Når en krise inntreffer ... overleve og trives: The Basics

En krise kan slå til når som helst i våre liv og generelt vi er aldri forberedt på det (ellers wouldn det &'; t være en krise!). Sergio og jeg ønsker å dele i denne serien hvordan vi klarte å takle å gå gjennom den største krisen som vi noen gang har opplevd. Vi &'; ll begynne med det grunnleggende

En av de første tingene å gjøre når en krise streik livet ditt er å fokusere på de tingene som du har noen kontroll over.. Ta vare på kroppen din under en krise er viktig å ha energi til å takle hva du går gjennom. Det er tre svært grunnleggende deler til å ta vare på deg selv. Trening, hvile og mat

Exercise
Trene vil hjelpe deg å få oksygen strømmer inn i blodet som bidrar til å eliminere giftstoffer i kroppen din ( stresset å være en stor en). Det frigjør endorfiner som gir deg energi. Det kan hjelpe tømme tankene slik at du kan få et annet perspektiv. Når en krise første streik, kan det hende du ikke har energi for kraftig mosjon så hold det enkelt. Går en tur – spesielt hvis du kan komme seg ut i naturen — kan være veldig beroligende. Yoga er en utmerket form for mosjon. Foruten å øke blodsirkulasjonen og fleksibiliteten i musklene dine, det hjelper deg roe ned sinnet. Det er nok av andre former for trening som er gunstig så velg det som føles best for deg. Du har kontroll over din tid, så sørg for å planlegge det og holde seg forpliktet til å trene, selv om du ikke &'; t føler for det. Du vil mest sannsynlig føle deg bedre etterpå. Det viktigste er å gjøre noe fysisk innenfor dine evner.

Rest
Hvile og søvn er like viktig. Lytt til kroppen din, slik at du kan gi deg selv hva du trenger. Når en krise skjer, er det naturlig å føle utmattet hele tiden. Våre sjeler forlater kroppen vår når vi sover og er i stand til å koble til kilden energi. Når du går gjennom noe svært traumatisk, vil våre kropper ofte trenger mer søvn, og at &'; s ok. Det gir oss en sjanse til å hvile og bygge opp den energien vi trenger for å takle. Det må være en god balanse mellom de to, spesielt under en krise. Vær snill mot deg selv og lytt til kroppen din om hva den trenger. For noen mennesker, er svært vanskelig søvn. I så fall prøve å gjøre en dyp avslapning meditasjon. Melatonin er et naturlig supplement som kan hjelpe deg å sove. Magnesium har vært kjent for å hjelpe deg å være rolig og tar Epsom salt bad er en flott måte å slappe av. En siste utvei er en slags farmasøytiske sovepille, men dette er ikke noe vi vil anbefale med mindre det er umulig å sove ellers.

En enkel teknikk som kan hjelpe kroppen din takle umiddelbart med en stressende situasjon puster. Dette er spesielt bra hvis du har en vanskelig tid i meditasjon også. Puster dypt og pust demping er en naturlig måte å roe kroppen og hjertet. Tenk deg å puste med rytmen av havet. Som du puster inn, fylle hele mellomgulvet (brystet ned til magen) og puster langsomt å sørge for å tømme mellomgulvet helt. Tell til 5 med hver og utpust og prøve å gjøre dette flere ganger om dagen.

Mat
Dette går hånd i hånd med trening og hvile. Spise riktig er viktig og avgjørende for deg i en vanskelig tid. Sørg for å få massevis av rene og naturlige matvarer, frukt og grønnsaker og unngå bearbeidet, sukkerholdige matvarer så mye som mulig. Et sunt kosthold vil hjelpe deg å opprettholde den energien du trenger. Hvis du slår til alkohol, narkotika, sukker, eller andre stoffer, vil du gjøre det tøffere for deg selv for å takle de vanskelige omstendigheter. Hvorfor gjøre det vanskeligere for deg selv? Ekstremt stress vrak ødeleggelse med nervesystemet og det &'; s viktig å prøve å balansere det ut. Spise sunn mat bidrar til å holde svekket immunsystemet sterkt og erstatter næringsstoffer som er raskt brent opp i stressende situasjoner.

Dessuten er svært viktig vann, vann og mer vann. Drikk mye vann til hydrat kroppen din. Voksne kropper er 70% vann og drikker mye bidrar til å holde deg frisk ved rensing ut systemet regelmessig. Velsigne vannet du drikker. Jeg anbefaler å lese den skjulte budskapene of Water av Emoto Masuru og du vil forstå hvor viktig vann er i våre liv. Gi kroppen din riktig ernæring er akkurat som å sette riktig type drivstoff inn i bilen slik at det går riktig. Det vil bidra til å holde deg fysisk balanse i løpet av noen tøff tid.

Disse tipsene er bare for å dekke det grunnleggende og hva du skal jobbe med når en krise første streik. Det er ofte en følelse av maktesløshet som kommer med en krise, og disse er noen små måter som vil hjelpe deg til å føle du har en viss kontroll
.