? *** Vil du ha en mindre stressende sommer

Jeg hørte en gang George Carlin komikeren adressere temaet ferier, og hvordan folk håndterer deres “. Ting &"; Folk pleier å ta en mindre versjon av sine ting på ferie og sekvensielt mindre versjoner til sine hotellrom, eller til stranden etc. Han var hysterisk; resonnere med behovet vi har for det kjente for å føle seg mer komfortabel. Reflektere over dette har jeg lurt på om det er det samme med vår stressnivå? Tar vi en mindre versjon av våre stress med oss ​​på ferie? Er vi slike skapninger av vane at vi ubevisst ta med litt stress å bo i vår komfortsone? Noen ganger går vi inn i vanen stress automatisk, ikke å gi noen trodde til hvordan vi kan forandre våre liv til å ha mindre og mindre versjoner av det. På ferie for eksempel vet vi klippe og fylle opp “? Nedetid &"; Kan du med vilje praktiserer gjøre ingenting? Er du fristet til å fylle plassen

I løpet av årene har sagt slike ting til meg som, “? Mitt liv er ute av kontroll, og" “ du kan like godt fortelle meg å være en kirurg som å fortelle meg å slappe av, &"; “ Jeg har ikke tid til å lære hvordan de-stress, &"; “ Jeg don &'; t vet hvor du skal begynne &"; Når folk er på dette angst nivå, er enhver snakk om avstressing vanskelig for dem å høre. Hvis jeg fortalte dem om å få mer mosjon, spise sunt, trene mindre osv, det ville være stressende for dem i seg selv, selv om disse tingene hjelper

Det er en “. I Love Lucy &"; episode der Lucy og hennes venn Ethel fikk jobb innpakning godteri i en fabrikk. Ved første gikk de i sitt eget tempo, fornøyd med seg selv før prosjektlederen satte fart i transportbåndet og de var ikke i stand til å holde følge. De begynte å stappe godteri overalt mulig, helt ned sine skjorter, håper sjefen ikke ville &'; t varsel. Snart alt var ute av kontroll, kaotisk og hysterisk morsomt som bare Lucy og Ethel kunne gjøre det. Dette showet var år siden da våre aktiviteter var mer i takt med sykluser av den naturlige verden og deres atferd syntes å være en ekstrem overdrivelse. Som billed men synes ikke så overdrevet i dag gjør det? Amerika spesielt er på en rask klokke som vi tillater å styre oss til et punkt hvor vi er stresset utover grensene. Så hvordan skal vi frigjøre oss fra tyranni av tid? Hvordan kan vi gjøre ferietid en tregere langstrakt følelse av tid uten press?

Stress er en naturlig del av å leve der det er ingen flukt, og reagerer ikke på enfoldige løsninger eller raske løsninger. Gjerne hvis vi har et valg er det bare praktisk å unngå unødvendig elendighet. Det er viktig å bli klar over vår “ stresset signatur &" ;, det som vi gjør når det er en opphopning av stressfaktorer. Har vi unngå, utsette, piske opp, vegg av, bruker narkotika eller få mer å gjøre? Det hjelper å vite

Stress er imidlertid så accumulative og snikende at mange mennesker velger å bli klar, mens du forsøker å tilegne seg verktøy for å bedre håndtere nivået av liv &'; s. Stressfaktorer. Hvis det du gjør om og om ikke gi deg positive resultater, mer av det samme won &'; t arbeid. Tar et signal fra den seiler som posisjonerer et seil for å gjøre det beste bruk av vinden til å drive båten, kontrollerer ingen været, men gode seilere lære å lese den nøye og respektere sin makt. Hvis de seiler med vinden i ryggen de går bare hvor vinden blåser dem. Som sjømann, kan vi lære å takle livet &'; s stressende situasjoner med noen grunnleggende verktøy, for å unngå å bli overveldet. Å vite hvordan du bruker vindkraft, vil seilere unngå stormer hvis mulig, men når fanget i ett, vet de når du skal ta ned seilene, slippe ankeret, ri ut ting. De kontrollerer hva som er kontrollerbar og la gå av resten. Hva et konsept!

Grunnleggende strategi i å ha mindre stress er å bli klar, være oppmerksom på hva man gjør, hvor ofte, og når. Ingen artikkel eller bok vil hjelpe hvis du ikke tid til å reflektere og undersøke hvor du er nå, ikke der du ønsker å være

Her er noen grep for å bli bevisst og mindre stresset.

Først: Hvis du er overveldet med stress. Stopp! Pust sakte, forsiktig, med øynene lukket. Å bli bevisst på pusten og bremse den ned er en viktig forløper til å endre. Hvis pusten er grunt, og vi er klar over det, vi forbli ufokusert, anspent og distrahert. Så uten å tvinge, øve dype langsomme milde åndedrag. Bruke analogien av en sykkel, hvis man aldri har lært å ri det er ingen bruk i en nødsituasjon. Pusten er som sykkelen. Det har makt til å roe oss i den stressende situasjonen på en dag til dag basis, hvis vi praktiserer

Second:. Se på livet ditt som du er i dag å leve det. Nå ser på livet ditt som du vil at det skal være

Tredje:. Tegn en sirkel, inkluderer segmenter som representerer den tiden du bruker på viktige områder som familiens økonomi, fritid, helse, karriere, sove etc. Hvor er du doing under gjør? Hvor er din energi går? Hvor er du i denne kaken av livet ditt? (For eksempel så jeg en overarbeidet bankmann hvis kone var på nippet til å forlate fordi han aldri hadde tid til familien. Etter å ha vurdert sin situasjon ble det klart at i tillegg til å overarbeide, leste han fire aviser om dagen pluss å lytte til lokale og nasjonale nyheter Han redusert lesing til en avis med en nattlig skanning av nyheter, få omtrent to timer om dagen, og dermed være mer tilgjengelig for hans familie

Fjerde:.. Pust, gjennomgang og tegne din sirkel inn i en mer balansert mulighet. å gjøre mindre i enkelte områder for å være mer tilgjengelig for livet i andre, er en begynnelse. Revurdere dine prioriteringer. Vær oppmerksom på hvordan du føler deg, bli oppmerksom. I vårt samfunn travelhet er ganske vanedannende, tolerert og verdsatt. Det jeg &' ; m foreslå å skape endring i livet ditt, kan stride mot din komfortnivå, og som selv blir en anelse

Femte: Hvordan begynne å være oppmerksom: Har du 1 minutt OR 10 minutter om dagen i 30 minutter.. ville være bedre, men starter der du kan og vil. Plasser en hånd hvor pusten beveger seg vanligvis brystkassen og en hånd under navlen din, slik at du kan føle vekst og fall av magen puste. Pust inn sakte, pause uten å tvinge, og på ut pusten gjøre en “ aaah &"; høres. Husk hvordan det føles å komme hjem utmattet til å floppe på sofaen å si aaah! Fortsett å puste forsiktig, langsomt og dypt pause etter hver og utpust. Tanker kan komme, bare merk dem og la dem gå. Tanker er som skyer, de alltid endre. Så gå tilbake til å puste og slappe av. Gjør denne øvelsen i ett minutt og legge til det som du kan. Å bli klar over, oppmerksom og puste riktig er grunnleggende fundamentet for å håndtere stress, og endre livet ditt. La oss gå og slappe
.