*** Autumn Leaves

Livet om full av overganger, og som dette går; Sommeren i høst kan ikke være en svært dramatisk Neiman Marcus øyeblikk. Det kan være en mer praktisk jordnær utsetting av våre hyller og indre selv. Det som er viktig her er holdningen du bringe til lageroppbygging. Hvis du gjør det mindfully dette sesong overgangen gir en mulighet til å leve livet på en mer meningsfull måte med øynene vidåpne. Hvis vi ikke er oppmerksomme sommeren kan flette inn i høst å finne oss plukke opp tempoet i skole, spill, jakt, fester etc i en automatisk hodeløse, utilfredsstillende måte.

Hvis du får stille at du kan høre den stakkato av fast mødre trekke på sine støvler av at det haster å takle de tidsplaner. En resignert holdning er nesten hørbar. Vi blir ofre for tidspress, tidsplan og stresset til å gjøre mer, mer, mer i en oppjaget mote. Når tiden blir en tyrann stressfaktorer montere og livskvalitet redusert. Hver dag blir ganske mye som annenhver dag, som gjør hver uke, hver måned. Hvis vi ikke betaler oppmerksomhet kalender bladene flip over og våre livet, går, og gjerninger akselerere inn i en uskarphet.

I den medisinske profesjon mener at stress, er spesielt tid stresset grunnfjellet av mange akutte og kroniske sykdommer. Vi er prisgitt av klokken på så mange måter. Klokken er satt til å vekke oss opp med mindre det er vi er for stresset til å sove. Vi stroppen på våre klokker å starte dagen og føler seg drevet fra en tidsbegrenset aktivitet til en annen. Vi opprettholder også denne følelsen av at det haster på våre barn. Hvor ofte hører du deg selv si “ skynde seg inn der, &"; “ vi &'; ve fikk gå &"; eller “ Jeg don &'; t har tid &"; Hvis vi don &';. T si ordene meldingen er fortsatt høyt og tydelig av spenningen i kroppen vår og edginess i vår stemme

Som en mental helse profesjonell Jeg innser viktigheten av kosthold, mosjon og annen viktig hjørnesteinene i et godt liv, men mitt fokus er på hvordan du føler om deg selv, dine relasjoner, din jobb etc. åndelighet, selvtillit stressmestring og selvrealisering er av primære bekymringer til meg.

Hvordan å være oppmerksomme du spør? En av de store diktere gjennom tidene, Rumi sa “ det som du søker er så nær som nesen på ansiktet &"; I dette tilfellet er det &'; s ikke vår nese, men vår åndedrag som er sentral i å være oppmerksom. For å si det enkelt mindfulness er bevisstheten om vår pust, våre tanker, våre følelser og vår atferd, øyeblikk til øyeblikk. Akkurat nå stoppe opp og legge merke til hvor pusten er. Er det grunt, det er opp i brystet, eller er du puste fra magen din? Vi kommer inn i denne verden puste fra magen, men når vi går gjennom livet setter vi på mer og mer rustning for å beskytte og forsvare og skjule hvem vi egentlig er. Rustning og masker stramme oss og driver pusten opp av våre magen i den grunne bukta av vår brystet.

Noen ganger folk får mer engstelig når jeg foreslå slike enkle løsninger for sine kompliserte stressende liv. Merk imidlertid enkel er ikke nødvendigvis lett. Stoppe, får fortsatt og puster kanskje det vanskeligste du gjør, men man må starte et sted og hva jeg &'; m foreslår er en begynnelse. Det &'; s grunnleggende fundament, et dansegulv så å si, som å danse. Få dansegulvet på plass, og du vil legge til nye rutiner. En intensjon, én endring, avler en annen, akkurat som en spiraltrapp aldri slutter, men du må starte et sted.

Kvinner som regel gjør en dårlig jobb med å gjøre litt tid for seg selv. De har en tendens til å vente til Junior går på skole, endres mann jobber, junior går på college, etter de siste 10 pounds er borte-inntil …

Hvordan har du tenkt å få den femten eller tjue minutter en dag eller kanskje en hel kveld til å reflektere, spille piano ta sculpting timer hvis du skjønner &'; t stoppe og se gjennom livet ditt og bestemme seg for en endring. Skjønner du er verdifull også, og du fortjener litt personlig tid for gledelige bestrebelser. Hvor lenge er det siden du ga deg selv tillatelse til å ha en leke date til å gjøre noe du lengter etter å gjøre? Hva om du startet akkurat nå? Prøv for en gang i uken, hver uke. Himmelen vil ikke falle, og du husker kanskje hvordan å være lykkelig, mer fredelig og mer komplett.

Har du lagt merke til mennene i våre liv gjør bedre med skuespillet date idé. “ I &'; ll være tilbake etter fem o &'; klokke. Jim og jeg har en o &'; clock tee tid &"; eller Ron og jeg møte på elva ved middagstid, kajakk etc. De gjør avtaler som ofte involverer en annen så det &'; s forpliktelse til å spille. Kvinner kan lære mye om nødvendigheten og kraften i spill fra menn

Bare fordi dette virker enkelt doesn &';. T mener det &'; s lett. Hver gang vi forsøker å endre mønstre, går vi opp mot vårt indre motstand (egoer) og frykt, og hvis du begynner å endre, ikke forvente støtte fra din nærmeste og kjæreste. Våre familier, venner, ansatte, etc. har en investert interesse i å holde ting det samme. Endre gjør dem engstelige. Mary Oliver poeten sier (ikke ordrett) “ Du vet hvordan det er når endringen kommer, de onkler gå i et rom og mumle, starter bror skjerpe kniven kvinnene begynner å koste; under teppet &"; Kan &'; t du føler urolig energi, angst og frykt for at endring og usikkerhet genererer. Kan du se stormen skyene? Endringene er reelle, viss og levende. Det &'; s en illusjon at vi kan styre våre liv og hindre endring. Se inni og rundt deg; som har det spikret? Hvis noen ser ut som de &'; re fått det under kontroll, husk det &'; s en illusjon, ingen av oss har. Noe har oss alle ved nakkeskinnet.

Hvordan kan vi trene oss til å elske dette livet for å gi slipp på illusjonene og omskolere oss å elske hva som er ekte og levende selv om det ofte smertefullt. Å være mer bevisst er å bli mer bevisst på dine tanker, følelser og atferd, og hvordan du lar tyranni tid, støy, travelhet rane din fred og din aliveness. Elsker livet ditt, snu få stille bare for en liten stund reflektere og gjen bestemme og korrigere kursen du er på – hvis det isn &'; t fungerer. Ingen avgjørelse er i betong dersom den nye måten doesn &'; t arbeid, endre igjen

I &';. Ll ende deling “ Holde Quiet &"; . av den visjonære poeten Pablo Neruda
Nå skal vi telle til tolv Hotell og vi vil alle holde fortsatt
For en gang på jorden, etter la &'; s. ikke snakke på alle språk :
la &'; s stopp i ett sekund, etter og ikke bevege armene så mye …
Nå I &'; ll telle til tolv og du tie stille, og jeg vil gå
. .