En kraftig Combo - Meditasjon, visualisering og Affirmations

Kombinere visualisering, meditasjon og aksept gir et kraftig middel til å nå dine mål. Ved å visualisere deg koble til og kommunisere med underbevisstheten din i bilder. Vi drømmer i bilder eller symboler, fysikk motta meldinger i bilder, og alle gjennom tidene profetene har fått visjoner eller bilder. Ved å visualisere mens i en avslappet tilstand av meditasjon, vi er mer mottakelige for budskapet til aksept og mindre bevisst skravling den kritiske ego.
I tillegg til å bruke vår følelse av syne, ved at vi ser over mål picturing, kan vi bruke våre andre sanser i visualisering. Kombinere syn, lukt, lyd, smak og berøring, er svært kraftig
Tenk målet
La &'; s. Si at ditt ønske er å ha et hus på stranden. Ta litt tid å få et klart bilde av hva huset ditt ser ut. Ha dette bildet i tankene å bruke i meditasjon. Forberede noen affirmasjoner for bruk i din meditasjon som en foreslått her. Les gjennom meditasjon lede et par ganger før du gjør praksisen. Litt musikk i bakgrunnen er nyttig for å indusere avslapning. Anmeldelser Guide til meditasjon
Begynn med å komme inn i en behagelig og avslappet stilling. Det &'; s ikke nødvendig å sitte i en bestemt posisjon, bare så lenge du føler deg komfortabel. Liggende nede er greit, men du kan ha en tendens til å sovne, og det &'; s viktig at du holde seg våken for meditasjon å være av full stønad
Begynn å tillate kroppen til å slappe av Anmeldelser Ta et par dype puster.. . Når du puster inn tillate mageområdet for å utvide. Som du puster ut, forestill deg at du er frigjøre spenninger fra kroppen din. Du kan bli overrasket selv på dette punktet for å kjenne hvor mye spenning i kroppen din
følgende er det som kalles fraksjonert avslapping.
Begynn å holde fokus på kronen av hodet ditt. Du kan gjerne tenke seg at en lett, flytende i form, er i ferd med å spre seg fra kronen på hodet. Lyset er om konsistensen av honning, og som det sprer seg over toppen av hodet ditt at du føler det avslappende noen spenning det kan være i dette området. Du kan føle en kriblende følelse. Det kan begynne å føle seg varm eller kald, avhengig av dine behov for øyeblikket. Dette er din meditasjon og det som er nødvendig blir gitt.
Flytt ned til pannen. Når du gjør det, vet du at toppen av hodet ditt har blitt plassert i en tilstand i avslapping.
Fortsett å føle denne følelsen som det sakte sprer seg over pannen og ned på baksiden av hodet ditt. Man kan få dette til å skje samtidig eller først over pannen og deretter ned på baksiden av hodet. Uansett føles mest behagelig for deg. Bare fokusere og slappe av den delen av kroppen din.
Mens du fortsetter å bevege seg gjennom hver del av kroppen din, vet at det handler om å konsentrere seg og fokusere har plassert hver forrige området inn i en tilstand av velvære.
Slapp øynene . Slapp av øyelokkene. Slapp av kinnene. Tenk deg en følelse av rennende eller smelter som lyset går gjennom kroppen din. Du føler et lite smil, som har en tendens til å slappe av ansiktet. Det føles så godt å være å ta seg tid til å gjøre dette.
Fortsett å puste og med hver puster du føler deg selv å bli mer og mer avslappet. Gjenta ordet “ relax &"; sakte hver gang du puster ut.
Slapp hver del av kroppen din på denne måten. Bruk den tiden du trenger. Konsentrer deg om den delen av kroppen din og gjenta ordet slappe av mens du puster ut.
Slapp skuldrene. Tenk deg væske eller lys sakte beveger seg over skuldrene, ned armene og med det rensing og fjerning av negativ energi og spenning.
Fortsett med brystkassen og magen. Slapp av ryggen, først den øvre tilbake da korsryggen. Gå til bekkenområdet, lårene, leggene og føttene. Med hver puster du blir mer og mer avslappet.
Hele kroppen er nå avslappet og rolig. Det føles så godt å være dette avslappet. Nå bare slappe av, rolig, nyte denne følelsen. Takk kroppen din for å slappe av. Takk høyere makt for evnen til å gå inn i denne tilstanden.
Nå tenke oss at du befinner deg på toppen av trappen. Du føler deg tvunget til å se hva som er på bunnen av trapperommet. Det &'; s godt opplyst, og du vet at det er trygt, og du vil bli velsignet på noen måte som du kommer ned trappen. Du føler deg langsomt flytende ned, telle en-ti som du går ned dypere. En to tre. Du kommer dypere og dypere. Fire, fem, seks. Med hvert trinn føler du deg selv å gå dypere og dypere. Sju, åtte, ni, ti. Product: * Du kan bruke denne teknikken som en innledning til alle visualisering du bruker.
Visualisering
Som du kommer til bunnen av trappen du se deg rundt og se at du har kommet til destinasjonen du hus på stranden.
Gå inn i huset ditt. Se deg rundt. Se hva kjøkkenet ditt ser ut, hva soverommet ditt ser ut eller noe annet aspekt av huset som gjør at du føler deg glad.
Hvor fantastisk det er å være i stand til å gå rundt hjemme og hver gang du passerer vinduet du ser ut og se havet og bølgene
Pust inn og lukte salt luft
Hør lyden av havet &';.. s bølger som de treffer land. Hør lyden av fuglene som de flyr overhead og land på stranden foran deg.
Kjør tungen over leppene og smake på svak salt. Du har den smak hver gang du kommer hit til huset ditt på stranden.
Som du sitter på stolen på verandaen, kan det være lurt å ha en gyngestol. Føl rock bevegelse som du rock forsiktig frem og tilbake.
Føler liten bevegelse som vinden kommer over kinnene.
Føler de små dråper av fuktighet fra havet luften og smake på dem som du igjen kjøre tungen over leppene.
på et følelsesmessig nivå, føle hvordan det føles å vite at dette er huset ditt, hvordan det føles å gå gjennom det, å sitte på dekk eller uteplass på ser ut på visningen.
Feel hvor takknemlig du er for at dette er ditt hjem. Her kan du slappe av deg selv, eller du kan ha venner over og dele gode tider og laugher og måltider sammen. . Uansett hva du ønsker
Affirmations
Lag uttalelser i forbindelse med realiteten av dere har dette huset på stranden for eksempel:.
Jeg er så takknemlig for å bli sittende på verandaen min og ser ut på havet
Jeg er omringet med lukten av havet luften.
jeg høre fuglene som de flyr rundt over vannet og som de land og gå rundt på stranden.
jeg er fylt med takknemlighet hver kveld som mine venner og jeg har vår dessert på dekk og se på solnedgangen.
Jeg er så velsignet som jeg sitter i mitt hjem og ser ut av vinduet på en slik storhet.
jeg er omgitt av severdighetene og lydene av en en del av Guds &'; s. opprettelse
jeg omfavnet i Love of the Universe
og så er det
Når du er klar, sakte begynner å føle deg selv å komme tilbake til rommet ditt!. Føler møblene du sitter på. Føler klærne ved siden av kroppen din. Sakte telle til fem som du kommer ut av mekling. Åpne øynene følelsen avslappet, sunn og hel
.