Hvordan Kill Procrastination

Utsettelse feeds en felles menneskelig begjær – Drama! Faktisk procrastinating bringer på unødig stress og angst. Men spenningen som kommer fra å fullføre oppgaven i siste øyeblikk bringer en større høy enn bare å fylle en ellers kjedelige oppgaven i tide.

forutse Utbetalingen første – så oversette den følelsen inn i nåtiden i stedet for fremtiden. Nedenfor er tre måter å temme procrastinator gremlin.

Tre trinn for å drepe Utsettelse

1) Hvor i mitt liv er jeg lei og lengter etter drama eller spenning?
2) Hva gjør procrastinating tillate meg å føle at er positivt? (dvs: Jeg kan utrette store ting i litt tid.)
3) Hvordan kan jeg gjenskape den følelsen nå, og ikke vente på at det skal skje senere etter mye stress og angst? (ie.: Pace prosjektet med et mål om å fullføre det før fristen)

Praktisk Prosjekt Motivatorer

1) Utpeke noen å rapportere til på prosjektet. Hvis noen holder deg ansvarlig, vil du ikke ønsker å la ham eller henne ned
2) Sett farget tape simulere “. Crime Scene &"; tape (blå malere tape eller gult bånd vil gjøre) rundt de områdene der du pleier å bruke tid som avlede oppmerksomheten bort fra oppgaven. Disse områdene (datamaskin, TV, dataspill, favorittbøker) er nå “ hands off &"; og bli en belønning for gjennomføring.
3) Legg ut oppgaven på Post-it-lapper rundt din personlige og arbeidsplass. Husk å frase notatene ikke som en negativ problem, men som en positiv løsning: Ikke “ Trenger du å skrive forslaget &";! men i stedet legge “ Skrive forslaget betyr at vi kan få finansiert &";!
4) I stedet for å starte prosjektet, lage en liste over de nødvendige skritt for å starte prosjektet før du setter i gang. Hvilke ressurser trenger du? Hvem må du kontakte? Hvilke data trenger du?
5) Deretter lage en liste over trinnene du må ta for å kunne gjennomføre prosjektet. Hva er den rekkefølgen du må følge for å lykkes?
6) Sett et kjøkken eller datamaskin tidtaker for 10 minutter, og forplikte seg til å bare bruke 10 minutter på å starte noe på listen din.
7) Utvide den tiden hver dag . eller økt som du adresserer prosjektet
8) Når du er i din “ grove &"; og arbeider produktivt på prosjektet, dekke klokken.
9) Opprettholde en sunn og balansert livsstil. Det høres banalt, men hvordan kan du være produktiv hvis kropp og emosjonell energi blir sultet? Spis sunn mat, sove i samme antall timer hver natt, ta de riktige vitaminer for din alder og tilstand, vedlikeholde sunne valg for en sunn og balansert livsstil med sunne relasjoner, underholdning, mosjon og kulturelt mangfold.

Nine Velprøvd og enkle måter å tempoet selv

1. Begynn dagen med trening i stedet for e-post.
2. I din arbeidsplass opprette en “ Personlig Zone &"; fri for distraksjoner der bare det essensielle er nødvendig for å tilfredsstille dine store mål er synlige. Tune in for å motivere musikk, dufter og andre sanse stimulatorer.
3. Svare på telefonmeldinger og e-post til faste tider av dagene ie: 11:00 og 04:00
fire. Planlegg 20 og 40 minutters møter i stedet for 30 og 60 minutters møter.
5. Lag en Triple Five Rapporter hver uke: 1) Listen 5 mål for uken; 2) Vurder hvordan du gjorde på de 5 målene fra forrige uke, og 3) List alle frustrasjoner som må tas opp.
6. Spise lunsj borte fra skrivebordet.
7. Sett din datamaskin eller smarttelefon å kiming fem minutter før hver time. Bruk ringeklokken som et signal til å gå tilbake og vurdere hva du gjør.
8. Ta en fem minutters dype pust og strekk pause på minst en gang om morgenen og en gang på ettermiddagen. Ta med en 5 til 10 minutters gange. Slutte å prate med folk du ser. Det er en enkel måte å praktisere ledelse ved å gå rundt.
9. Ta lærdom fra briter og gjøre en vane med å ta en om ettermiddagen pause for te.

I stedet for å fokusere på en fryktede oppgaven, fokusere synet ditt på den følelsen du får når du fullføre oppgaven . Når prosjektet er fullført won &'; t du føler deg lettet og forfrisket? Når regninger er betalt won &'; t du føler mindre stress? Begynn nå

Få Mary Lee &';! S gratis spissen ark på “ Føl Fear – Hvordan bygge selvtillit &"; og “ Bytt Mad Hatter med din personlige Plan &"; på http://www.startingovernow.com/Articles-and-Tip-Sheets.html.

Send denne informasjonen til en venn! Følg Mary Lee &'; s tips om Twitter på StartingOverNow
.