Hvordan å bryte en dårlig vane i 20 sekunder eller Less

Av Jo Ilfeld
Sist jeg kjørte min sønn til hans helg basketball praksis (vanligvis en fantastisk far-sønn bonding aktivitet) og jeg plutselig innså jeg ledet helt i feil retning. I stedet for på vei til treningssenteret, jeg var faktisk på vei til min datter &'; s førskole, etter å ha helt savnet motorvei exit jeg trengte å komme til basketball
Whoops
Det slo meg at denne forekomsten av kjøring.! på "auto-pilot" er den perfekte metafor for hvor mange av oss lever våre liv. Vi fortsetter å gjøre hva vi &'; ve alltid gjort fordi det &'; s hva vi vet, hva vi føler komfortabel med å gjøre, og for å være ærlig, hva vi kan gjøre i vår sover – det tar mye mindre energi til å fortsette å gjøre det kjente.
Betyr dette fornuftig? Vel på mange måter – ja. Vi vet den raskeste veien til matbutikk & å jobbe. Hvis vi alltid betale våre regninger på pulten vår på samme dag, vet vi at vi &'; ll har konvolutter og sjekker hendig og våre regninger vil få betalt i tide. Noen uber-organisert gründere selv finne at det å ha en fast rotasjon av måltider eliminerer "Hva &'; s til middag?" hodepine som jeg personlig møte hver natt. På mange måter etablere noen gode vaner kan fjerne mye stress fra våre liv
Med mindre det spiller &';.. T
Nøkkelen er å gjenkjenne de rutiner og mønstre som jobber veldig bra for deg (dato natt, Markedsføring mandager, Klesvask dag) og komme møte opp til vaner som holder deg tilbake fra å oppnå dine mål. For eksempel, vil du heller være å lese om natten, men finner det &'; s lettere å slå på TV? Ville livet ditt bli mye mer håndterlig hvis du forlot arbeidet ved 5:30, men finner ut at du don &'; t begynne å takle dine viktigste prioriteringer før 17:00 hver kveld – gjør det umulig å forlate før 06:30 tidligst. Verre enda, (fess opp her!) Mener du å sjekke e-posten kort rundt 20:00 før nyter kvelden og finne deg selv bleary-eyed på dataskjermen fortsatt arbeider som 23:00 ruller rundt
Vi &'; ve alle vært der! Spørsmålet de fleste gründere sliter med er: hvordan kan jeg slå disse "dårlige" vaner rundt uten å bli enda mer sliten
I sin glimrende bok, “ The Happiness Advantage, &";? Sean Akor anbefaler bruk av 20 andre regelen til noen nye vaner du ønsker å dyrke.
Dette betyr at du vil være å foretrekke valg lettere tilgjengelig (i stand til å få tilgang til det i løpet av 20 sekunder eller mindre). Så hvis du ønsker å lese i stedet for å se på TV, sette bok eller tenne av TVen ser på stedet. Deretter vil det ta bare noen øyeblikk til å plukke den opp i stedet for fjernkontrollen. Hvis du har en "må-gjøre" arbeidsoppgave, satte den rett på tastaturet før lunsj. På den måten når du kommer tilbake fra lunsj – det vil være mye enklere å bare stupe inn og fullføre det før du sjekker e-posten din for 10. gang og la arbeids dag drar på videre.

Og for de av dere som finner deg selv konsekvent limt til dine dataskjermer hele natten? Jeg anbefaler et par forskjellige løsninger
For det første:. Du kan sette en tidtaker på eller i nærheten av datamaskinen som ringer etter 10-20 minutter, forhåpentligvis å forstyrre din zombie datamaskin stirre og tvinger deg til å revurdere dine muligheter for natten. Tilsvarende planlegge en 08:30 telefonsamtale med en venn eller en samtale med din ektefelle kan tvinge deg til å sjekke for må-dos raskt og deretter flytte, slik at du kan holde dine forpliktelser til andre.
Og for deg diehard natt-ugle arbeidere Jeg vet Mac og Windows operativsystemer har en automatisk nedstengning alternativ i systemvalg. Denne kontrollen faktisk slår av datamaskinen på et bestemt tidspunkt på kvelden – forhåpentligvis tvinger deg til å gjøre mer underholdende nattlige aktiviteter. Kan du overstyre det? Selvfølgelig – men hvis du &'; re selv vurderer det – som er din indre visdom forteller deg nok er nok, og du trenger for å strukturere netter annerledes
Så din tur -hva man vane gjør du henge på at isn &';. t serverer deg godt og hjelper å nå målene dine? Hvordan kan du lage din ønskede “ ny vane &"; lettere tilgjengelig?
Hvis ingen av mine ideer truffet din fantasi, jeg utfordrer deg til å identifisere én ikke-lenger-nødvendig groove du kan ha i din virksomhet som ikke lenger er nødvendig som du virksomheten blir mer vellykket. Så brainstorm dine egne løsninger for å endre den. Husk å holde den nye vanen tilgjengelig i 20 sekunder eller mindre
 !;