7 tips for effektiv Journaling

Har du skrive i en journal på en jevnlig basis?

Det er ingen rett eller galt tilnærming til journalføring, men det finnes måter som er mer effektiv og nyttig for deg.

Hva er viktig om journalføring, er ikke at du følger visse kriterier, men heller at du skriver på en konsistent grunnlag om det som er å hjelpe din kontinuerlig vekst og takknemlighet.

Det jeg ofte høre fra kundene mine når jeg ber dem om å holde en journal er at de ikke har tid, og /eller at de ikke vet hva jeg skal skrive om.

Jeg må tilstå, jeg har ikke en, men to tidsskrifter. Ja, to. Jeg antar du kan si at jeg elsker å skrive.

En dagbok jeg har er spesielt for hva jeg er takknemlig for i løpet av dagen min og jeg pleier å gjøre dette før du går til sengs. Omtrent alt og alt som jeg er takknemlig for er nedtegnet i denne boken.

Min andre er et bindemiddel, og på coveret er ulike bilder og ord som jeg har valgt, og jeg kan se på når som helst jeg ønsker og føler seg inspirert, fredelig, eller gledelig. Dette tidsskriftet er for å skrive ned mine tanker, følelser og ideer.

Jeg kan også bruke dette for omskrivninger situasjoner i løpet av dagen min, eller skrive ned hvordan jeg gjør i å være ansvarlig overfor mine mål, så vel som hvor jeg skinner i livet mitt og hvor jeg trenger litt ekstra polering.

Som jeg finner dette veldig effektiv og hyggelig, gir jeg hver av mine klienter med en som de kan lage sine egne.

Folk journal annerledes. Hva er nøkkelen er at det er nyttig for deg, og noe du ser frem til å gjøre, snarere enn at det er et ork.

Her er 7 tips for effektiv journalføring.

Velg en journal som føles riktig til deg. Journalføring er blitt svært populært, og med det, har utvalget av bøker å skrive i virkelig utvidet. Jeg kunne kjøpe nesten alle av dem; Jeg bare elsker alle farger og design. Det er lær de, noen laget av resirkulert papir, og de med linjer eller ingen linjer. De kommer i alle forskjellige farger, eller de som er vanlig, forseggjort, eller med bilder, skriving, eller sitater på dekslene. Ta deg god tid på å velge den ene eller to du føler deg mest tiltrukket av.

Sett av tid til å skrive. Kanskje du foretrekker å skrive på begynnelsen av dagen eller slutten av det, eller kanskje på lunsjen. Hva som fungerer best for deg slik at du har tid til journal. Kanskje du er villig til å vie ti minutter om dagen, eller kanskje tjue minutter eller en halvtime. Noen dager kan være enklere enn andre å finne tid, men sørg for å ta tid hvis du kan hver dag, så det er mer effektivt og nyttig når du er konsekvent.

Gjør din journal nyttig. Skrive om ting som er viktig for vekst og takknemlighet. Kanskje du ønsker å notere ned alle mennesker og ting du er takknemlig for hver dag; Jeg anbefaler å gjøre dette. Kanskje du ønsker å skrive ned mål (e) du jobber med og hvilke skritt du er eller ikke tar mot dem. Du ønsker kanskje å skrive om dagen - som det du elsket, likte eller mislikte om det. Jeg liker også å skrive om hvor jeg har vokst og gjorde det bra, samt hvor jeg trenger mer tålmodighet, tilgivelse, etc. og hvilke skritt jeg kan ta for å gjøre det.

Ha litt følelse i den. Ikke bare notere ned eller skrive for å få til å gjøre det. "Feel" hva du skriver om. Hvis du er takke ful for din familie og venner, ta en stund og virkelig føle det. Hvis du hadde en tøff dag, virkelig erkjenner det, så føler hvordan det ville være hvis det var slik du ønsker den skal være, og deretter skrive om det.

Vær kreativ og ha det gøy med oppføringene. Du kan bruke din journal for å skrive om alle dine håp og drømmer. Du kan brainstorm og skrive ned dine ideer og planer. Du kan lage en ønskeliste over alle de tingene du ønsker å gjøre eller ha. Jo mer kreativ du er, jo morsommere blir det å skrive. Det er også en stor utløp når du har hatt en tøff dag, eller en herlig fortsettelse av hvor fantastisk og magisk dagen var.

Legg til litt inspirasjon og bekreftelse. Når du har fullført dine tanker, skrive ned et tilbud, bønn, noe inspirerende, eller en bekreftelse. Finn et bilde, eller bruke klistremerker eller stikkord som bidrar til å oppmuntre, motivere, eller bringe glede og fred til dine dager.

Gi takk. Hvis du ikke skriver ned spesielt alt som du er takknemlig for i løpet av dagen, skrive ned minst én ting du er takknemlig for den dagen. Dette er en flott måte å avslutte skrivingen. Den setter deg tilbake til en plass av takknemlighet og kjærlighet til alt som er.

Uansett hvordan og hva du journalføring om, la det være en tid for å føle, reflektere, inspirere, fremdrift, og gi takk.

Nyt tiden og skriving. Hvem vet hvor dette kan føre deg. Kanskje du vil oppdage ting om deg selv som du ikke visste før.

Du kan begynne å sette pris på deg selv og livet med mye mer kjærlighet og takknemlighet enn du noensinne har hatt før.

"Journalføring er ikke bare en stor utløp, det er en flott reise innover, og framover, og oppover ". Kimberley Cohen

Bruk disse teknikkene for å hjelpe deg i hvordan du journal effektivt og fordelene du får fra å gjøre det
.