og velvære. Dette er fordi det øker nivået av dopamin – kjent som lykkehormonet. Studiene viste at rock, klassisk og jazz musikk hadde størst effekt.

7. Gå ned i vekt: Hvis du &'; re overvektig eller obese du setter din helse i fare. Å være overvektig kan føre til sykdommer som hjertesykdommer, diabetes og visse typer kreft. Og ifølge Verdens helseorganisasjon, nesten 3 millioner mennesker dør hvert år som følge av overvekt.

Uansett hvilken metoder du velger å innlemme i din livsstil for å forbedre din helse og velvære, vil du være glad for at du gjorde. Ikke bare vil du forbedre kvaliteten på livet ditt, kan du også leve lenger
.