7 måter å bøye din vilje Muscles!

Viljestyrke vil være en av dine mest betrodde ledsagere og telles på å hjelpe deg under ditt liv optimalisering reise. For å lykkes er det viktig at du trener og gi næring til din viljestyrke. Viljestyrke er den muskelen som gjør at du kan se utover kortsiktige gleder som til slutt vil skade livet optimalisering reisen

Det &';. Er veldig lett å akseptere umiddelbar tilfredsstillelse og nyte en kortvarig øyeblikk av glede som til slutt vil vise seg å være et tilbakeslag. Så du &'; ll få den uunngåelige skyld som kommer sammen med å gjøre noe du vet ikke er i din beste interesse. Skyldfølelse fører til negativitet som tvinger noen til å bare gi opp på livet optimalisering.

Utvikle evnen til å fokusere på dine langsiktige mål og ikke gi etter for impulser er hva viljestyrke handler om!

“ Din viljestyrke er som en muskel. Mange mennesker tror du enten født med viljestyrke, eller du &'; re ikke, men det &'; s ikke sant. Det &'; s faktisk som en muskel du kan styrke over tid &";
--http:.? //ourbetterhealth.org

Viljestyrke Fatigue

Din viljestyrke som en hvilken som helst muskel kan bli anstrengt og sliten. Avhengig av situasjonen kan dette faktisk skje ganske raskt. Men, er den gode nyheten; også som alle andre muskler kan det trenes, styrkes og gjøres sterkere!

Når vi trener vår viljestyrke, vi bruker hjernen vår til å tenke beslutninger som prøver å gjøre det riktige valget. Alt dette trekker på kroppen &'; s energikilde. Våre valg avgjør hva som skjer i livene våre. Så prøver å gjøre det riktige valget forbruker mye energi, spesielt når du velger mellom øyeblikkelig tilfredstillelse og hva &'; s. Beste for langsiktig suksess

Din vilje er kraften som du bruker når du prøver å gjøre disse beslutningene. Hvis valget er en vanskelig en du kan føle deg ekstremt trøtt, nesten til det punktet av utmattelse etterpå

Mange ganger selv etter at vi har gjort et valg som vi fortsatt don &';. T vite om det var en riktig beslutning. Vi har ofte andre gjette oss selv og kjempe med de mulige konsekvenser og lurer på om vi gjorde det rette.

Roy Baumeister er en amerikansk psykologiprofessor som har forfattet en bok sammen med John Tierney. Sin bok heter Viljestyrke: Rediscovering Vår største styrke, og det dekker 30 års forskning på temaet viljestyrke

I en forskningsstudie, oppdaget de fantastiske resultater når deltakerne måtte øve mye viljestyrke til å ikke. utføre en oppgave, for eksempel å ikke spise en sjokoladekjeks. De var mindre vellykket på å gjøre en annen oppgave umiddelbart etterpå. Dette virkelig går for å vise at viljestyrke kan bli tappet og sliten ekstremt raskt, avhengig av valgene.

Viljestyrke Cross Training!

Som jeg nevnte tidligere viljestyrke er en muskel så akkurat som en hvilken som helst andre muskel det kan trenes. Vi kan arbeide på å øke styrken i denne muskelen daglig ved å gjøre øvelser og ved bare å ta mer tid til å ta avgjørelser.
Din viljestyrke kan bli lei ganske fort. Følg disse 7 tips for å lære å utvikle din viljestyrke uten lider av utbrenthet.

1. Fokuser på ett mål på en tid – selv om vi alle har flere mål, skal vi bare jobbe med en av gangen. Vårt hovedmål bør være vårt liv hvorfor erklæringen, vil det ta å utføre en rekke mindre mål å nå vårt hovedmål.

Med fokus på denne springbrett tilnærming bidrar til å gjøre vår viljestyrke sterkere med hvert mål vi fullføre. Jo lenger ned i veien vi får jo lettere blir det å holde seg til våre våpen og mindre viljestyrke er nødvendig.

