Kan ikke sove? Bruk Imagery å skape en beroligende Blanket

Det er slutten av dagen. Du er trøtt. Du har jobbet hardt. Barna endelig har gått til sengs. Du ser frem til litt fred og ro selv. Plutselig hører du gråter av din normalt kjærlig unggutt: "Jeg kan ikke sove!" Eller, lader ungdoms inn i rommet og insisterer på at de ikke kan sovne fordi de er redd en eksamen neste dag - en siste krangel med sin beste venn - eller et problem med sin lærer. Ville ikke du liker dem å lære en teknikk for å hjelpe gi slipp på bekymringer og spenninger av dagen og sovner fredelig og enkelt?

Guidet billedspråk har vært et spesielt effektivt verktøy i å lindre mange typer søvnforstyrrelser. Når barn og unge har problemer med å sove om natten, kan bilde tilby en beroligende og trøstende måte å drive ut i drømmer. Barn oppdage sine egne løsninger ved hjelp av verktøy som for eksempel møte en klok 'dyr' venn om råd eller mottar en spesiell gave for å hjelpe sovne.

For eksempel, en 11 år gammel jente var redd for å sove alene i kjølvannet av jordskjelvet nylige LA. (Gail * hadde sovet i hennes foreldre rommet siden skjelvet.) Vi gikk på et undervannsreise til å utforske sine følelser, og hun ble møtt av en klok havfrue som hadde flere meldinger til henne: "Du er trygg"; "Du er like trygge på rommet ditt som i dine foreldres"; "Ingenting kan skade deg"; og "Du kan være rolig." Disse interne meldinger var mye kraftigere enn om hun hørte det samme råd fra hennes foreldre eller terapeut. Havfruen lovet å våke over og beskytte henne. Etter denne økten Gail begynte å sove i sitt eget rom

Gail deretter utviklet en frykt for at noen "dårlig" skulle komme inn på rommet hennes om hun sov alene; Men hun var i stand til å gå "innsiden" og spør hva som kunne beskytte henne hvis hun sov i sitt eget rom. Gail avbildes en "magisk lilla lys" rundt døren hennes som ville holde ut noen skadelige eller skummelt folk og bare tillate i vennlige og hjelpsomme funn. Sove alene så ble mye lettere for henne.

Du kan velge å vurdere noen av disse teknikkene og tilpasse dem til dine barns personlige behov. Følgende "guidet" bilder er svært effektiv for dyp søvn. Ungdommen at denne billedspråk ble utviklet for hadde vanskeligheter med å falle og forbli sovende på grunn av pågående spenninger i livet hennes. Hun fant ut at å lytte til disse bildene på bånd hver kveld hjalp enormt. Du vil merke bildene er enkle og repeterende. Det er nyttig å bruke en veldig, veldig sakte stemme med avslappende, dempet musikk i bakgrunnen. Du kan velge å opprette en tape for dine barn eller ha dem gjøre en i sin egen stemme

Les flere artikler
.