Breaking Frykt er tak i den Future

En guidet billed SCRIPT: Avdekke minner som kan hjelpe deg med å håndtere frykt for fremtiden og at tappe deg for energi ved å ha du bekymre deg om ting som kanskje aldri skje
.

Dette stykket er laget for å hjelpe deg å avdekke minner som kan motvirke frykten for hva som kan skje i morgen, frykt som kan hindre deg fra å gjøre endringer i livet ditt i dag – endringer som kan tenkes å ha en positiv innvirkning på fremtiden. Det foreslår hvordan du kan redusere kontrollen som frykter ønsker å ha over deg og bekrefter din makt for å velge hvordan du vil leve i dette øyeblikket, i denne dag.

Som med mange bilde skript, kan du bruke dette i flere forskjellige måter. Først bare lese det som du ville lese noen artikkel, med det formål å lære noe og utforske hvordan det kan gjelde for deg. På den annen side, kan det være lurt å komme inn i stykket dypere ved å lese den flere ganger til deg selv, pause når du kommer til pauser identifisert av tre perioder (…) for å ha tid til å oppleve den delen på den måten føles behagelig for deg.

Eller du kan prøve å oppleve det som en vanlig bilde trening er vanligvis gjort, det vil si, først lese den i en kassettspiller (eller har en venn eller et familiemedlem lese det for deg) og da, som du lytter til den, lukke øynene og følge med på den måten som føles riktig for deg. Hvis du vil vite mer om teknikken av bilder, foreslår jeg at du leser artikkelen min, Trene høyre side av hjernen, Part One av bilder og symboler: The Glue of Habit, den Glidemiddel of Change product: (http: //www.support4change.com/change/imagery-intro.html).

Begynn med å bli så behagelig som mulig. . . Og som du lar kroppen din til å føle støttes fullt ut, merke å bero følelsen av hendene i ro og la musklene slappe helt ned til tærne. . . Og som du fortsetter å slappe av mer. . . og mer . . . la tankene dine til å bli rolig og stille. . . Snart vil du finne deg selv i en tilstand av behagelig bevissthet. Nå inviterer jeg deg til å følge denne øvelsen på den måten som føles riktig for deg.

Den første delen av denne billed øvelsen er utformet for å hjelpe deg å huske noen av de mange ganger du har kontrollert livet ditt, i hvert fall til en stor grad. Du vil bli bedt om å huske ulike tider når du svarte med selvtillit og ferdigheter til de utfordringene som sendes din vei. Senere i øvelsen vil du lage en veldig spesiell bilde som kan brukes når frykt truer med å overmanne deg. Når du følger denne første delen av øvelsen, aksepterer minnene som gaver fra din underbevissthet, gaver og tilbyr deg som en vei ut av frykt.

Og nå, fordi kunnskap kan redusere kraften i frykt, husker en tid når du løst et vanskelig problem ved å lære noe nytt. . . Som du husker dette, oppleve hvor godt det føles å ha evnen til å lære og vokse. . .

Og nå, vær oppmerksom på at frykten at du tror at du må møte livet helt alene. Men du er ikke alene. I stedet for å holde frykten inne, der det kan vokse og ta kontroll, når du deler den med andre du avta frykt &'; s makt over livet ditt. Og så, husker nå en tid da, fordi du uttrykte dine følelser og dine behov klart, du ble støttet av andre. . . Og som du husker, føler kjærlighet og takknemlighet strømmer gjennom kroppen din fordi du har omsorg mennesker i livet ditt. . .

Slå din oppmerksomhet nå til noe annet som frykt ville du glemme. Du skjønner, bekymring om fremtiden kommer i stor grad fra bekymringsfullt at du kan gjøre feil. Og du kan. Men du kan utfordre denne bekymringen ved å validere deg selv som en person som ikke bare har mange naturlige talenter i å løse problemene, men har også en evne til å lære av feil. Og så, husker nå en gang når du har gjort en feil, var i stand til å tilgi deg selv og lært av det. . .

