Utsettelse - forlenge pain.

Procrastinating er noe vi alle gjør til tider. Jeg utsatte litt om å skrive denne artikkelen! Du har en oppgave som du trenger å gjøre, og for noen grunn det er noe annet mer interessant og presserende som popper inn i hodet ditt. Plutselig, rengjøring av badet rett og slett ikke kan vente i 10 minutter! Vi &'; ve alle gjort det, og vi alle har bestemte typer oppgaver som vi har en tendens til å utsette mer over. For meg, det &'; s rengjøring av gulv og skriftlig. Problemet er at procrastinating er egentlig bare forlenge smerten og høyne stressnivået i forhold til den oppgaven. Og hvis dette mønsteret gjentas, bare forsterker det den oppfatningen at oppgaven er noe vi skjønner &'; t ønsker å gjøre, og vi utsette videre. I utgangspunktet, det tjener absolutt ingen hensikt i det hele tatt, bortsett fra å forårsake stress og smerte!

Så hvorfor noen mennesker procrastinate mer enn andre, og noen mennesker synes å være hyper-organisert og produktiv? Har du noen gang lurt på hvordan de med en egen evne til å få ting gjort, klarer å gjøre det? Vel, her &'; s noen tips som kan hjelpe deg med å snu fra en somlekopp til en doer:
Anerkjenn din indre dialog og hvilke oppgaver du vanligvis bruke dette til. Når du tar deg selv sier; “ jeg må fullføre dette. Det bør gjøres allerede, og jeg trenger bare å sprekk på og gjøre det &"; eller “ jeg virkelig don &'; t lyst til å gjøre dette akkurat nå. Jeg kan gjøre det senere. &Rdquo ;, stoppe deg selv og være oppmerksom på hva slags oppgave dette gjelder. Sjansene er du vil se et mønster som til de typer oppgaver dette forholder seg til. Så når de står overfor denne typen oppgave å forberede på forhånd med under
Husk at du don &';. T &'; ha &'; å gjøre noe. " Jeg har til &'; er hver somlekopp &'; s favoritt uttrykk. Det &'; s også den mest dis-gir. Hver gang du sier til deg selv at du trenger å gjøre noe, antyder du at du don &'; t har noe valg, at du føler deg tvunget eller overtalt til å gjøre oppgaven – at du don &'; t virkelig ønsker å gjøre det. At oppfatningen, selvfølgelig, utløser en sterk følelse av å bli utsatt og motstand mot å gjøre oppgaven. Løsningen på dette problemet er å trene først, om det faktisk er nødvendig for å oppnå målet ditt, og hvis det er, endre dialog tilsvarende. Så i stedet for “ Jeg må rydde badet &" ;, si “ Jeg don &'; t ønsker å leve i skitt, så jeg &'; d foretrekker å rengjøre badet &" ;.
Konsentrer deg om å starte oppgaven, ikke på mållinjen. Når vi tenker på å fullføre en oppgave, kan det ofte føre til overvelde. Ved å konsentrere seg om å starte oppgaven fokuserer vi på de konkrete tiltak vi kan gjøre akkurat nå, og vi bryter det ned til mer oppnåelige biter. Så i stedet for å tenke på å rense alle gulvene i huset, tenk bare støvsuging eller feiing kjøkkenet først.
Tilsvarende, hvis oppgave synes fortsatt for overveldende, bryte det ned til tidsrammer. Tilbring bare bestemt tidsperiode du fordele til det og deretter komme videre med noe annet for en bit. For eksempel, i dag vil jeg bare skrive i to timer, og deretter gjøre det samme i morgen før oppgaven er fullført
Don &';. T tror at det må være perfekt første gang rundt. Dette vil helt sikkert føre til overvelde. Vi &'; re alle mennesker og vi alle gjør feil. Bare komme i gang, og du kan bevis lese eller få stedene du tapte senere
Belønn deg selv når du &';. Har fullført oppgaven eller enda en del av oppgaven som planlagt. Hvis du &'; har fullført de to timene du satt ut for å gjøre, ha en kaffepause eller gå en tur. En liten anerkjennelse at du har oppnådd noe vil gå langt i å motivere deg til å fullføre oppgaven. Suksess er ikke drift av oppgaven, men av handlingen i å gjøre det.
Gi deg selv en stor belønning for å fullføre oppgaven, slik at du ser frem til det øyeblikket du er ferdig. Jeg har alltid planlegge i en times gange langs stranden etter at jeg er ferdig med rengjøring av gulv. Jo tidligere jeg starter gulvene, jo tidligere kan jeg gå en tur
 !;