Vinne Sadness

Nei, det gjorde jeg ikke se Toy Story 3; men nylig, min kone og to døtre gjorde. Da min kone kom hjem, hun delte med meg forutsetningen for historien. Da hun fortalte det til meg, følte jeg en overveldende følelse av tristhet. Ligner på bobler over følelse når vi ukontrollert magen latter, følte jeg en sterk følelse av at jeg skulle gråte. Tross alt, er historien om gutten, Andy, som nå har vokst opp (fra Toy Story 1 og 2), og er klar til å forlate for college. Tilsynelatende Andy bestemmer seg for å ta Woody med ham på college og forlate sine andre leker i en søppelpose, hans mor feil for søppel og bladene på fortauskanten. Historien følger at lekene prøver å gjøre veien tilbake til Andy.

Hvorfor skal dette føre til en slik sorg? Vel, kanskje det har noe å gjøre med det faktum at min eldste sønn vil være en senior på high school dette kommende året.

Tidligere denne uken, jeg dro for å besøke en venn /pasient på Westchester Medical Center på campus av New York Medical College, min alma mater. Jeg har også brukt de siste to årene av bosted ved Medical Center. Kjøring opp den lange, svingete veien, jeg nærmet meg de store sykehusbygg. Selv om det ikke er veldig langt unna, rett over Hudson River, en kort 20 minutters kjøretur med ingen trafikk, jeg hadde ikke besøkt det i minst 20 år. The Cabin Restaurant /Bar var fortsatt der på hjørnet – en hyppig stopp etter Karate klasse (jobber hardt, spille hardt var vårt motto tilbake da!). Det var boligen bygninger, hvor jeg bodde under mitt tredje år av bosted og gressletter området der vi holdt vår Karate klasse når vi ble midlertidig kastet ut av vår plass i en av bygningene fordi vi manglet den rette tillatelsen. Mange flere minner oversvømmet tilbake, rask og rasende, og at samme følelse av sorg at jeg hadde opplevd uken før, kom tilbake.

Så spørsmålet er, hvor oppstår en slik sorg? Kan det være den automatiske hjernen (AB) om hvilke jeg skriver og snakker ofte? Eller er mine barn korrigere når de utfordrer, “ pappa, er ikke alt automatisk hjernen &"!; I disse tilfellene, må jeg si, ja, er AB opprinnelsen. La &'; s ta en nærmere titt. Tristhet er generelt en følelse forbundet med tap eller tapte muligheter. Og selv om, når kortvarig kan det bekrefter vår menneskelighet og med være slags rensende, når det varer, tjener det til å renne livskraften fra oss. I det ekstreme, kan det føre til ytterligere uttak eller depresjon.

Men hvis dette er AB ting, hva kan faren være som forårsaker denne følelsen av tristhet, som jeg klassifisere som en fluktreaksjon? Hvis du ser nøye på ditt eget liv, vil du legge merke til at det meste av tiden, stammer tristhet fra erindringer fra fortiden. Slik jeg ser det, faren, hvorfra AB får deg til å flykte med følelser av tristhet, er usikkerheten om fremtiden. Når vår hjerne driver i minne bredden av vår fortid, ser vi hendelser som vi kjenner utfallet. Noe ukjent er farlige og fremtiden er selve symbolet på dette. Når tristhet streik fra tap eller tapte muligheter, er det en oppfordring til å trekke seg tilbake til den kjente utfallet, selv om det ikke er så beroligende — minst er det kjent og derfor mindre farlig på denne primitive, tankeløse AB.

AB er så hardt kablet å beskytte oss mot enhver form for fare, trussel eller sårbarhet at det fungerer å skape tanker og atferd å gjøre oss kjempe eller flykte slik fare, ved alle nødvendige midler. Av alle nødvendige midler, i tilfelle av tristhet, er å slippe selektive minner fra fortiden for å kjøre deg til å flykte fra untold potensielle faren som venter deg i fremtiden (vår egen død inkludert). Som det frigjør de selektive minner det gjør du tviler på at du noensinne vil være i stand til å gjenskape lykke, suksess, lettsindighet, spenning, empowerment, og undring av din fortid. Selv om disse tingene ikke opptar mye av din fortid, ved å forårsake tristhet, beskytter AB deg fra å dra, full gass inn i de lumske dypet av fremtiden.

På samme måte som en hvilken som helst AB generert atferd og tanker, forstår at de vil ikke vare så lenge du ikke engasjere dem, dyrke dem, eller helt tro, tillit, eller ta retning fra dem. Siden du er menneskelig og hvert menneske har en AB, vil du oppleve disse tanker og atferd gjennom hele livet. Nøkkelen er å ikke gå med dem i den grad at de fører til kroniske mønstre, for eksempel depresjon eller vedvarende sinne. Her er noen av de tingene som jeg har funnet nyttig for å hindre denne hjernen fra drenering meg, med sin nedlatende behovet for å beskytte meg, via følelser som tristhet.

1. Erkjenne tristhet som en del av dere å være menneske og å ha en automatisk hjerne Anmeldelser

2. Pust – sakte inn gjennom nesen og ut gjennom nesen eller munnen

3. Godta at din fortid har brakt deg til stedet der du er akkurat nå. De tidligere erfaringer, gode eller dårlige, gjøre dette øyeblikket hva det er. Som hjernen min drev til syner fra fortiden – min sønn som et lite barn, min Karate klasse, fellesskap av unge leger i trening, den raske brann andre minner – Jeg pustet og regissert mitt fokus tilbake til veien foran mdash meg &; trærne, fuglene krysset min sti, musikken som jeg lyttet, til smil på ansiktene til folk jeg gikk, til varm bris treffer ansiktet mitt da jeg forlot bilen min, til den kjærligheten jeg følte i rommet til den personen som jeg var på besøk.

4. Hvis du finner deg selv å bli lei av minner, gjør som jeg gjorde i trinnet ovenfor. Dirigere fokus til din nåværende øyeblikk og se fremover. Som du puster, bekrefter, “ Det er ingen fare, det er ingen trussel i fremtiden. Fremtiden vil bringe meg spenning og undring; glede og suksess.

5. Gjøre en ting, akkurat nå, som gir deg glede.

Når tristhet streik, uansett grunn, må du knipse ut av dagdrøm av fortiden og legge merke til hva som er rett foran deg. Det er sant at fremtiden aldri vil være nøyaktig den samme som tidligere, men det kan og vil være det som er riktig for deg, hvis du la det være. Måten dette vil skje er hvis du holder ryggen opp mot fortiden og armene rundt fremtiden. Minner fra fortiden vil presentere seg på akkurat de øyeblikkene når de skal, uten at du trenger å søke etter dem. De vil skje på måter som ikke vil oppmuntre tristhet, men genererer lykke, kjærlighet, mulighet og håp. Som du tørke bort tårene, smile, puste, og omfavne spenningen og lykke som venter deg
.