Og nå, merker at frykten vil at du skal fokusere på de enkelte detaljene i livet, ser en ting som god og en annen som dårlig, med særlig vekt på de dårlige. Og selvfølgelig, vi alle har en tendens til å se en del av våre liv som akseptabel og en annen som uakseptabel. Men som alle oss andre, du har også hatt opplevelser som transcended følelsen av selvstendighet, ganger når du opplevde det vanlige, enkelte detaljer i livet som helhet. Du har kanskje følt dette sammenheng med essensen av livet når du holdt et nyfødt barn eller når du sto på en klippe med utsikt over havet, lurer på hvor mange millioner av andre mennesker har sett på det samme havet for utallige århundrer. Og så, husker nå en tid da du i forbindelse med denne følelsen av enhet. . .

Og til slutt, snu oppmerksomheten til en av de mest kraftfulle ting du kan gjøre for å holde frykten fra å bringe fremtiden inn i nåtiden – du kan velge å godta fremtiden bare når den faktisk kommer. Videre forvise du frykt ved å velge å feire gledene som livet byr i hvert øyeblikk, for frykt er en svært alvorlig følelser, med ingen følelse av glede og absolutt ingen sans for humor. Det ville ikke &'; t godkjenne hvis du avslappet i badekaret med en konfekteske og en trashy roman. Det spiller &'; t vil du le av en morsom liten fugl hopper langs stranden eller dele en dum historie med en gammel venn. Hvorfor? Fordi du kan &'; t bli overveldet av frykt for fremtiden hvis du &'; re fullt fokusert på nåtiden. Og så, bringe din oppmerksomhet nå til dette øyeblikket, denne gangen som aldri har vært før, og vil aldri bli igjen. . . Og som du fokuserer på dette øyeblikket, la en følelse av fred og ro til å forsiktig strømme gjennom kroppen din. . .

Som du fortsetter å føle sentrert og rolig, kommer vi til den siste delen av denne øvelsen, og skaper et bilde som kan redusere strøm som frykter ønsker å ha over deg. Begynn med å legge merke til at i hele landskapet av livet ditt, det er noen sunn bekymring for hva som kan skje. Men det er også mye, mye mer. Og så, med en dyp takknemlighet for din evne til å svare positivt på alle livets, la et bilde av styrke og selvtillit til å boble opp fra dypt inne. Dette kan vises til deg som et objekt kan du faktisk oppleve med sansene eller du kan bare få en generell følelse av hva det kunne være. Men dette bildet vises, opplever det som fullt og så sterkt som mulig. . .

Som du holder dette bildet i tankene dine, tillate deg selv å bli fylt med tillit og fred. . . Føl deg hvor fantastisk det er å vite at mens du kanskje ikke har kontroll over alt som skjer med deg, har du muligheten til å velge hvordan de skal leve. I så ønsker, ta deg bort fra frykt dens evne til å kontrollere din følelse av velvære. Og så, når du først blir redd for noen av de mange tingene som frykt ville du bekymre deg, husker bildet du nettopp har laget og holde den i ditt hjerte. Og hvis, gang-i-stund, befinner du deg vill i frykt eller følelsesmessig fast, gjentar denne øvelsen. Da kan du oppdage at du kan lage en enda mer kraftfull bilde som kan hjelpe deg å realisere frykt trenger ikke være din herre. Og når du har et bilde som bringer deg fred og komfort, kan det være lurt å bruke den når andre sterke følelser prøve å fokusere all din oppmerksomhet på sin agenda for livet ditt.

Og nå vende oppmerksomheten tilbake til rommet du er i, og bringer med deg en bestemt ting om frykt som ville være bra for deg å huske. . . og da føler kroppen din støttes av møbler, … ta et dypt energigivende pusten. . . strekke på armer og ben. . . og gå tilbake til full bevissthet, innser at stund vil du alltid være klar over virkeligheten av kreft – og andre problemer som vil sikkert komme din vei fra tid til annen — du trenger ikke å være en fange av frykt
.