2. Redusere stress i livet vårt – det vil være mye enklere å nå våre mål og holde seg på sporet når vi føler mindre stressa. Vi må identifisere våre stressfaktorer og iverksette tiltak for å sterkt redusere dem. Det er mange måter å redusere stress, for eksempel: a. Massasje, en avslappende tur, yoga, meditasjon, en god treningsøkt og lese en god bok bare for å nevne noen

Stress skaper tretthet, som vi har sett fra Roy Baumeister &'; s studie er en fiende av viljestyrke. Vi trenger alle våre tilgjengelige energien til å innkalle styrke er nødvendig for å ta gode beslutninger. Takle stress nå og ikke la det påvirke din viljestyrke!

3. Sette klare mål – hvis vi sette mål som er tvetydig eller for stor vil det være vanskeligere å kunne oppnå dem. Istedenfor å bryte ned et større mål i mindre biter, og deretter definere hver klump tydelig.

Clarity gjør vårt sinn til å fungere mer effektivt som det ikke behøver å sortere gjennom rot prøver å bestemme prioritet og hva de skal gjøre videre. Den klarere våre sinn; jo mer fokusert vi er og jo mer energi vi kan bruke til å gjøre de tingene som er viktigst for å nå våre mål.

4. Ikke utsette – det &'; s lett å komme bak og mister oversikten over hva vi bør gjøre for å optimalisere våre liv. Unngå oppgaver som er uønsket, men nødvendig for å lykkes, vil skyen vårt sinn med tvil, og svekke vår vilje. I stedet må vi huske hvorfor vi ønsker å leve drømmen vår liv, og hvordan utføre disse oppgavene vil bidra til å få oss dit

Vi må fokusere på våre mål og bilde vårt endelige suksess; Dette vil gi oss motivasjon til å takle disse ubehagelige oppgavene med stor iver! Vi vil styrke vår vilje til å få ting gjort som vil holde oss i bevegelse fremover, uansett hva.

5. Bruk en liste over gjøremål – bare det lov å skrive ned hva vi har å gjøre hver dag vil hjelpe oss å holde fokus og på sporet. Når du begår en oppgave å skrive du er mer sannsynlig å ringe på din viljestyrke for å få det ferdig.

Dette er fordi du visuelt innser at oppgaven er der, og du digger følelsen av bragd gitt ved å sjekke det ut av listen. Dette er når du hører den lille stemmen din viljestyrke minner deg på å fullføre det opp! En følelse av prestasjon vil presse deg til å få gjort mer.

6. Skape en følelse av at det haster – ved å gi deg selv en tidstabell for å få ting gjort; du setter forventninger til deg selv. Selv skape forventninger vil presse deg hardere å møte tidslinjer du har etablert. Å ha en tidsfrist vil hjelpe sparke din motivasjon i overdrive å møte den. Tross alt, trenger du ikke ønsker å la deg ned!

Dette er også en fin måte å skape nye suksess vaner. For eksempel hvis du får opp på 6 am å trene hver dag i løpet av 3 uker dette vil bli andre natur. Hver morgen viljestyrke blir nødt til å jobbe litt mindre for å få deg opp og gå. Ganske snart du &'; ll automatisk få opp klar til å trene uten avhør dine handlinger, og viljestyrke kan sove i

7!. Få riktig mengde søvn – viljestyrke er på sitt sterkeste første tingen i morgen etter en god natts søvn. Dette gjør at du kan planlegge dagen for å få de tøffeste ting gjort først. Du kan deretter gå videre til de mer grunnleggende oppgaver og blitt mye mer effektiv for resten av dagen.

Syv timer er antatt å være den optimale mengden søvn for voksne. Dette åpenbart ikke vil være mulig hver kveld, men sørg for at mindre enn syv timer søvn er unntaket og ikke regelen. Som de andre blåskjell viljestyrke trenger hvile for

Hold viljestyrke sterk og når det &';! S kombinert med motivasjon; det “ viljestyrke &"; du videre i ditt liv optimalisering reise. Begynn å innlemme these7 vaner i det daglige liv og gi din viljestyrke en treningsøkt som vil tillate deg å flex sine muskler
 !;